Llevo 5 meses en el gym y no he consegido nada!!

Influyen muchos factores
Buenas tardes "ccppyy" los consejos de "rosal888" van por el buen camino. Añadir además que puede que no estés aprovechando los 6 días que asistes al gimnasio, incluso que puedas estar cayendo en un sobre entrenamiento, por lo que no solo no ganarás masa muscular sino que puedes acabar lesionándote.

Puede que los ejercicios que realizas o el peso que utilizas no sea el adecuado para tu cuerpo. Otra carencia que puede existir es la de que no comas los nutrientes necesarios o repartidos de forma adecuada, pero si esta parte la haces bien, desde luego el entrenamiento que te han puesto no es el adecuado para ti.

No te des por vencida, si no que debes ponerte en manos de un buen entrenador. Confía en mí, me dedico profesionalmente a ello y estoy segura que por tu parte intentas hacerlo muy bien, pero algo está fallando.

Para cualquier cosa que necesites no dudes en preguntarme.
Un abrazo,
María José, http://www.mjgarcia-fitness.com/

Cuidado con generalizar
Buenas tardes,

Entre las respuestas hay consejos acertados y otros no tanto, hay que tener muchisimo cuidado con generalizar tanto refiriendonos al entrenamiento como a la dieta.

No todos somos iguales, no necesitamos lo mismo, ni nuestro cuerpo responde de igual forma.
Por favor, la salud (y por supuesto un fisico excelente es lo primero), poneros en mano o pedir consejo a un buen especialista, (no me vale un simple entrenador personal con un curso de dos meses..)

Si necesitais ayuda personalizada estoy a vuestra disposición.

Un abrazo y a darle duro!
Www.mjgarcia-fitness.com

Nunca hay que darse por vencido.
Hola ccppyy, qué tal?

Soy licenciado en CC de la Actividad Física y el Deporte, Entrenador Personal, titulado en dieta deportiva y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Debes tener un Metabolismo Basal muy alto o tu actividad física no es suficiente. No especificas tu manera de trabajar, no das datos sobre número de ejercicios, series, repeticiones, tiempos de descanso, etc. Quizás no lo estés haciendo del todo bien.

Yo te recomiendo intercalar diferentes clases colectivas con tablas de tonificación muscular en sala. En estas últimas, no haría distinción sobre tren superior e inferior, trabajaría ejercicios de ambos en diferentes circuitos de 3 series a 10 repeticiones.
De todas maneras, sería necesario tener más información para realizar una buena planificación y conseguir tus objetivos.

Un saludo y ánimo =)

Necesitas ems electroestimulacion
Buenas si quieres ejercicio efectivo te recomiendo EMS, ejercicio con electroestimulación. Este es uno de los muchos centros (Marcas) que hay en Madrid, es un ejemplo para que veas de que va http://fastfitness.es/ems/ con 20 min a la semana (1 sesion) es efectivo,es complementario al gym, pero gracias a las ondas del ems se activan musculos que es imposible activar en el gym, 20 min equivalen a 3 horas de gym. Hay un programa especifico fortalecer masa muscular que centran las pequeñas "descargas" en las zonas localizadas, en la 3 sesion vas viendo los resultados. Yo misma estoy apuntada desde hace 2 meses. Ya paso de ir a gimnasios que no veo resultados..

No trabajo en ninguno de los centros, pero tengo acceso a unas promos por las que me sale mas baratas cada sesion, en vez de 25 me salen a 15, por si alguna quiere que me escriba un mail a alcocer@gmail.com para mas info (no requiere comprar 10 sesiones de golpe, pueden ser sueltas).

Un saludin y animo!

Buenas!
Buenas tardes.

¿Estás siguiendo algún programa de entrenamiento diseñado por un profesional?

Yendo 6 veces por semana y entrenando bien en 5 meses deberías haber notado un cambio bastante sustancial.

Si necesitas ayuda escribe a javi82entrenadorpersonal@gmail .com e intentaré ayudarte.

Un saludo

Hola
Yo hago un tipo de entrenamiento llamado Hiit que he adaptado a mis necesidades, perder la barriguita y definir masa muscular, combinando ejercicios aeróbicos de alta intensidad con ejercicios de musculatura, además de dieta, claro. En tres semanas he perdido 1,600 kg de grasa. Por ello he creado una página en Facebook para explicar mis progresos y lo que hago. Si te apetece verla
https://m.facebook.com/El-entrenamiento-Hiit-funciona-y-yo-lo-he-comprobado-1599676403695870/

Suerte y no desesperes!!

Hola
Yo hago un tipo de entrenamiento llamado Hiit que he adaptado a mis necesidades, perder la barriguita y definir masa muscular, combinando ejercicios aeróbicos de alta intensidad con ejercicios de musculatura, además de dieta, claro. En tres semanas he perdido 1,600 kg de grasa. Por ello he creado una página en Facebook para explicar mis progresos y lo que hago. Si te apetece verla
https://m.facebook.com/El-entrenamiento-Hiit-funciona-y-yo-lo-he-comprobado-1599676403695870/

Suerte y no desesperes!!