Horarios de comer afectan en el cuerpo??

Hola
Tengo una duda y es que desde hace algun tiempo he empezado engordar y donde mas he subido y se me nota muchisimo es en el area de las caderas, no me explico por que y realmente no se que es lo que debo de dejar de comer para que desaparesca esa grasa. Lo extraño es que ni siquiera como mucho, bueno eso creo, haber que opinan. Por la mañana desayudo un plato de cereal con leche alrededor de las 8 am, luego como a las 2 de la tarde me como una manzana y a las 6 como pechuga con arroz y una ensalada, y pues como a las 8 o 9 me vuelve a dar mucha hambre y termino cenando cereal con leche y a veces algo de pan o galletas. Practicamente eso es todos los dias y no siento que coma mucho como para estar ganando todos los dias peso. Sera que como empeze a trabajar tuve que cambiar los horarios de comer y por consiguiente he estado engordando?...o deberia ya no cenar, o mas bien es por que como hasta las 6 pm, pero es que lo hago por que como estudio y trabajo no tengo tiempo de ponerme a comer en otros horarios....alguien que sepa que debo evitar comer para que la grasa en las caderas desaparesca o que me recomiendan comer...por fa ayudenme