Hola!
Soy nueva al foro, estoy aqui porque necesito apoyo! Empece nuevamente esta dieta, la hice hace 2 años y logre bajar 11kg, en un periodo de 2 meses. La dieta es para 1 mes, pero yo falle muchas veces, por eso tarde mas en bajar. Pero esta vez la estoy siguiendo exactamente como es. Y como se que les va interesar la dieta, aqui va. SUERTE!
DIETA PARA ADELGAZAR 10 KG. EN 1 MES
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> >Primer Día
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> >DESAYUNO
> >1 Vaso chico de jugo de tomate
> >1 huevo pasado por agua o cocido
> >1 cucharada de queso fresco
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
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> >COMIDA
> >1 taza de consomé
> >100gr. De carne asada de res
> >½ taza de espinacas cocidas
> >½ papa cocida o asada
> >1 manzana chica cruda o cocida sin azúcar
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >CENA
> >2 rebanadas de jamón sin grasa
> >1 rebanada de pan tostado integral, lechuga con jugo de limón
> >1 vaso chico de leche
> >1 pera o racimo pequeño de uvas
> >café o te sin azúcar
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> >Segundo día
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> >DESAYUNO
> >1 vaso pequeño de jugo de uvas
> >1 huevo pasado por agua o cocido
> >1 cucharada de queso fresco o queso seco
> >1 vaso chico de leche
> >café o te
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> >COMIDA
> >Ensalada de lechuga con medio pepino y tres palitos de apio. Todo el jugo
>de limon que desee.
> >1 chuleta de res asada de 100gr.
> >1 betabel y 1 zanahoria cocida
> >1 taza de gelatina sin azúcar (Light)
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >CENA
> >1 taza de consomé
> >1 pieza de pollo asado o cocido
> >ensalada de rábanos y lechuga
> >1 manzana cocida o fresca
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
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> >Tercer día
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> >DESAYUNO
> >1 vaso chico de jugo de naranja
> >1 huevo cocido o pasado
> >1 cuadrito de mantequilla
> >1 rebanada de pan tostado
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >COMIDA
> >1 taza de sopa de verduras sin grasa
> >1 pedazo de ternera o pollo asada o cocida 100grs.
> >1 taza grande de col , cocida o en vinagre
> >½ elote cocido sin sal
> >1 taza de ensalada de frutas
> >1 vaso de leche
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> >CENA
> >1 vaso de jugo de zanahoria o toronja
> >2 rebanadas de jamón o 1 pieza de pollo
> >1 taza de ensalada de verduras
> >3 ciruelas cocidas o secas
> >1 vaso chico de leche
> >café o te
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> >Cuarto Día
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> >DESAYUNO
> >1 vaso de jugo de toronja
> >1 huevo cocido o pasado por agua
> >1 cucharada de queso fresco o seco
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >COMIDA
> >1 taza de caldo de res
> >100gr. De atún en agua o lengua de res hervida
> >ensalada de verduras- la cantidad que desee
> >1 pera
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azucar
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> >CENA
> >1 taza de ensalada de verduras
> >1 salmón chico o 2 rebanadas de jamón
> >½ taza de arroz al vapor
> >½ zanahoria cocida
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azucar
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> >Quinto Día
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> >DESAYUNO
> >½ toronja fresca
> >1 huevo cocido o pasado por agua
> >1 cucharada de queso fresco ,requesón, o cottage cheese light
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azucar
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> >COMIDA
> >Ensalada de lechuga y con jugo de limon
> >100grs. De higado a la asado
> >1 taza de calabacitas cocidas
> >1 papa cocida
> >1 rabanada de melon
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azucar
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> >CENA
> >1 vaso de jugo de manzana
> >100 de carnes frias
> >1 platano mediano
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azucar
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> >Sexto Dia
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> >DESAYUNO
> >4 ciruelas pasas cocidas
> >1 cucharada de queso fresco
> >1 huevo cocido
> >1 vaso de leche
> >café o te
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> >COMIDA
> >1 taza de ostiones frescos o asados
> >100grs. De bistec con ajo asado
> >1 taza de col fresco
> >½ taza de zanahorias cocidas
> >1 rebanada de papaya o melón
> >1 vaso de leche
> >café o te
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> >CENA
> >1 taza de sopa de verduras
> >100gr. De chuleta de cordero o 2 rebanadas de jamón
> >1 taza de col
> >1 papa mediana cocida o asada
> >ensalada de frutas frescas
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >Séptimo Día
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> >DESAYUNO
> >1 naranja
> >2 huevos cocidos
> >1 pan tostado integral
> >1 cucharada de queso fresco o queso cottage light
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azucar
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> >COMIDA
> >1 taza de consomé
> >1 pierna con muslo de pollo
> >½ taza de puntas de espárragos o 1 zanahoria cocida
> >1 alcachofa o 1 papa chica cocida
> >2 rebanadas de piña fresca
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
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> >CENA
> >1 vaso de cocktail de V8
> >lechuga con jugo de limón, toda la que desee
> >1 costilla de res asada o pescado
> >ensalada de betabel con cebolla cruda
> >1 durazno
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >Octavo Día
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> >DESAYUNO
> >1 vaso de jugo de uvas
> >1 huevo pasado por agua o cocido
> >1 cucharada de queso fresco o ½ taza de yogurt natural
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azucar
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> >COMIDA
> >1 taza de consomé
> >1 plato de albóndigas hervidas, poca sal 100grs.
> >1 papa chica cocida o asada
> >½ taza de espinacas hervidas
> >1 rebanada de piña
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
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> >CENA
> >1 vaso de jugo de peras o naranja
> >100 grs. De hígado asado
> >½ taza de chicharos
> >lechuga y 1 tomate fresco
> >2 higos frescos o 1 rebanada de piña fresca
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
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> >Noveno Día
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> >DESAYUNO
> >1 vaso de jugo de tomate o V8
> >1 huevo pasado por agua o cocido
> >1 cucharada de queso o ½ taza de yogurt natural
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azucar
> >
> >COMIDA
> >1 taza de sopa de espárragos o consomé
> >1 chuleta de res asada 100grs.
> >1 papa mediana cocida o taza de calabacitas
> >1 taza de ensalada de betabel y zanahorias
> >½ taza de lentejas con tocino
> >1 vaso de leche
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> >CENA
> >1 taza de sopa de cebollas
> >Ensalada de lechuga, tomates, y ½ pepino
> >100 grs. De carne asada o cocida
> >1 taza de col hervida
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azucar
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> >Décimo Día
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> >DESAYUNO
> >1 rebanada de papaya o melón
> >1huevo cocido o pasado por agua
> >1 cucharada de queso fresco
> >1 vaso de leche
> >café o te sin azúcar
> >
> >COMIDA
> >1 cocktail de camarones
> >1 rebanada de jamón, 100grs.
> >1 rebanada de piña
> >1 durazno
> >½ taza de puré de manzana o 1 manzana fresca
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
> >
> >CENA
> >1 rebanada de melón
> >1 taza de consomé
> >1 bistec de 100grs. Asado o 2 cucharadas de pate de hígado
> >1 ensalada de verduras
> >1 vaso chico de leche
> >café o te sin azúcar
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> >IMPORTANTE:
Son 10 menus, se repiten 3 veces (30 dias)
> >· No azúcar , solo sacarina o nutrasweet.
> >· Nada entre comidas, solo agua o te.
> >· Beber 1 litro de agua al dia
> >· Si te sientes mal , NO la sigas- Consulta al medico
