He perdido 25kg en 6 meses. alguien necesita consejos?

Dieta
Me gustaría saber que tipo de dieta y ejercicios haces ya que yo pesos exactamente eso y necesito perder los mismos kilos. Muchas gracias

Hola hada!
Pues veras, yo mas que "dieta" lo llamaria "cambio de alimentacion" con lo que se consigue bajar de peso y mantenerlo.. por que dietas existen muchaa pero siempre com efecto rebote... Primeramente empecé por comer 5 veces al dia.. algo que siempre se debe hacer si se quiere bajar de peso. Desayuno: Cafe.. zumo.. galletitas (incluso de chocolate, y tostadas con su queso y mermelada.. Media mañana: Siempre alguna fruta, la que mas te guste, y tambien un lacteo (asi se consigue bajar mas de peso ya que se acelera el metabolismo) asi que puedes tomar fruta y un yogurt o como hago yo fruta y un actimel. De echo ha habido semanas que solo me comia la fruta y no conseguia adelgazar tan rapido.. parece una tonteria pero si, la solucion no esta en dejar de comer... Comida: Siempre ensalada MAS pechugas (o culquier carne) a la plancha, al horno... como mas te guste siempre que no sea frita logicamente... y muy importantes siempre la ensalada. Tambien puedes acompañar esto con un poquito de arroz o patatas al horno o cocidas. Merienda: Lo mismo que en la media mañana, tu pieza de fruta (mandarina, manzana, pera, fresas, sandia...) mas tu lacteo (yogurt a poder ser siempre con maximo de 70 kilocalorias, o un actimel que es lo mismo pero en liquido..) Cena: Lo mismo que al mediodia. ESTO ES MUY IMPORTANTE tu ensaladita con tu pechugita o pescado favorito (yo amo el salmon a la plancha) Por la noche nunca poner arroz o patatas esto cae de cajon... Esto no engorda NADA Y TE HIPERACELERA EL METABOLISMO. Yo lo que hacia era hacerme comida de sobra al mediodia y a la cena ya la carne o el pescado al micro, ensaladita y a cenar. Si te saltas alguna comida tardas mas en adelgazar.. A la ensalada puedes agregarle lo que quieras, tomate, atun, zanahoria, cebolla... Decir tambien que esta permitido comer 6 huevos cada 2 semanas.. (Cocidos o en tortilla francesa) Asi que yo lo que hacia es que si no me apetecia cenar carne o pescado me hacia una tortilla francesa. Y sobre el pan, una pieza al mediodia no pasa nada siempre y cuando no comas el arroz o la patata el mismo dia. (Dos hidratos de carbono nunca) Es todo logica.. Proteinas a voluntad chicas.. Yo nunca he pasado hambre. Tengo que decir tambien que algun dia me comia mi chocolatito pero siempre sin saltatme ninguna comida. Esta dieta me la hizo un nutriocionista hace mucho tiempo pero nunca la puse en practica hasta que vi 88 kilos en la bascula.. Ademas de esto beber lo mas que puedas, 1'5L seria bien mas te verde si quieres.. Ya que te quita el hambre y te elimina los líquidos retenidos que tanto causa la celulitis.. Por ultimo.. como "deporte" yo empece a caminar 1h casi todos los dias por las mañanas.. en dos meses perdi 15kg, despues veia a chicas gorditas trotando tambien y me dije POR QUE YO NO PUEDO?? Asi que me puse a trotar... pero obviamente no aguantaba mas de 2min seguidos... ademas de que fumaba... Bien pues trotando poco a poco, cada semana que pasaba aguantaba un poco mas sin parar... 5...8...10..15...20...30.. Y una se vuelve adicta a esto de correr... apartir de los 20minutos el cuerpo libera endorfina y una se siente Jennifer Lopez con su cuerpazo... Total hoy en dia corro todas las mañanas 1h30 que son 10km.. y sigo en ello.. Pero bueno esto ya es cosa mia que se me metio el vicio en el cuerpo (yo era super sedentaria y odiaaaba hacer deporte ) Aparte de esto, ahora que tengo 25kilos menos, tengo piel de brazos que cuelga y en las piernas igual.. pero haciendo ejercicios de musculacion 2 o 3 veces a la semana veo los cambios increiblemente.. Y con esto y ya termino... quiero decir que parece un camino largo.. PERO PARA NADA A mi se me paso el tiempo VOLANDO y cuando me di cuenta estaba en los 61.. cuando te acostumbras a comer sano lo tomas como hábito y sigues adelgazando.. Todas podemos, esta en nosotras chicas.. Muchas veces cuando aun estaba en los 75 o asi me sentia con ganas de llorar y a decirme por que yo habia tenido que aumentar tanto de peso.. por que tanta gente come lo que le daa la real gana y en verano se ponen sus shorts y falditas y tan monas y YO NO PODIA. Pues si se puede.. en medio año me cambio la vida.. Durante muchos años (desde los 13) ni me ponia mangas de asas, ni faldas, ni esas cosas tipicas que ponemos las chicas por complejo. Ahora disfrutas como nunca y ademas que ganas en salud y autoestima. Asi que creo que no es una dieta NADA complicada y que ademas de ser rapida merece mucho la pena... Espero de verdad que cumplas tu objetivo, yo me arrepiento de no haberla echo antes.. Cualquier duda estare aqui para echarte una mano. Yo aun continuo hasta los esperados 56! un besooooo y animoooo!

Hola hada!
Pues veras, yo mas que "dieta" lo llamaria "cambio de alimentacion" con lo que se consigue bajar de peso y mantenerlo.. por que dietas existen muchaa pero siempre com efecto rebote... Primeramente empecé por comer 5 veces al dia.. algo que siempre se debe hacer si se quiere bajar de peso. Desayuno: Cafe.. zumo.. galletitas (incluso de chocolate, y tostadas con su queso y mermelada.. Media mañana: Siempre alguna fruta, la que mas te guste, y tambien un lacteo (asi se consigue bajar mas de peso ya que se acelera el metabolismo) asi que puedes tomar fruta y un yogurt o como hago yo fruta y un actimel. De echo ha habido semanas que solo me comia la fruta y no conseguia adelgazar tan rapido.. parece una tonteria pero si, la solucion no esta en dejar de comer... Comida: Siempre ensalada MAS pechugas (o culquier carne) a la plancha, al horno... como mas te guste siempre que no sea frita logicamente... y muy importantes siempre la ensalada. Tambien puedes acompañar esto con un poquito de arroz o patatas al horno o cocidas. Merienda: Lo mismo que en la media mañana, tu pieza de fruta (mandarina, manzana, pera, fresas, sandia...) mas tu lacteo (yogurt a poder ser siempre con maximo de 70 kilocalorias, o un actimel que es lo mismo pero en liquido..) Cena: Lo mismo que al mediodia. ESTO ES MUY IMPORTANTE tu ensaladita con tu pechugita o pescado favorito (yo amo el salmon a la plancha) Por la noche nunca poner arroz o patatas esto cae de cajon... Esto no engorda NADA Y TE HIPERACELERA EL METABOLISMO. Yo lo que hacia era hacerme comida de sobra al mediodia y a la cena ya la carne o el pescado al micro, ensaladita y a cenar. Si te saltas alguna comida tardas mas en adelgazar.. A la ensalada puedes agregarle lo que quieras, tomate, atun, zanahoria, cebolla... Decir tambien que esta permitido comer 6 huevos cada 2 semanas.. (Cocidos o en tortilla francesa) Asi que yo lo que hacia es que si no me apetecia cenar carne o pescado me hacia una tortilla francesa. Y sobre el pan, una pieza al mediodia no pasa nada siempre y cuando no comas el arroz o la patata el mismo dia. (Dos hidratos de carbono nunca) Es todo logica.. Proteinas a voluntad chicas.. Yo nunca he pasado hambre. Tengo que decir tambien que algun dia me comia mi chocolatito pero siempre sin saltatme ninguna comida. Esta dieta me la hizo un nutriocionista hace mucho tiempo pero nunca la puse en practica hasta que vi 88 kilos en la bascula.. Ademas de esto beber lo mas que puedas, 1'5L seria bien mas te verde si quieres.. Ya que te quita el hambre y te elimina los líquidos retenidos que tanto causa la celulitis.. Por ultimo.. como "deporte" yo empece a caminar 1h casi todos los dias por las mañanas.. en dos meses perdi 15kg, despues veia a chicas gorditas trotando tambien y me dije POR QUE YO NO PUEDO?? Asi que me puse a trotar... pero obviamente no aguantaba mas de 2min seguidos... ademas de que fumaba... Bien pues trotando poco a poco, cada semana que pasaba aguantaba un poco mas sin parar... 5...8...10..15...20...30.. Y una se vuelve adicta a esto de correr... apartir de los 20minutos el cuerpo libera endorfina y una se siente Jennifer Lopez con su cuerpazo... Total hoy en dia corro todas las mañanas 1h30 que son 10km.. y sigo en ello.. Pero bueno esto ya es cosa mia que se me metio el vicio en el cuerpo (yo era super sedentaria y odiaaaba hacer deporte ) Aparte de esto, ahora que tengo 25kilos menos, tengo piel de brazos que cuelga y en las piernas igual.. pero haciendo ejercicios de musculacion 2 o 3 veces a la semana veo los cambios increiblemente.. Y con esto y ya termino... quiero decir que parece un camino largo.. PERO PARA NADA A mi se me paso el tiempo VOLANDO y cuando me di cuenta estaba en los 61.. cuando te acostumbras a comer sano lo tomas como hábito y sigues adelgazando.. Todas podemos, esta en nosotras chicas.. Muchas veces cuando aun estaba en los 75 o asi me sentia con ganas de llorar y a decirme por que yo habia tenido que aumentar tanto de peso.. por que tanta gente come lo que le daa la real gana y en verano se ponen sus shorts y falditas y tan monas y YO NO PODIA. Pues si se puede.. en medio año me cambio la vida.. Durante muchos años (desde los 13) ni me ponia mangas de asas, ni faldas, ni esas cosas tipicas que ponemos las chicas por complejo. Ahora disfrutas como nunca y ademas que ganas en salud y autoestima. Asi que creo que no es una dieta NADA complicada y que ademas de ser rapida merece mucho la pena... Espero de verdad que cumplas tu objetivo, yo me arrepiento de no haberla echo antes.. Cualquier duda estare aqui para echarte una mano. Yo aun continuo hasta los esperados 56! un besooooo y animoooo!

Hola hada!
Pues veras, yo mas que "dieta" lo llamaria "cambio de alimentacion" con lo que se consigue bajar de peso y mantenerlo.. por que dietas existen muchaa pero siempre com efecto rebote... Primeramente empecé por comer 5 veces al dia.. algo que siempre se debe hacer si se quiere bajar de peso. Desayuno: Cafe.. zumo.. galletitas (incluso de chocolate, y tostadas con su queso y mermelada.. Media mañana: Siempre alguna fruta, la que mas te guste, y tambien un lacteo (asi se consigue bajar mas de peso ya que se acelera el metabolismo) asi que puedes tomar fruta y un yogurt o como hago yo fruta y un actimel. De echo ha habido semanas que solo me comia la fruta y no conseguia adelgazar tan rapido.. parece una tonteria pero si, la solucion no esta en dejar de comer... Comida: Siempre ensalada MAS pechugas (o culquier carne) a la plancha, al horno... como mas te guste siempre que no sea frita logicamente... y muy importantes siempre la ensalada. Tambien puedes acompañar esto con un poquito de arroz o patatas al horno o cocidas. Merienda: Lo mismo que en la media mañana, tu pieza de fruta (mandarina, manzana, pera, fresas, sandia...) mas tu lacteo (yogurt a poder ser siempre con maximo de 70 kilocalorias, o un actimel que es lo mismo pero en liquido..) Cena: Lo mismo que al mediodia. ESTO ES MUY IMPORTANTE tu ensaladita con tu pechugita o pescado favorito (yo amo el salmon a la plancha) Por la noche nunca poner arroz o patatas esto cae de cajon... Esto no engorda NADA Y TE HIPERACELERA EL METABOLISMO. Yo lo que hacia era hacerme comida de sobra al mediodia y a la cena ya la carne o el pescado al micro, ensaladita y a cenar. Si te saltas alguna comida tardas mas en adelgazar.. A la ensalada puedes agregarle lo que quieras, tomate, atun, zanahoria, cebolla... Decir tambien que esta permitido comer 6 huevos cada 2 semanas.. (Cocidos o en tortilla francesa) Asi que yo lo que hacia es que si no me apetecia cenar carne o pescado me hacia una tortilla francesa. Y sobre el pan, una pieza al mediodia no pasa nada siempre y cuando no comas el arroz o la patata el mismo dia. (Dos hidratos de carbono nunca) Es todo logica.. Proteinas a voluntad chicas.. Yo nunca he pasado hambre. Tengo que decir tambien que algun dia me comia mi chocolatito pero siempre sin saltatme ninguna comida. Esta dieta me la hizo un nutriocionista hace mucho tiempo pero nunca la puse en practica hasta que vi 88 kilos en la bascula.. Ademas de esto beber lo mas que puedas, 1'5L seria bien mas te verde si quieres.. Ya que te quita el hambre y te elimina los líquidos retenidos que tanto causa la celulitis.. Por ultimo.. como "deporte" yo empece a caminar 1h casi todos los dias por las mañanas.. en dos meses perdi 15kg, despues veia a chicas gorditas trotando tambien y me dije POR QUE YO NO PUEDO?? Asi que me puse a trotar... pero obviamente no aguantaba mas de 2min seguidos... ademas de que fumaba... Bien pues trotando poco a poco, cada semana que pasaba aguantaba un poco mas sin parar... 5...8...10..15...20...30.. Y una se vuelve adicta a esto de correr... apartir de los 20minutos el cuerpo libera endorfina y una se siente Jennifer Lopez con su cuerpazo... Total hoy en dia corro todas las mañanas 1h30 que son 10km.. y sigo en ello.. Pero bueno esto ya es cosa mia que se me metio el vicio en el cuerpo (yo era super sedentaria y odiaaaba hacer deporte ) Aparte de esto, ahora que tengo 25kilos menos, tengo piel de brazos que cuelga y en las piernas igual.. pero haciendo ejercicios de musculacion 2 o 3 veces a la semana veo los cambios increiblemente.. Y con esto y ya termino... quiero decir que parece un camino largo.. PERO PARA NADA A mi se me paso el tiempo VOLANDO y cuando me di cuenta estaba en los 61.. cuando te acostumbras a comer sano lo tomas como hábito y sigues adelgazando.. Todas podemos, esta en nosotras chicas.. Muchas veces cuando aun estaba en los 75 o asi me sentia con ganas de llorar y a decirme por que yo habia tenido que aumentar tanto de peso.. por que tanta gente come lo que le daa la real gana y en verano se ponen sus shorts y falditas y tan monas y YO NO PODIA. Pues si se puede.. en medio año me cambio la vida.. Durante muchos años (desde los 13) ni me ponia mangas de asas, ni faldas, ni esas cosas tipicas que ponemos las chicas por complejo. Ahora disfrutas como nunca y ademas que ganas en salud y autoestima. Asi que creo que no es una dieta NADA complicada y que ademas de ser rapida merece mucho la pena... Espero de verdad que cumplas tu objetivo, yo me arrepiento de no haberla echo antes.. Cualquier duda estare aqui para echarte una mano. Yo aun continuo hasta los esperados 56! un besooooo y animoooo!

Gracias
Muchas gracias por tus consejos, los seguiré y espero conseguir adelgazar lo mismo que tu ya que nunca he pensado tanto como ahora

Dietasss
me parece todo perfectoo...peso 64 kg mido 1.56 a finales d noviembre me opero los pechos y necesito perder minimo 6 kilos antes...cres k es posible? trabajo 9 horas sentada y apenas tngo tienpo para hacer deporte yo era delgadita pero despues dl embarazo me quedao un poco gordiii y no baja la baskulaaaaaaaa.... espero consejos tuyos. Graciassss besitss

Quiero adelgazar!!!!
ola guapa me gustaría que me ayudara a adelgazar porque yo sola no puedo

Yo tambien me uno
me siento tan fea, tan mal siento que soy la mujer mas gorda del mundo, llevo un año haciendo dieta hipocalorica de 1200 calorias al dia tomo batidos y solo perdi una talla que hago que hago, estoy desesperada

Hola
muy buenos consejos, gracias por compartir