En respuesta a an0N_565240099z
Amiga
pasame esa dieta necesito bajar urgente de peso
plisss gracias
Dieta del melocoton
DESAYUNO
Todos los días un zumo de melocotón ó un melocotón fresco sin pelar
Se puede acompañar de otros menús. Elegir uno entre los siguientes:
Un café con leche y 3 galletas integrales.
Un café con leche y 1 rebanada de pan con mermelada dietética
Un café con leche y 1 yogur desnatado.
Un vaso de leche y 3 cucharadas de cereales integrales.
Un café con leche y 1 rebanada de pan integral con queso fresco.
Un café con leche, 2 tostadas integrales y fiambre de pavo o york
MEDIA MAÑANA
Elegir entre :
Un zumo de melocotón recién hecho ó un melocotón fresco
COMIDA
Primer plato se elegirá entre :
Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
Un plato de pasta integral
Un plato de arroz integral
Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) ó lentejas
Segundo plato se elegirá entre :
Un filete de ternera a la plancha.
Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha.
Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha.
Sardinas a la parrilla o a la plancha .
Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha.
Todos estos platos pueden ir acompañados de :
Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo
El vinagre de manzana y las especies son libres.
La sal con moderación
El arroz, pastas y legumbres solo se pueden comer una vez a la semana
Postre :
Macedonia de frutas, incluyendo melocotón.
MEDIA TARDE
Elegir entre :
Un zumo de melocotón recién hecho ó un melocotón fresco
CENA
Se elegirá entre los siguientes platos :
Crema ó puré de calabacín, champiñones o puerros:
Hecha con leche desnatada
Se le puede agregar unos dados de pan tostado.
Tortilla francesa u omelette
2 Huevos cocidos.
Menestra de verduras.
Revuelto de 2 huevos con espárragos .
Un filete de pollo
Una rodaja de pescado a la plancha.
Todos estos platos pueden ir acompañados de:
Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
Una rebanada de pan integral
Una loncha de jamón de york o de queso fresco.
Postre a elegir entre:
Un yogur desnatado
Un vaso de leche desnatada endulzada con edulcorante artificial
