Hola conda.
Mira lo que te pasa, para mi significa que no estás comiendo bien durante el día. Tu cuerpo no tiene los nutrientes que necesita, así que se despierta por la noche y te obliga a comer, no puede estar más claro.
Tienes que revisar lo que está comiendo en el día, si estás haciendo dieta, que no sea muy alta en calorías pero tampoco muy baja, porque las muy bajas (por efecto rebote) hacen engordar, y además con ellas no tomas suficientes nutrientes. No bajes de 1800 calorías.
Otra cosa muy importante que añadas a la cena buenas proteínas (huevos-pollo-atún al natural) y alimentos de grano entero (pan integral-cereales integrales). Estos alimentos se absorben más lentamente que los carbohidratos procesados (pan blanco-repostería), te dan más energía y evitan las fluctuaciones de azúcar en sangre (control del apetito).
También debes tener en cuenta que no te falte el calcio. Una dieta baja en calcio ayuda a ganar peso. Los últimos estudios demuestran que las mujeres que consumen dietas ricas en calcio, no solo tienen huesos fuertes, sino que el 80% de ellas tienen un menor riesgo de presentar problemas de peso. Las dietas ricas en calcio, disminuyeron el peso en un 25% y la cantidad de grasa corporal en un 60%.
Se deice que el calcio no solo bloquea la formación de grasa, sino que ayuda a metabolizarla en forma de energía. Se necesitan de 1200 mg a 1600 mg de calcio por día y la mejor manera de obtenerlo es de los productos lácteos bajos en grasa (leche-yogur-queso, etc). Y como segunda opción, agrega un suplemento de calcio a la dieta.
Saludos y ánimo.
