Gemelos y tendones sobregargados

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Tendinitis
Bueno, no sé si podré ayudarte. Yo tambien corro, antes mas que ahora, aunque imagino, que quizás no a tu nivel, pero hace años, cuando salia todos los dias a correr, corria una media de 5 km, no mucho, ya te digo, tuve un tiempo, que me pasé todo un verano con los gemelos cargados, estiraba como tu, antes y despues, y calentaba los musculos antes de empezar, empezaba a correr doliendome mucho y luego se calentaban y ya nada, pero cuando paraba y se enfriaban otra vez un dolor indescriptible; fui al medico y me mandó antinflamatorios y relajantes musculares, lo mismo que tu, Voltaren y Neurofen y la verdad, que yo por mi cuenta me fui a un masajista y dejé durante un mes de correr, pero seguia nadando y los gemelos me seguian doliendo, pero poco con el masajista y todas las pastillas q tomé se me quitó, cuando empecé otra vez a correr, nada de nada, en los gemelos, ahora me duelen los musculos unidos a las caderas, y eso aun no se como quitarmelo. Bueno, un saludo y espero haberte servido de algo.
Raquel

Es probable...
...que sea la misma tendinitis. El problema de esta lesión es que es muy difícil de curar y da muchos problemas; también puede ser que el problema sea la sobrecarga de los gemelos, y que te afecte al tendón. Yo te recomendaría reposo (de nuevo), ir a un médico a que te confirme lo que tienes, y si puedes, ir a un fisioterapeuta. Cuando ya estés bien, puedes volver a hacer deporte, pero no te des tanta caña, porque tus músculos te están avisando de que no pueden con tanto. Y además de los estiramientos te vendría genial relajar los músculos después de hacer deporte; puedes pedir ayuda a alguien para relajarlos.

Sobre la anchura de los músculos, dudo que tenga algo que ver con tu problema.


Espero haber podido ayudarte en algo

Sobrecarga gemelos y tendones

Para mi tu problema es muy simple. Tienes que dejar de correr en suelo duro. Si quieres correr hazlo sobre suelo blando, cesped. Tus tendones y gemelos sufren mucho.

Para el dolor actual masajes de fisioterapeuta y ya esta.

Fisioterapeuta
Hola, a mi me pasaba algo similar. Practico natación, y un gemelo se me sobrecargó hasta tal punto de tener una molestia de dolor todo el día en el musculo. fui a un fisioterapeuta, varias sesiones y 2 dias de decanso, sin ir a nadar y mejoró muchisimo. Te acinseho que pruebes con un fisio. Los masajes te pueden ayudar a que el musculo vuelva a su posicion normal. espero que te mejores.

Hola que tal....
Bueno tenga buenas tardes yo tengo una pregunta que es la siguiente:

Yo e empezado a ir a unos entrenos de futbol y en el primer dia di 5 vueltas a la cancha pero luego nos pusieron a correrla y deviamos hacerlo muy rapido, al final lo hice bn pero al llegar a casa me dolia mucho el muslo la parte que esforce por correr muy rapido, mi pregunta es que que devo hacer por que llevo con este problema casi ya 2 semanas espero que me puedan ayudar porfavor en este momento solo me e puesto cofal y me doi una pequeña sesion de masajes en la parte de arriba del muslo y me lo cubro con una venda pero no se me quita porfavor ayuda

de antemano muchas gracias

Perdonen mi ignorancia
Perdon enrealidad lo que me duele en si son los cuadriceps de ambas piernas por las razones que e dado en el otro mensaje espero me puedan ayudar y denuevo perdon

Por cierto tengo 14 años

Esencialmente ya haces bien
Sobre la sobrecarga de gemelos y tendinitis de aquiles:

Lo fundamental es ESTIRAR antes y después del ejercicio. Y estirarás mejor si usas cremas específicas de calentamiento como MAD FORM u otras.

También puedes mejorar la contractura con electroterapia (TENS) y potenciar la musculatura con electroestimulación (Aparatos tipo CEFAR COMPEX).

Otra medida interesante son taloneras viscoelásticas tipo TULI'S (amortiguan y elevan el talón). Pero no las puedes usar en el Tatami. La alternativa son una especie de cinchas que presionan sobre el tendón de aquiles para descargar la inserción de éste en el talón).

Otra solución sencilla son las perneras de neopreno. Especialmente para el karate.

Por lo demás, no está mal que uses antinflamatorios tópicos y puntualmente orales. Tampoco estaría mal hacer algo de reposo para favorecer la autocuración de la lesión.

Si podemos ser de más ayuda, estamos en: www.ortopediaclot.com

Al final los gemelos bien ¿no?
En caso de los cuádriceps probablemente tengas contracturas. ¿En qué parte te duele, llegando a la rodilla, a la altura de la cadera, o en mitad? La contractura también puede producir un pinzamiento por ejemplo del nervio femoral que contribuiría al aumento del dolor.

Sin verte es difícil conocer la causa por la cual son tus cuádriceps los que están soportando tal tensión. Ve al fisioterapeuta que verás como te pones mejor.

Para relajar electroestimulador
como ya te comentan anteriormente usar un electroestimulador viene muy bien. poniendolo despues del entrenamiento relaja muchisimo la musculatura. normalemente duele por que la musculatura se contrae y esta tensa.

venden uno muy bien de precio, por 25 euros, q es el q uso yo aqui: teayudoacuidarte@gmail.com
http://www.youtube.com/watch?v=xZRBQxYV7zs&feature=relmfu

Sobrecarga de gemelos
Aquie tienes informacion sobre la sobrecarga de gemelos y su tratamiento http://www.cuidatupie.com/sobrecarga-de-soleo-y-gemelos/

Un aparato que te permite anticipar el dolor!
Mira el Compex Mi sport vendido en esta pagina: www.electrofitness.es, tiene programas para mejorar tu preparación física, tus resultados y tambien para aliviar el dolor (tendinitis, lumbalgia..) si occure!
Yo lo utilizo desde 3 meses, y ví un mejoramiento en mi recuperación y tiempo!!