Engorde demasiado, ¡ayuda!

Es la primera vez que me uno a un foro, les agradecería que me dieran su opinión sobre esto.

Tengo 21 años, si bien nunca he tenido metabolismo rápido, ni hago ejercicio, jamás he subido de peso, siempre me he mantenido en los 64 kg (mido 1.72 cm), sin embargo, hace unas semanas he notado que subi de peso. Estoy casi en los 70 kg, no me preocupe sino hasta ayer que al verme en el espejo vi que gracias a eso mi cintura esta casi desapareciendo. 

Mis habitos alimenticios nunca han sido perfectos pero tampoco tan malos. La única diferencia es que como mucho en la noche (trabajo de tarde hasta las 9 de la noche y cuando llego a casa solo quiero comer). Nunca he sido buena para desayunar, solo lo hago muy rara vez. 

¿Esto se debe a estrés acumulado o por comer mucho en la noche? 

También suelo sufrir de imsonio, desde que tengo 14 años me cuesta mucho quedarme dormida temprano.

Agradecería sus opiniones y consejos al respecto, quiero volver a pesar 64 kgs lo más rápido posible. No me siento bonita, no me siento contenta, a pesar de que todos alrededor mio dicen que estoy delgada, la pesa y yo misma sabemos que no. 
 

Es la primera vez que me uno a un foro, les agradecería que me dieran su opinión sobre esto.

Tengo 21 años, si bien nunca he tenido metabolismo rápido, ni hago ejercicio, jamás he subido de peso, siempre me he mantenido en los 64 kg (mido 1.72 cm), sin embargo, hace unas semanas he notado que subi de peso. Estoy casi en los 70 kg, no me preocupe sino hasta ayer que al verme en el espejo vi que gracias a eso mi cintura esta casi desapareciendo. 

Mis habitos alimenticios nunca han sido perfectos pero tampoco tan malos. La única diferencia es que como mucho en la noche (trabajo de tarde hasta las 9 de la noche y cuando llego a casa solo quiero comer). Nunca he sido buena para desayunar, solo lo hago muy rara vez. 

¿Esto se debe a estrés acumulado o por comer mucho en la noche? 

También suelo sufrir de imsonio, desde que tengo 14 años me cuesta mucho quedarme dormida temprano.

Agradecería sus opiniones y consejos al respecto, quiero volver a pesar 64 kgs lo más rápido posible. No me siento bonita, no me siento contenta, a pesar de que todos alrededor mio dicen que estoy delgada, la pesa y yo misma sabemos que no. 
 

Es la primera vez que me uno a un foro, les agradecería que me dieran su opinión sobre esto.

Tengo 21 años, si bien nunca he tenido metabolismo rápido, ni hago ejercicio, jamás he subido de peso, siempre me he mantenido en los 64 kg (mido 1.72 cm), sin embargo, hace unas semanas he notado que subi de peso. Estoy casi en los 70 kg, no me preocupe sino hasta ayer que al verme en el espejo vi que gracias a eso mi cintura esta casi desapareciendo. 

Mis habitos alimenticios nunca han sido perfectos pero tampoco tan malos. La única diferencia es que como mucho en la noche (trabajo de tarde hasta las 9 de la noche y cuando llego a casa solo quiero comer). Nunca he sido buena para desayunar, solo lo hago muy rara vez. 

¿Esto se debe a estrés acumulado o por comer mucho en la noche? 

También suelo sufrir de imsonio, desde que tengo 14 años me cuesta mucho quedarme dormida temprano.

Agradecería sus opiniones y consejos al respecto, quiero volver a pesar 64 kgs lo más rápido posible. No me siento bonita, no me siento contenta, a pesar de que todos alrededor mio dicen que estoy delgada, la pesa y yo misma sabemos que no. 
 

Más que nada es por comer mucho en la noche.

- Desayuna avena.
- Come bien, lo que sea pero evitando harinas.
- Cena ligero, un pan tostado, ó cereal, etc.

Regresaras a tu peso normal en poco tiempo, deberias hacer ejercicio tambien

Comer por la noche afecta mucho: tú piensa que vas directa a la cama y no vas a hacer nada, entonces no quemas nada. Y más si te pegas atracones. Tienes que controlar los tamaños de las comidas y es buenísima la proteína: en carne o en pescado. La carne, a poder ser pollo o pavo a la plancha, pescado el que quieras, y también algo de verdura. Lo ideal es 60% proteína, 40% hidratos de las verduras  (los buenos, por así decirlo). 
Toma esa rutina y apúntate a alguna actividad: clases de zumba, natación, aerobic, o incluso ir por tu cuenta al gimnasio a sala. 
Seguro que si cambias tus rutinas, notarás pronto una mejoría. No hablo por el peso solamente, te vas a sentir más sana, ágil y menos hinchada. Mucha fuerza de voluntad y ánimo!!!!

Es la primera vez que me uno a un foro, les agradecería que me dieran su opinión sobre esto.

Tengo 21 años, si bien nunca he tenido metabolismo rápido, ni hago ejercicio, jamás he subido de peso, siempre me he mantenido en los 64 kg (mido 1.72 cm), sin embargo, hace unas semanas he notado que subi de peso. Estoy casi en los 70 kg, no me preocupe sino hasta ayer que al verme en el espejo vi que gracias a eso mi cintura esta casi desapareciendo. 

Mis habitos alimenticios nunca han sido perfectos pero tampoco tan malos. La única diferencia es que como mucho en la noche (trabajo de tarde hasta las 9 de la noche y cuando llego a casa solo quiero comer). Nunca he sido buena para desayunar, solo lo hago muy rara vez. 

¿Esto se debe a estrés acumulado o por comer mucho en la noche? 

También suelo sufrir de imsonio, desde que tengo 14 años me cuesta mucho quedarme dormida temprano.

Agradecería sus opiniones y consejos al respecto, quiero volver a pesar 64 kgs lo más rápido posible. No me siento bonita, no me siento contenta, a pesar de que todos alrededor mio dicen que estoy delgada, la pesa y yo misma sabemos que no.