El pan

Lo mismo
Hola sandra! el pan engorda lo mismo tanto si es de barra como si es tostado, es un error pensar que el tostado engorda menos, tienen las mismas calorias, lo que le falta es el agua que se evapora con el proceso de tostado y como todos sabemos el agua no engorda. El inconveniente del pan de barra es ,que como tiene miga, podemos caer en la tentación de mojar en la salsita y eso tiene un peligro.......
Espero haberte aclarado la duda , un saludo

Mi opinión

En saber vivir recomiendan 4 dedos de pan por comida, es poquito pero te acostumbras. Y si necesitas más siempre puedes comer un dedo o dos más.

Peligros del tostado: al no tener agua, comes más. El pan de barra llena más, así q a no ser q tengas m claro q tomas una tostada y ni una más, mejor el pan de barra (pienso) q es más saciante por el tema del agua.

En el pan de barra, en teoría el más saciante y más provechoso para el cuerpo es el integral. Pero por ejemplo yo, q no tengo problemas para ir al baño, siempre lo como normal, pq me encanta, está buenísimo. Eso sí, yo siempre mis 4 deditos y ni uno más (por mucho q me apetezca).

También te diré, q da igual q tipo de pan comas, mientras sea poquito.
Si comes poco, siempre sano y haces ejercicio adelgazarás. Eso sí, hay q ser constante.

M suerte.