Dieta eficaz por menús semanales

S

sanja_8666683

15/3/08 a las 20:56

Bueno chicas, aquí os dejo la dieta que yo estoy siguiendo. Se trata de un régimen que va por menús semanales.

En principio, para que veais un pequeño ejemplo de como es, os pongo el menú de la primera semana. Si os interesa que ponga las dos siguientes (yo voy por la tercera) no dudéis en pedírmelo y lo haré encantada.

Llevo casi 3 semanas con esta dieta y ya he perdido 4,5 kilos (necesito adelgazar unos 13-14 para estar en mi peso ideal). Además estoy muy contenta porque no he pasado NADA de hambre. Lo más duro fue al principio porque sólo son 3 comidas diarias, pero te acostumbras enseguida. El "truco" está en no mezclar cierto tipo de alimentos.

Bueno aquí os explico cómo va. Hay tres menús a la semana, y se repiten alternándolos, os lo indico al lado del menú. Hay que intentar hacer ejercicio todos los días (unos 40 minutos serían suficientes) y beber un mínimo de 1,5 l de agua diarios.

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MENÚ 1 SEMANA

1 Menú (Lunes, jueves y domingo)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Lonchas de jamón york.

COMIDA:
* Vainas verdes: rehogadas o con salsa de tomate frito.
* Filetes de ternera a la plancha.

CENA:
* Endibias o lechuga en ensalada con atún o bonito en escabeche.
* Pescado azúl de temporada a la plancha.

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2 Menú (martes y viernes)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Lonchas de fiambre de pavo o pollo (pechuga).

COMIDA:
* Ensalada Mixta: Lechuga o escarola, cebolla, tomate, pepino, espárragos, medio aguacate, bonito o atún en escabeche y seis aceitunas. Aliñar al gusto.
* Bacalao a la vizcaína o fresco frito a la romana(huevo y harina).

CENA:
* Espárragos con limón o vinagreta.
* Muslos de pollo o pechuga de pollo a la plancha (sin piel).

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3 Menú (miércoles y sábado)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Quesitos descremados (mínimo dos, máximo cuatro).

COMIDA:
* Espaguetis o macarrones con tomate frito o triturado con queso rallado.
* Ternera a la plancha, guisada o asada (sin añadir al plato salsa ni la guarnición).

CENA:
* Tomates con/sin cebolla aliñados con aceite y sal.
* Pescadilla o merluza al gusto.

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Si algo no os gusta, podéis reemplazarlo por otra cosa ¡usando siempre la lógica obviamente!

Y lo dicho, si os interesa, no dudéis en pedirme el resto.

Un saludo y suerte!

E

edith_6344148

10/9/08 a las 19:37

Dieta
hola me gustaria que pusieras las demas semanas un beso

L

laima_7002065

14/11/08 a las 10:04

Me interesa tener esta dieta
Hola soy Yolanda,

Me gustaria tener esta dieta, para hacerla, ¿podrías enviarmela gracias?

yolanda.lopez@eds.com

gracias.

E

evelyn_9116738

31/3/09 a las 12:30

Me interesa esta dieta!
Hola! si puedes enviamela completa a la direccion torres_sheila@hotmail.com muchisimas gracias y un saludo

A

anjara_8579520

27/4/09 a las 12:55

Ola wapa
ola wapa! me gustaria que me mandaras esta dieta a mi correo:
naia999@hotmail.com
gracias un besito

Y

yu xin_8324267

8/6/09 a las 11:07

En respuesta a edith_6344148

Dieta
hola me gustaria que pusieras las demas semanas un beso

Dieta
Hola, decirte que me a gustado ese menu, necesito bajar unos 4 kilos y muxas veces me lio con los menus, y ese que as publicado me a gustado, si no es muxo pedir me mandas el resto de menus de las semanas!!!!!!
DARTE LAS GRACIAS DE ANTEMANO. mi correo es mary_mikina@hotmail.com. MUXAS GRACIAS

D

dorila_9496509

14/7/09 a las :25

Buena dieta!
Me gustaria saber el resto de la dieta, tiene buena pinta y me gustaria empezar con ella la semana q viene para perder de 4-6 kg en un par de meses.
Gracias.

M

maruja_8721039

16/7/09 a las 14:29

Mandame la dieta
Mandame la dieta por favor, parece muy sana y a ver si así me quito estos kilos tan odiosos.
Mi correo es: whispred@gmail.com.

Gracias anticipadas.

A

ayane_8748641

24/11/09 a las 20:54

Yo tambien
yo soy muy mala para las dietas mido 1.53 y peso 83 kgs. y esta me enamorooo , porfavor mandamela plis . pamyescobar@hotmail.com

A

an0N_898727399z

25/11/09 a las 1:08

Ayudame
hola me gustaria deguir esta dieta
si fueras tan amable y me la mandaras te la agradeceria muxo aki te dejo mi correo pili-abraham@hotmail.es

C

chayma_5432209

27/11/09 a las 22:19

Me la puedes mandar
hola me podrias mandar la dieta gracias
mi email es anapusan@hotmail.com

A

anu_8065733

31/1/10 a las 18:17

Hola, xfa mandame la dieta x menus
hola, e visto tu dieta por menus y parece efectiva, voy a hacerla y aver que resultado, me gustarioa ke me mandaras las que siguen para poder seguir haciendola,gracias

Y

yesica_8488290

1/2/10 a las 18:37

Me podrias enviar el resto!!
Estoy muy interesada en esta dieta. Ya he empezado la que has dejado en el foro. Mi mail es mipp83@hotmail.com y me gustaria q me la mandases. o si alguien ya la tiene q me la mande. Pq como que este mensaje ya tiene tiempo...

Un saludo y muchas gracias!!!

M

makar_5947183

15/2/10 a las 12:38

Me podrias mandar el resto??
si fueses tan amable de mandarmelo al correo te lo agradeceria
crak1999@hotmail.com

G

gioia_8483069

5/3/10 a las 14:44

Me interesa
hola me podrias mandar el resto de los menus a la siguiente direccion de correo?? miner_ra_1987@hotmail.com
muchisimas gracias

W

willma_688822

8/3/10 a las 11:57

Me la puedes mandar!!!!!!!!!!!
Hola!!!!!!!
Estoy interesada en la dieta completa!!!!!!Me la puedes enviar. Muchas gracias de antemano
maravillosoeluniverso@hotmail. com

E

egor_5143937

16/5/10 a las 20:52

Responder
HOLA! SOY ICIAR Y TENGO UN SOBREPESO DE 30 KILOS. ME GUSTA LA DIETA DE LOS MENUS SEMANALES. ME GUSTARIA QUE ME MANDASES TODOS LOS MENUS DE TODAS LAS SEMANAS, SI PUEDES. MUCHAS GRACIAS

A

agnes_5928730

21/7/10 a las 15:36

Dieta
hola quisiera empezar esta dieta tengo un mes para estar perfecta necesito saber las cantidades de los platos gracias espero hacerlo bien un saludo

Y

yraya_707139

28/7/10 a las 8:47

Que tal te funciono?
hola buenos dias.
Estaba interesada en la dieta, me gustaria que me la enviaras y me dijeras que tal te funciono.
Muchas gracias

Y

yraya_707139

28/7/10 a las 8:50

En respuesta a yraya_707139

Que tal te funciono?
hola buenos dias.
Estaba interesada en la dieta, me gustaria que me la enviaras y me dijeras que tal te funciono.
Muchas gracias

Que tal te funciono?
perdona se me ha olvdado dejarte el correo:
losarcosinv@gmail.com

N

ndeye_6193844

20/1/11 a las 18:40

Hola
acabo de leer tu dieta y me ha gustado me gustaria que me enviases las otras dos dietas semanales que dices que tienes, y si desde el mensaje ahora tiemes mas, tambien me gustaria tenerlas mi direccion de correo es:
elered@hotmail.com
muchas gracias

Z

zarina_5681451

3/2/11 a las 19:25

X favor urgente me la puedes mandar entera???
Hola, soy bajita, mido 153 y peso 80 kilos necesito adelazar y si pudieses que me enviases la dieta completa.... Mil gracias de antemano

bichiyayo@gmail.com

Xfa enviamela que es urgente

I

isard_6980412

12/2/11 a las 16:43

Gracias por el consejo
Hola! He empezado hoy la Dieta que propones. La verdad es que tiene muy buena pinta. Me podrías enviar el resto de semanas. Muchas gracias de verdad!!!

A

alin_6269360

27/4/11 a las 3:29

Enhorabuena y gracias
he leido tus consejos y los he llevado acabo es mejor q otros la verdad t agradeceria las otros menus muxas gracias y suerte

A

arkan_7835203

28/5/12 a las 23:42

Holaaa
hola estaria interesada si eres tan amable en que me enviases al mail las demas dietas que dices q tienes, graciasss

N

nayana_6348431

6/11/12 a las 19:11

Dieta
amiga el lunes voy a empezar creo que es muy buena dieta y no se pasara hambre pero despois que hacemos no se podra comer de todo
me gustaria de saber como hago para la seguiente semana se la tiene me la envias? gracias y a ver se tengo fuerza de voluntad vino no se podra beber com las comidas?

L

loiola_6045843

13/11/12 a las 19:59

En respuesta a zarina_5681451

X favor urgente me la puedes mandar entera???
Hola, soy bajita, mido 153 y peso 80 kilos necesito adelazar y si pudieses que me enviases la dieta completa.... Mil gracias de antemano

bichiyayo@gmail.com

Xfa enviamela que es urgente

Dieta
me podeis mandar la dieta entera de rosy mi email es davibonilla@hotmail.com

A

an0N_629679499z

7/1/13 a las 14:06

Dieta
hola,
Me lo podrías enviar por favor. A ver si consigo quitarme esos kilos de más.
Muchas gracias, mi mail es esteffi23@hotmail.com

A

amuy_10a7c3z

13/1/13 a las 18:40

Hola tb estoy interesada en las otras dietas
rosaqb@gmail.com
gracias wapa!

N

nayana_6348431

22/2/13 a las 12:58

Dieta
hola me gustaria de saber como te a ido com esta dieta disociada me podrias enviar para otra semana que voy a empezar a hacerla gracias

L

liuba_8680365

4/3/13 a las 22:25

Funciona??
Hola...me interesa saber mas sobre la dieta.
puedes mandarmela entera?? (onlygamesnuri@hotmail.com)
Gracias

N

nayana_6348431

20/3/13 a las 18:56

Dieta
Amiga estoy desesperada tengo 15 k de mas y esta semana e echo esta no pase hambre y prrdi 1 k muy bien no te importa enviarme el resto por favor te estare muy agradecida los esparragos es que no me gustan nada no los comi pero cuando pierdes los k que tienes de mas hay que hacer alguna de mantenimiento o comiendo carnes y pescados con ensalsdas nos mantenemos? Gracias y un besote.

D

delia_5943920

8/8/13 a las 17:04

Hola
Soy nueva en estas cosas de foros pero acabo de ver tu dieta y realmente me interesaría recibir los otros menus.
Hace mucho que has publicado esta dieta, pero serías tan amable de enviarmelo si todavía los tienes disponibles? Muchas gracias de antemano

L

lois_9381111

30/9/13 a las 15:59

Hola
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Te importaria mandarme las dietas quetengas. Gracias silviaypunto@hotmail.es

L

lamina_5700826

11/11/13 a las 20:48

Dieta completa
Por favor podrías mandarme el resto de la dieta??

La estoy haciendo y estoy muy contenta

yaizac.garcia@gmail.com

Muchas gracias

O

olga_3328104

7/1/14 a las 20:54

Holaa
holaaaa, me gustaria saver cual son las dietas de las otras semanas porfavor, te dejo mi email para que me informes.
gracias
genoveva_95@hotmail.com

R

raisa_9806013

19/1/14 a las 22:54

Me gusta el menu
me gusta mucho el menu que estas siguiendo. Me gustaria que me mandaras el resto de menus, para asi variar. Te dejo mi correo vigut1967@gmail.com
Muchas gracias de antemano

N

noa_5721605

20/1/14 a las 20:36

Dieta
Hola estoy haciendo tu dieta y me va muy bien. Me puedes enviar mas menús?gracias
burbruji13@gmail.com

H

hra_6505849

28/1/14 a las 22:25

Dieta eficaz menús semanales
Hola, me puedes mandar la dieta por Mail? Te funciono? Yo necesito perder y me cuesta mucho
Te dejo mi Mail gslaura@gmail.com
Gracias

A

amuy_10a7c3z

29/1/14 a las 8:46

me llegó
holaaaa a mi no me llegó nada en su día, me vuelvo a apuntar, gracias

rosaqb@gmail.com

un saludo

Y

yunyan_5936134

30/1/14 a las 11:42

Dieta
Ya hace tiempo q estoy detrás de perder unos kilos y no hay manera, he probado varias dietas y sin resultado, voy a intentar con esta. No había visto ninguna dieta en la q se pudiera comer macarrones o bacalao a la vizcaína ¡genial¡. Mi pregunta es ¿q cantidades se pueden comer? y si pudieras me gustaría q me enviaras el resto.
Gracias.

E

elis_8725943

3/3/14 a las 15:43

Menu
Me podrias mandar los menus?

E

elis_8725943

3/3/14 a las 15:46

Menu
Mi email es paces29@yahoo.es

L

lamiaa_8774407

9/3/14 a las 21:21

Dieta
Hola mi email es patriimori@gmail.com ¿podrías enviarme la dieta?
Muchas gracias

H

hamna_5726762

17/3/14 a las 2:41

Me gusto tu dieta
hola me podras pasar las otras dos etapas de la dieta.
te lo agradeceria, saludos cinthia

N

nebai_5716209

2/4/14 a las 6:01

Interesada en los menus!!
hola he visto esta dieta y me ha gustado la veo super facil y llevadera de hacer... lo unico raro que veo es que no incluya frutas ni nada!! si no es molestia me gustaria tener el resto. mi e-mail es brujita___666@hotmail.es (son tres guiones bajos) muchas gracias!!! un saludo.

O

orest_5175167

15/4/14 a las 17:06

Alguien los tiene?
Hola!!! Ya se que este mensaje es de hace mucho, pero si aun los tienes, o alguien a quien se los pasara los tiene, me los podrías mandar??? Me interesa bastante esta dieta. Mi correo es: agallascami@gmail.com
Mil gracias

A

an0N_607574599z

20/4/14 a las 12:42

Hola
Hola me podrías mandar el resto de la dieta? estoy desesperada porque hace un año engordé de repente 10 kg sin razón ninguna y se me retiró la regla y por mas que me cuido y hago deporte no consigo bajarlos asi que voy a intentar con esta, a ver si hay mas suerte.
mi email es:
devavw@gmail.com
Muchas gracias

L

lais_9497106

31/5/14 a las 17:36

Resto de la dieta
Hola.me interesa muxo tu dieta.tecdejo mi correo x si puedes enviarmevel resto.muxascgracias

L

lais_9497106

31/5/14 a las 17:37

Se me olvido darte el correo,jejeje
sony-crocket@hotmail.com

Dieta eficaz por menús semanales

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Femibion Pronatal 1 y Femibion Pronatal 2