dieta de los 13 dias..!!!...... comienzo lunes 21 de septiembre :r

hay q hacer 5 comidas diarias
las dietas buenas son las q haces cinco comidas diarias, cuidado con saltarse comidas y tonterías de esas...

mucha suerte y seguro q los pierdes

Hola

yp estoy haciendo la dieta de los 13 dias, ayer empecé.. la verdad que esta dieta es efectiva y si haces ejercicio bajas más..cuando uno ingiere ma sproteinas que otros alimentos eso te ayuda a quemar grasa y acelerar tu metabolismo..ya me comí el almuerzo de hoy(2do dia)

suerte con la dieta

1 dia de dieta
hoy comence la dieta otra vez, porq de la ultima vez, cai enferma y la deje... veremos como me va,,,,...

DIETLOVER: me alegro ver q no estoy sola !!!... cuentame si la has echo alguna vez y como te fue ????
voy a escribir todos los dias para no bajar los brazos, e leido q un grupo de chicas de aca, la terminaron y bajaron 5 kg, y eso q a la tarde comian una fruta...

Hoy arranco y espero bajar algo de peso...

Fecha de Inicio: 29/09/09

Peso de Inicio: 74 kg

SUERTE Y ESTAMOS EN CONTACTO SIIIIIIIIIIIIIII

me gusta la ideaaaaaaaaaaaaaaa
HOLA ISLADELAGUA!!!!! ABRIMOS LA CHARLA Y EMPEZAMOS , LA IDEA ESTA BUENISIMA !!!!!....... SOLO CUENTAME COMO MODIFICARAS LA DIETA, YA Q SE ME HACE DIFICIL LLEVARLA, PERO DE APOCO ES MAS SEGURO, SOLO QUIERO PERDER PESO Y COMO VOY , NO ME IMPORTA EL TIEMPO SINO Q BAJE, YA Q LLEVO ALGUNOS MESE INTENTANDO DIETA Q LAS DEJO PORQ ME SIENTO DEBIL Y VUELVO A COMER TODO LO PROHIVIDO Y NO ME MUEVO DEL NUMERITO, OJALA ENTRES HOY Y COMIENCES LA CHARLA,

MORYY

Dieta scardale
ESTA ES LA DIETA Q ENCONTRE, ME DICES SI ES ESTA !!!!!!...




La dieta Scarsdale pertenece al grupo de las dietas disociadas que se basan en la combinación selectiva de alimentos. Con esta dieta médica se puede perder un promedio de 1 kilo por día, y hasta 10 kilos en dos semanas.

Esta dieta se realiza en dos etapas:

Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.
Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que realmente necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.

Aquí, el plan detallado de la dieta Scarsdale:

Desayuno diario

pomelo o fruta de la estación
1 rebanada de pan integral
Café o té sin azúcar ni leche

Lunes

Almuerzo

Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón, etc.)
1 tomate en rodajas
Café, té o gaseosa dietética

Cena

Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas
1 rebanada de pan integral
Frutas de estación
Café o té

Martes

Almuerzo

Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té

Cena

Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té

Miércoles

Almuerzo

Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagrePomelo o melón, o fruta de la estación
Café o té

Cena

Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio
Café o té

Jueves

Almuerzo

2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa)
Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines

Cena

Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad
Café o té

Viernes

Almuerzo

Rodajas de queso surtidas
Espinacas (todo lo que desees)
1 rebanada de pan integral
Café o té

Cena

Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té

Sábado

Almuerzo

Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té

Cena

Pollo o pavo asado
Ensalada de tomate y lechuga
Pomelo o fruta de estación
Café o té

Domingo

Almuerzo

Pollo o pavo frío o caliente
Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor
Pomelo o fruta de estación
Café o té

Cena

Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates
Coles de Bruselas
Café o té

Recomendaciones

El café o el té se toma sin azúcar.
Si te dan ganas de comer entre comidas, puedes comer un pedazo de apio o zanahoria.
Referido: Mujer de Élite

A mi me sirvio
bueno les voy a contar mi caso mi caso estaba super gorda soy venezolana y las mujes en mi pais son vanidosas, mido 1.68 y anteriopmente pesaba 65 kilos despues de mi parto llegue a pesar 90 kilos baje pero me quede en 78 kilos despues de tantas dietas me valia me sentia bien porq mi esposo le gustaba pero resulta q tengo 3 hernias discales y me tiraban en la cama el medico me mando a bajar de peso y pues vi esta receta hace un año baje 9 kilos la hice es muy fuerte no le pongan ni le quiten tal cual haganla ni cafe en la tarde ni nada mantenga su mente en lo q desean ahora peso 67 kilos desde ese momento empece hacer ejercicio y mi boca a controlar cada 8 dias salgo con mi esposo como lo q uiero cada 8 diass pero eso si en mis dias de semana me cuido yo baje 9 kilos con la dieta y luego hice una por tres dias estaba muy mariada pero ya no hago mas dieta asi chicas haganla y pues quiero hacerla mi meta ahora es llegar a 63 y ya si funciona ojo moderacion