Dieta; adelgaza 6 kilos en una semana. menu

Hola amigas, las he leido buscando esta dieta comolocas, pues siempre estuvo en la charla de laurasanchez del 4 de abril, bueno aqui la escribo para ustedes.

DESAYUNO

- 1 o 2 tostadas integrales
-50 gr. de queso tierno o semidesnatado
- Zumo de naranja con limon
-Te o cafe con leche desnatada y edulcorante

LUNES:
COMIDA: 2 huevos duros,150 gr jamon cocido, 200 gr. fruta variada
CENA; 150 gr. solomillo a la plancha, 100 gr. de pimientos asados, 1 pieza de fruta.

MARTES;
COMIDA; Verduras cocidas, 100 gr. de langostinos en salsa de limon y una pieza de fruta.
CENA: Sopa de pollo, 100 gr de merluza a la plancha con ensalada mixta y 50gr de queso.

MIERCOLES;
COMIDA; 100 gr. de salmon al vapor, 1 patata hervida y 1 pieza de fruta.
CENA:100gr. espagueti con tomate y una pieza de fruta.

JUEVES:
COMIDA: 100 gr. de rape en salsa con 50g de zanahorias, ensalada vaiada y 1 pieza de fruta.
CENA: gazpacho y revuelto de 2 huevos con esparragos y 100 gramos de champinones.

VIERNES:
COMIDA: 100gr. de pescado a la plancha,100 gr. de arroz blanco y 1 pieza de fruta.
CENA; 100 gr de pollo o pavo asado. 00 gr de verduras cocidas y 1 pieza de fruta.

SABADO
COMIDA: Ensalada de espinacas, 100 gr, de salmon a la plancha con pimiento asados y 1 pieza de fruta.
CENA: 100gr. de filete de pollo al curry con verduritas cocidas y yogurt desnatado.


Bueno no parece mala! yo no he hecho esta dieta, solo la escribi de la charla de laurasanchez para ustedes.
rosy