Hola pellizco26
Dejame decirte que es super dificil! pero no es imposible, yo misma a veces veo el cigarro y digo que es mi compañero fiel pero ya no puedo mas con el. Aqui te enumero mis problemas, llevo tambien fumando como diez años y sin duda es hora de dejarlo:
PROBLEMAS FISICOS:
1.- Pésima circulacion: se me duermen muy facil las manos y los pies. Incluso si estoy parada o sentada mis pies se ponen rojos. El tabaco provoca este problema, incluyendo las varices y la piel de naranja que tambien tengo yo.
2.- Mi corazon, hace como dos meses tuve que ir a urgencias porque me estaban dando taquicardias y la presion la traia en 60, muy muy baja esto tambien por la nicotina.
3.- mis dientes amarillos y mi mal aliento. Aunque te llenes de chicles la boca y tomes tes de lo que sea al final en la noche hueles a cigarro y por la mañana ese sabor raro en la boca es por lo mismo.
4.- Manchas en la piel: Yo soy blanca y tengo de dos años para aca que me salen muchos lunares y pequitas. Pensando que mi protector ya no funcionaba fui con un dermatologo y la primera pregunta que me hizo fue si fumaba.
5.- Problemas para respirar. Casi nunca me pasa. solo cuando me constipo (que tambien es por culpa del cigarro)
6.- Llevo cuatro años intentar quedar embarazada, e ido con muchos doctores y a todos ellos les menti de que fumaba y mira, ningun tratamient ha dado resultado. Por que el mismo tabaco afecta el sistema endocrino.
7.- Estoy muy delgada, mas de lo que me gustaria, y lei que tambien es por eso. Incluso hay artistas y modelos que para mantenerse delgadas fuman mucho para mantenerse bien.
No puedo besar a mi esposo porque el no fuma y le molesta el olor a cigarro y bueno... cada vez que me decia que dejara de fumar era una pelea. Y quiero parar eso.
Yo fumaba mas cuando trabajaba y al principio que deje de trabajar fumaba casi dos cajetillas por dia. Asi que te entiendo.
Primero hay que elaborar un plan. Yo por ejemplo mañana mismo empiezo. Compre unos chicles de nicotina que ya los probe y me han dado resultado, gracias a estos he logrado disminuirlos de 15 a 7 ocho por dia, como vez le he bajado entre cinco y seis. La cajetilla que tengo por ahora la compre el jueves de la semana pasada y no he vuelto a comprar y me he ahorrado una pasta.
Puedes comprar un sustituto de nicotina para que te sirva como apoyo. Pueden ser chicles, parches, aerosoles. O bien igual muchos optan por el cigarro electronico.
Escoges el dia y la manera. Por ejemplo empezar mañana y tu sabes si lo dejas de manera tajante (es decir ni uno mas) o hacerlo disminuyendo el cigarro. Anotas en una libreta el dia, la hora y en que momento o por que encendiste el cigarro. Al final del dia haces un analisis de cuantos en total te fumaste y al dia siguiente que tu meta sea fumar uno menos o bien lo puedes hacer por semana claro apoyandote con el sustituto.Mi mama que fumaba caja por dia lo hizo asi sin ningun tipo de tratamiento y lleva un año dos meses sin fumar. En mi caso no me funciono.Pero tu lo puedes intentar.
Yo hoy voy a imprimir unas imagenes de pulmones con y sin cigarro, asi como las consecuencias de este y los beneficios de dejar de fumar para pegarlos en el refri y cada vez que me entre la ansiedad ver lo que no quiero me pase a mi. Esto como un apoyo tambien a lo que quieres para tu cuerpo y para ti.
Terapia de hipnosis. Yo no la he probado pero conozco gente que si y le ha servido muchisimo para dejarlo.
Mantente ocupada: Diras que es dificil mas cuando recien estamos desempleadas porque a mi me paso. Estaba acostumbrada a trabajar de seis de la mañana a siete de la noche. Fijate que te gusta hacer. manualidades? tejer? coser? leer? y comienza hacer este tipo de cosas cuando no tengas nada que hacer para que tu mente no piense en encender ese cigarro.
Ve con u doctor el tambien puede apoyarte a dejar el cigarro ya sea con un tratamiento adicional por ejemplo un tratamiento natural para quitar la ansiedad depende de tu grado de adicccion aqui te dejo dos links para saber si tu adiccion es mas psicologica que fisica o viceversa. En mi caso es mas ansiedad y me han dado unas pastillas naturales que eso me ha ayudado requete bien. Las probe un solo dia pero con ese tuve, se venden sin receta medica porque como te digo son naturales y las estoy guardando en caso de emergencias.
http://test.doctissimo.es/test-salud-y-bienestar/test-vida-sana/test-de-horn-calcula-tu-dependencia-psiquica-a-la-nicotina.html
http://www.onmeda.es/test/adiccion_nicotina_test.html
Ahora yo anoto los cambio que he tenido de manera positiva y negativa igual en una ibreta y estos son de ayer para hoy cuando solo fume cinco cigarros te digo mi meta es acabandose la caja NI UNO MAS.
DIA UNO
NUMERO DE CIGARROS 5
8:00 am al levantarme (el primero del dia)
12:00 pm despues de comer con las chicas
3:00 Mientras esperaba a mi esposo para comer en casa
5:00pm al esperar a mi amiga para tomar te
9:00 pm mientras cenaba
9:00 pm despues de cenar
CAMBIOS
Me noto mas activa.
El perfume de la mañana me duro mas tiempo y se noto un poco mas.
La casa olia menos a cigarro y mas al limpiador
Dormi mejor
Me senti mejor conmigo misma al cumplir mi meta.
ufff!!! que rollon me tire! mañana comienzo a subir links que encontre para hacer yoga para dejar de fumar y tambien unos consejos para deshacernos mas rapido de los efectos de la nicotina. Espero que toodo lo que escribi te ayude un poco mas y no estas sola. Si se puede! Me cuentas que pensaste y como te fue.
