Cuantas calorias consumir para aumentar de peso

Y

yusimi_5309154

5/9/12 a las 19:20

cuantas calorias debo consumir para aumentar de peso sanamente, tengo 15 anos y no hago ejercicio. necesito aumentar 2kilos,aumentar un kilo cada 2 semanas

Y

yaisa_6333466

12/9/12 a las 13:40

Te explico
Primero debes saber cual es tu peso ideal.. para ello debes calcular tu IMC que se realiza de la siguiente forma:

Tu peso/tu estatura al cuadrado
Ej: si pesas 50 kilos y mides 1.60 seria
50/(1.60x1.60) = 19,53

Si el resultado de esa cuenta te da menos de 17 te falta bastante peso
Si el resultado está entre 17-20 estas de bajo peso
Si el resultado está entre 20-25 es peso ideal
Si el resultado está entre 25-30 es sobrepeso
Y para mas de 30 obesidad.

Una vez sabido esto y que tu objetivo es tener un IMC entre 20-25 calcularemos cuantas calorías debes ingerir.

Cogiendo de partida tu peso inicial, en el ejemplo que te he puesto he dicho 50 kilos, pues bien, si eres mujer multiplicas ese peso por 23

50kilos x 23 = 1150 calorias --> esas son las calorías que tu cuerpo necesita para mantenerse en ese peso.
Tienes que tener encuenta la edad... si eres menor de 25 años deberás sumarle 300 calorias porque se queman a lo largo del día, así que ya tendrías que consumir 1450 simplemente para no engordar...

A esas calorías debes añadirles las de tu actividad diaria, dependerá de la actividad fisica que realices,no es lo mismo una persona que realice algun deporte (que quema calorias a otra que lleve vida sedentaria)
Por lo tanto si no realizas ningun deporte y unicamente es salir al colegio, actividades extraexcolares ect, ---> sumas 100 calorias

Si realizas algun deporte --> sumas 200-300calorias

En total... la suma queda en:

(Tu peso x 23) + 300 + (100 si no haces deporte o 250 si lo haces) = (el resultado que te de son las calorías que necesitas para mantener tu peso)

Si lo que quieres es engordar deberas consumir unas 500 calorias mas para que tu cuerpo no las queme.

Espero que te sirva de ayuda!!

Y

yusimi_5309154

13/9/12 a las 1:56

En respuesta a yaisa_6333466

Te explico
Primero debes saber cual es tu peso ideal.. para ello debes calcular tu IMC que se realiza de la siguiente forma:

Tu peso/tu estatura al cuadrado
Ej: si pesas 50 kilos y mides 1.60 seria
50/(1.60x1.60) = 19,53

Si el resultado de esa cuenta te da menos de 17 te falta bastante peso
Si el resultado está entre 17-20 estas de bajo peso
Si el resultado está entre 20-25 es peso ideal
Si el resultado está entre 25-30 es sobrepeso
Y para mas de 30 obesidad.

Una vez sabido esto y que tu objetivo es tener un IMC entre 20-25 calcularemos cuantas calorías debes ingerir.

Cogiendo de partida tu peso inicial, en el ejemplo que te he puesto he dicho 50 kilos, pues bien, si eres mujer multiplicas ese peso por 23

50kilos x 23 = 1150 calorias --> esas son las calorías que tu cuerpo necesita para mantenerse en ese peso.
Tienes que tener encuenta la edad... si eres menor de 25 años deberás sumarle 300 calorias porque se queman a lo largo del día, así que ya tendrías que consumir 1450 simplemente para no engordar...

A esas calorías debes añadirles las de tu actividad diaria, dependerá de la actividad fisica que realices,no es lo mismo una persona que realice algun deporte (que quema calorias a otra que lleve vida sedentaria)
Por lo tanto si no realizas ningun deporte y unicamente es salir al colegio, actividades extraexcolares ect, ---> sumas 100 calorias

Si realizas algun deporte --> sumas 200-300calorias

En total... la suma queda en:

(Tu peso x 23) + 300 + (100 si no haces deporte o 250 si lo haces) = (el resultado que te de son las calorías que necesitas para mantener tu peso)

Si lo que quieres es engordar deberas consumir unas 500 calorias mas para que tu cuerpo no las queme.

Espero que te sirva de ayuda!!

Gracias!
gracias, la verdad que si me fue muy util

J

judy_6276504

5/5/13 a las 4:57

Amosito
mra par subir de peso hay un monyton decosa y tu dime par q quieres subri pero bueno. primero no hacer ejrcicio comer comida chatarra y no comer cida saludable y asi subes mucho no subes 2 kilos sinos como5k

J

judy_6276504

5/5/13 a las 4:58

Amosito
mra par subir de peso hay un monyton decosa y tu dime par q quieres subri pero bueno. primero no hacer ejrcicio comer comida chatarra y no comer cida saludable y asi subes mucho no subes 2 kilos sinos como5k

J

judy_6276504

5/5/13 a las 5:00

Amosito3480
mra par subir de peso hay un monyton decosa y tu dime par q quieres subri pero bueno. primero no hacer ejrcicio comer comida chatarra y no comer cida saludable y asi subes mucho no subes 2 kilos sinos como5k

Cuantas calorias consumir para aumentar de peso

Almirón Profutura 2

ISDIN Si-Nails

Femibion Pronatal 1 y Femibion Pronatal 2