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Como prevenir los calambres
Los calambres son espasmos musculares que causan un fuerte dolor y suelen deberse a un desequilibrio electrolítico a nivel celular por carencia de determinados minerales y vitaminas.
Para prevenirlos intenta tomar una alimentación rica en vitaminas y minerales, con verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, yoghourt, y evita alimentos que empeoren la circulación especialmente las grasas de origen animal y la carne. A mi me recetaron un plátano cada día.
Puedes aplicar un masaje en la zona afectada con movimientos de deslizamiento y estiramiento, siempre en sentido ascendente hacia el corazón.
Tomar jengibre en infusión, aplicarte duchas calientes y estirar el músculo con la posición adecuada haciendo una presión lenta y suave hasta que se pase.
Espero que te sirva, un besito!
Gracias
muchás gráciás por sus consejos los seguire y ádemás ire con el doctor párá ke me de medicámentos.
gráciás
