En respuesta a masoud_6300221
Holaa!!
Hace unos días que me puse también con la dieta cetogénica. La verdad es que me he estado informando muchooo por internet, para que no vaya algo mal y me haga un efecto contrario al que quiero (adelgazar)!
Por todo lo que he leído, las proporciones de los macronutrientes deben ser:
(20 g) 5% Carbohidratos
(70 g) 20% Proteinas
(136 g) 75% Grasas
La dieta cetogénica es una dieta con ALTO contenido de grasas saludables, MODERADO consumo de proteinas y BAJA en carbohidratos.
Si aún sigues con esta y quieres que compartamos menús, dime y te escribo el que hice yo durante dos días. (La verdad es que siento los símptomas de la cetosis.)
Menus cetogenicos
Hola Esther,
Te agradeceria me enviaras los menus que te vas elaborando, la verdad es que me esta costando un poco eso de comer las proporciones adecuadas de CH, P y G.
No paro de informarme por internet pero ahora de entrada lo veo un poco complicado, tengo miedo de pasarme de calorias o excederme con las proteinas.
Gracias
Un saludo
