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Ayuda quiero saber que ejercicios puedo hacer si soy asmatica y deje de hacerlo hace mucho

9 de junio de 2011 a las :05

hola tengo 21 años y quisiera que me recomendaran ejercicios para mejorar mi cuerpo y mi estado de salud desde hace como 4 años deje de hacer ejercicio y pues ahora estoy como con diez kilos mas gracias a mi falta de ejercicio y a anticonceptivos hormonales pero quiero algo tranquilo para empezar a agarrar condicion de nuevo por que tengo asma y estoy 1 poco lastimada de la cadera me gusta hacer pilates pero quisiera saber que otra cosa cardiovascular puedo hacer que no sea correr gracias a todos de antemano por los comentarios bye

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10 de junio de 2011 a las :04

Hola!
Hola @yamilita1957!
Es cierto que es difícil hacer ejercicio cardiovascular con asma pero prueba a hacerte amiga de un pulsómetro.

Si haces ejercicio cardiovascular al 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima (se calcula a groso modo restando tu edad a 220), la intensidad no es tanta y podrás aguantar más tiempo.

Te lo digo por experiencia.
Espero haberte ayudado

Álvaro
Porque la salud es un derecho de todos

www.fitness-asesores.com

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10 de junio de 2011 a las 1:04
En respuesta a fitnessasesores

Hola!
Hola @yamilita1957!
Es cierto que es difícil hacer ejercicio cardiovascular con asma pero prueba a hacerte amiga de un pulsómetro.

Si haces ejercicio cardiovascular al 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima (se calcula a groso modo restando tu edad a 220), la intensidad no es tanta y podrás aguantar más tiempo.

Te lo digo por experiencia.
Espero haberte ayudado

Álvaro
Porque la salud es un derecho de todos

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muchas gracias voy a visitar el face me fue de utilidad tu respuesta este fin investigo lo del pulsometro
gracias

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