Hola,soy una chica joven, mido 1'70 y peso 70 kgs, soy de constitucion fuerte pues hago deporte (artes marciales)
mi problema es k como bastante poco (creo yo) pero despues de comer, no me puedo resistir a unos pocos anacardos o unos pocos conguitos, engordan bastante verdad?
mirad os voy a decir lo que como en una dia normal:
Desayuno (7 am)
vaso de leche con nescafe descafeinado y dos galletas maria
Almuerzo (10 am) (descanso de 10 minutos de las clases)
una galleta campurriana
almuerzo (12pm) descanso de 25 minutos de las clases)
un melocoton, dos ciruelas...
Comida (3 pm)
(por ejemplo)
Un plato de lentejas (a la mitad del plato)
un filete de carne
postre: anacardos, conguitos..fruta deshidratada..
medienda (no meriendo)
cena
un trozo de queso, una tostada integral con philadelphia y un yoghourt desnatado.
que os parece? k deberia mejorar?
gracias.
