Alguien me puede ayudar

"douglas y gardner"
Hola mari2616! el libro yo lo pedí en internet, cuesta 47 y te lo envian a casa por correo aunque en el foro una chica dijo que lo compró en una librería, y creo que mas barato, te doy el titulo y la editorial por si quieres ver si lo tienen, se llama ADELGACE RÁPIDO, ADELGACE BIEN los autores DOUGLAS Y GARDNER y está impreso en Cofás, el ISBN:978-84-95292-35-3. A ver si tienes suerte.
El método se basa en el indice glucémico de los alimentos. Hay mucha información en internet la dieta montignac es algo parecido, no me enrrollo que tampoco se explicarme bien.
La dieta son tres partes, la primera dura dos meses dependiendo de los quilos que quieras perder, sin son pocos igual no necesitas tanto tiampo, luego la segunda etapa dura hasta que tengas el peso que desees y luego la tercera etapa ya es de mantenimiento del peso conseguido.
Para empezar te digo un menú de un día son todos mas o menos, en el libro trae recetas pero yo no las sigo, sólo hice algunas y la verdad estan buenas, no hay que hacerlas sino seguir las reglas.

dieta de un dia
Desayuno: Café, té o infusión con sacarina y 100 gr de queso Massdam, jamón york o serrano.

Comida: Carne o pescado o Huevos(sólo una yema, las claras libres)

Merienda: 100 gr de jamón, queso o algun fiambre(mucho ojo que no tenga azúcar ni féculas,mira bien las etiquetas)

Cena :carne o pescado o huevos
Muy importante: beber durante el día dos litros de agua de calidad.
La primera semana no tomamos media mañana, en la segunda ya podemos tomar algo a mediamañana igual que la merienda.
Se recomienda tomar un comprimido de vitaminas por que no se toman ni frutas ni verduras.
!ojo! yo me estreñi mucho despues de la primera semana, te recomiendo que compres fibra en la farmacia y la tomes en ayunas.
NO TOMES NADA DE AZÚCAR NI CUALQUIER COSA QUE TENGA FÉCULAS, NO PAN, NO PATATAS NO PASTA, NO FRUTAS NI VERDURAS, SE PUEDE COCINAR CON CEBOLLA Y AJO Y ESPECIAS ,MAS O MENOS LO COMUN.
No se si me queda algo, yo creo que tienes para empezar, de cualquier manera puedes ver mas foros o pregunta lo que no entiendas. ah el libro viene con unos CDs para escuchar.
bueno un saludo, espero haberte ayudado.

Muchas gracias!!!!!!
Hola, gracias por todo pero tengo una dudilla cuado dices que la primera semana no tomamos nada a media mañana a que te refieres.... no se pueden tomar lacteos o leche gracias

La leche, sólo para el café
Hola mari2616, la leche sólo la recomienda para cortar el café, contiene lactosa, es una forma de azúcar y los lacteos, sólo queso con moderación, el único queso que contiene indice glucémico"0" es el massdam.
Pero bueno yo no se que tal adelgazas tu, algunas dicen que toman un café con leche a media mañana y pierden peso,no todos perdemos peso con la misma rapidez.
Te recomiendo que visites las distintas charlas que hay sobre este tema, hay de todo y te puede ser útil.
A mi me cuesta mucho bajar por el hipotiroidismo, por eso procuro hacerlo lo mejor posible.
La primera semana son 4 tomas al dia. y a partir de la segunda ya recomienda comer 5 veces.
Consigue el libro y te aclarara muchas cosas es muy interesante.
espero haberte ayudado, saludos.

Alimentos con indice glucémico "0"
Hola a todas en general, ahí va la lista de los alimentos que tienen un indice glucémico "0"

ACEITE DE OLIVA
ACEITE DE GIRASOL
AVES EN GENERAL
CAFÉ SIN AZÚCAR
CARNE EN GENERAL
EMBUTIDOS EN GENERAL(que no contengan azúcar,féculas ni almidones, ver etiquetas)
GAMBAS(camarones)
HUEVOS
MAYONESA CASERA SIN ADITAMENTOS
PESCADO EN GENERAL
QUESO MAASDAM
SALSA DE SOJA(sin azúcar)
TÉ( diversos, sin azúcar)
VINO TINTO DE CALIDAD

si no os salís de esta lista bajais de peso seguro, procurad variar mucho y ponerle imaginación