hola
quisiera adelgazar antes de marzo, ya que en ese mes ingreso a clases y me gustaria estar mas delgada. Tengo el video de WINSOR PILATES, que dura 20 minutos. igual creo q baje . me ha bajado algo el abdomen, pero quisiera probar algo mas rapido.
En este mismo foro vi q una nutricionista publico su dieta, y bajo 1.5 kilos en 5 dias. alguien conoce algun metodo efectivo
necesito su opinion
Mido: 1.61 mts
peso: 50 kilos
edad: 18
peso deseado: 45-47 kilos (se q 45 kilos es poco, pero es lo q yo pesaba en enero del 2006)
esta es la dieta de la nutricionista:
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Hola nenas!
Aqui os dejo de nuevo las pautas dietéticas que voy siguiendo, por si alguien no las encontraba.
- Al levantarse: Uno o dos vasos de agua
- Desayuno: Una rebanada de pan a poder ser integral con un poco de queso light, o dos lonchas de pavo o jamon dulce o media lata de atún al natural + una pieza de fruta pequeña + un vaso de agua o un café solo con sacarina o una infusión con sacarina
- Media mañana: Yogurt descremado o normal con sacarina + un vaso de agua o un café solo con sacarina o una infusión con sacarina
- Almuerzo: Verdura (cruda como ensalada o cocinada) como plato principal + un PEQUEÑO acompañamiento de patata o pasta o arroz o legumbre o pan (ir alternando) + un pedacito de pescado o carne blanca (pollo, pavo, conejo) o carne roja (en el caso de la carne roja 2 veces por semana no más)
- Merienda: Infusión con sacarina o un vaso de agua + 3 nueces o 10 almendras o 3 tortas de arroz (alternar)
- Cena: Verdura (cruda como ensalada o cocinada) como plato principal + pedacito de pescado o carne blanca (polo, pavo, conejo) o 1 huevo hervido o en tortilla (ir alternando) + Yogurt descremado o normal con sacarina
Si alguien se queda con hambre que antes de acostarse se tome un Yogurt con sacarina.
No se puede dejar de tomar ninguno de los alimentos expuestos, pues podriamos hacer carencia de proteínas y perder masa muscular, entre otros problemas.
Tampoco se ha de saltar ninguna toma, sobretodo las que tenemos ansiedad!!! Así sera más facil de seguir y adelgazaremos antes!!!
Es muy importante beber como mínimo mínimo míiiinimo 1,5L de agua al dia (entre infusiones, caldo, agua ...)
Tambien es importante cocinar con poca sal para evitar retener líquidos, pero cuidado la gente que tiende a bajarle la tensión!!!
Por último añadir que es muy positivo hacer algun deporte. Yo hago 3 dias a la semana 1 h de ejercicio. Es lo mínimo recomendado por especialistas....En cuanto pueda quiero aumentarlo haciendo piscina un par de dias (llegando así hasta 5).
De veras, combinando esta dieta BIEN HECHA (NI MAS NI MENOS), ejercicio y mucho líquido....
- Menos peso!
- Menos centímetros!
- Menos celulitis!
- Más fuerza y resistencia!
- Mejor aspecto!
- Más salud!!!!!!
CONSEJO PARA LAS FIESTAS QUE QUEDAN: el dia que os toque comilona cenad o comed (la comida que no sea festiva)algo ligero como 1 yogurt + una pieza de fruta o una ensalada verde que lleve tan solo lechuga, cebolla y pepino + yogurt.
Ahi la teneis. Suerte y ánimo!!!!!
Un beso!
Anibet
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saludosss
si alguien quiere empezar alguna dieta o actividad conmigo, deje un mensaje ^.^
