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Cuanto tiempo diario de ejercicio debo hacer ?? bajemos juntas esos kilitos!!

22 de febrero de 2007 a las 22:18

tngo una bicicleta estatica y cada vez q me da por bajar de peso hago una hora diaria he incluso he llegado a hacer 2.... q me recomiendan , estara bien ??

he adelgazado de esa forma , solo q despues comienza el verano y me voy de viaje , los carretes , los paseos , campamentos y eso , entonces dejo de hacer ....

pero ahora quiero adelgazar para luego mantenerme,
entonces....Q CREEN USTEDES???

ALGUIEN Q ME RESPONDA POR FAVOR!!!...POR Q QUIERO COMENZAR LUEGO...

ESTOY PESANDO 55 Y MIDO 1.52 MI META SON 48 KILOS

EL PROXIMO VIERNES ME PESO PARA VER CUANTO HE
BAJADO !!!


AH!!! OTRA COSITA... A Q HORA ES RECOMENDABLE HACER EJERCICIOS ???

VAMOS COMIENZEN CONMIGO , YO VOY A COMER DE TODO UN POCO, ESO SI MUCHAS VERDURAS Y FRUTAS , LECHE DESCREMADA Y EN VEZ DE PAN GALLETITAS INTEGRALES
OJALA SE ANIMEN Y SE UNAN

SUERTE A TODAS !!!Y ANIMO!!!!!!!!!!!

BYE BYE!!

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23 de febrero de 2007 a las 3:19

Si, animo..."si se puede"
Hola...
quiero platicarte mi experiencia...tengo dos niños y desde mi primer embarazo quede con kilos de mas, bajaba haciendo dietas y despues recuperaba el peso, lo peor es que llegué a pesar lo mismo que embarazada!!!! que horror!! A mi la verdad lo unico que me ayudó fue correr, en las mañanas, cinco dias a la semana... y comence a bajar y creo que el mejor ejerciocio es ese, ademas el musculo se fue tonificando mucho...y perdí 7.5Kg, lo mejor es que desde mediados de sep. ya no he podido salira a correr y no he aumentado de peso,,, creo que se me aceleró el metabolismo!!! que maravilla!! Aun me hace falta bajar como 8kg mas,,, pero ya no le busco...a correr se ha dicho!!!!!
Te invito a que lo intentes, ami me funcionó!!! Animo!!! si se puede...

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23 de febrero de 2007 a las 9:11

Poco a poco
BUENAS,HACER EJERCICIO ES BUENO PERO TIENES QUE IR POCO A POCO Y NO SOLO HACER BICI,LO IDEAL ES IR A UN GIMNASIO PORQE PUEDES REALIZAR DE TODO,TIENES QUE TONIFICAR PIERNES,CULETE Y TAMBIEN BRAZOS ,ESPALDA Y BARRIGUITA.LO IDEAL ES UN DIA UNA COSA Y OTRO DIA OTRA COSA.SI NO PUEDES IR GIMNASIO,COMPRATE UNAS MANCUERNAS Y UNA ESTERILLA PARA PODER HACER PESAS Y ABDOMINALES,HAZ 5 SESIONES DE CADA DE 25 REPETICIONES.CUANDO PUEDAS MAS,SUBE DE REPETICIONES,AL PRINCIPIO TE COSTARA PERO,PARA PRESUMIR HAY QUE SUFRIR(JAJAJA)YO LLEVO EN EL GIMNASIO 4 AÑOS Y TE PUEDO DECIR QUE SI UN DIA NO VOY ,ME DA ALGO.LO IDEAL ES COMO TE DIJE POCO A POCO.YO ME PUSE A DIETA HACE UNA SEMANA Y E PERDIDO 2 KILOS.PERO TODO CON CONOCIMIENTO,COMIENDO SANO Y EJERCICIO.MIDO 1,60 Y PESO 57KG,MI IDEA ES 51 MAS O MENOS.MO TENGO NINGUNA FECHA LIMITE,CUANDO MI CUERPO QUIERA.PERO ES SEGUIR UNA VIDA SANA Y NO DEJARLA.COMER CON CONOCIMIENTO Y NO PERDER LOS MALOS HABITOS,ESPERO QUE TE SIRVA MI OPINION,SI SIGUES EL PLAN MAS O MENOS TE AYUDARA A TONIFICAR TODO MI CUERPO,SI QUIERES TE PUEDO DECIR AL PLAN QUE HAGO YO TODA LA SEMANA.UN SALUDO

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23 de febrero de 2007 a las 15:48
En respuesta a moofli

Poco a poco
BUENAS,HACER EJERCICIO ES BUENO PERO TIENES QUE IR POCO A POCO Y NO SOLO HACER BICI,LO IDEAL ES IR A UN GIMNASIO PORQE PUEDES REALIZAR DE TODO,TIENES QUE TONIFICAR PIERNES,CULETE Y TAMBIEN BRAZOS ,ESPALDA Y BARRIGUITA.LO IDEAL ES UN DIA UNA COSA Y OTRO DIA OTRA COSA.SI NO PUEDES IR GIMNASIO,COMPRATE UNAS MANCUERNAS Y UNA ESTERILLA PARA PODER HACER PESAS Y ABDOMINALES,HAZ 5 SESIONES DE CADA DE 25 REPETICIONES.CUANDO PUEDAS MAS,SUBE DE REPETICIONES,AL PRINCIPIO TE COSTARA PERO,PARA PRESUMIR HAY QUE SUFRIR(JAJAJA)YO LLEVO EN EL GIMNASIO 4 AÑOS Y TE PUEDO DECIR QUE SI UN DIA NO VOY ,ME DA ALGO.LO IDEAL ES COMO TE DIJE POCO A POCO.YO ME PUSE A DIETA HACE UNA SEMANA Y E PERDIDO 2 KILOS.PERO TODO CON CONOCIMIENTO,COMIENDO SANO Y EJERCICIO.MIDO 1,60 Y PESO 57KG,MI IDEA ES 51 MAS O MENOS.MO TENGO NINGUNA FECHA LIMITE,CUANDO MI CUERPO QUIERA.PERO ES SEGUIR UNA VIDA SANA Y NO DEJARLA.COMER CON CONOCIMIENTO Y NO PERDER LOS MALOS HABITOS,ESPERO QUE TE SIRVA MI OPINION,SI SIGUES EL PLAN MAS O MENOS TE AYUDARA A TONIFICAR TODO MI CUERPO,SI QUIERES TE PUEDO DECIR AL PLAN QUE HAGO YO TODA LA SEMANA.UN SALUDO

Moofli...me encantaria saber tu plan
hoola !! muchas gracias , la verdad me son de mucha ayuda tus palabras y claro q me gustaria saber q plan sigues por q veo q es muy sano , lento pero seguro ,
ya me aburri de las malditas dietas q solo son temporales , quiero algo de por vida

ya amiga !! te pasaste .... q estes muuy bien

chauu

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23 de febrero de 2007 a las 16:00
En respuesta a causaoefecto

Si, animo..."si se puede"
Hola...
quiero platicarte mi experiencia...tengo dos niños y desde mi primer embarazo quede con kilos de mas, bajaba haciendo dietas y despues recuperaba el peso, lo peor es que llegué a pesar lo mismo que embarazada!!!! que horror!! A mi la verdad lo unico que me ayudó fue correr, en las mañanas, cinco dias a la semana... y comence a bajar y creo que el mejor ejerciocio es ese, ademas el musculo se fue tonificando mucho...y perdí 7.5Kg, lo mejor es que desde mediados de sep. ya no he podido salira a correr y no he aumentado de peso,,, creo que se me aceleró el metabolismo!!! que maravilla!! Aun me hace falta bajar como 8kg mas,,, pero ya no le busco...a correr se ha dicho!!!!!
Te invito a que lo intentes, ami me funcionó!!! Animo!!! si se puede...

Asi me gusta .... claro q se puede, pero tengo una dudita
hoola amiga !!! gracias por compartir tu experiencia ,
de todas maneras voy a intentarlo pero reemplazar el correr por la bici... es una buena opcion o tiene q ser trotar?? .... se q el correr es un ejercicio muuuy completo, pero quizas a medida q pase el tiempo puedo duplicar el tiempo q tu hacias.....
por lo mismo necesito saber....CUANTO TIEMPO CORRIAS ???
Y EN CUANTO TIEMPO PERDISTE LOS 7.5 KILOS??

cuidate mucho mucho q estes bien!!!

y vamos!!...a hacer ejercicio y a comer sano, he leido q la antidieta es super buena , me gusto bastante
podriamos seguirla

besitos!!

bye bye!!!!!!!!!

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23 de febrero de 2007 a las 17:12
En respuesta a chaparrita353

Moofli...me encantaria saber tu plan
hoola !! muchas gracias , la verdad me son de mucha ayuda tus palabras y claro q me gustaria saber q plan sigues por q veo q es muy sano , lento pero seguro ,
ya me aburri de las malditas dietas q solo son temporales , quiero algo de por vida

ya amiga !! te pasaste .... q estes muuy bien

chauu

Te explico
BUENAS,MIRA DESAYUNAR DESAYUNO UN CAFE,PUES CON LECHE NO ME GUSTA,A MEDIA MAÑANA UNA PIEZA DE FRUTA Y CUANDO TERMINO DE TRABAJAR A LAS 14,00,ME MARCHO AL GIMNASIO.ESTOY UNA HORA Y MEDIA.LUEGO A LAS 16,00 REGRESO AL TRABAJO Y COMO UNA ENSALADA,PREPARADA DE CASA(LECHUGA,TOMATEY PAVO A TAQUITOS)A MEDIA TARDE TOMO UN ZUMO NATURAL O UNA PIEZA DE FRUTA.Y POR LA NOCHE,VERDURA Y PESCADO(BLANCO) O CARNE.(POLLO O PAVO)ESTO ES TODO LO QUE COMO.SIEMPRE LIGERO,A LA PLANCHA Y SIN GRASAS.PERO LO MAS IMPORTANTE ES SABER HACERLA CON CABEZA Y HACER EJERCICIO DIARIAMENTE.SI DESPUES DE TRABAJAR ME QUEDA GANAS ME ESCAPO Y VOY AL GIMNASI PERO UN POCO MAS RELAJADA.
TE PONGO MIS DIAS DEL GIMNASIO.
LUNES,HAGO AQUAGIM Y LUEGO UNOS 20 MINUTOS DE UNA MAQUINA QUE SE LLAMA CARDIOWAVE(ES UNA PASADA)MIRALO EN INTERNET.)Y DESPUES SESION DE ABDOMINALES.
MARTES,ABDOMINALES,UNA CLASE DE SPINNING Y 15 MINUTOS DE CARDIOWAVE.MIERCOLES,ABDOMINALES,CARDIOWABE(20 MINUTOS)Y TONIFICACION.
JUEVES SPINNING Y CARDIOWAVE.
VIERNES,AQUAGIM Y NADAR 10 MINUTOS Y RELAX EN LAS TERMAS DEL GIMNASIO.EL FINDESEMANA NO VOY AL GIMNASIO PERO CON 2 PERRO PASEOS NO FALTAN,SIEMPRE INTENTAMOS SALIR A PASEAR CON ELLO Y DEMASIADA FAENA EN CASA,TODA LA SEMANA A TOPE LA CASA LLEGA EL SABADO Y ME DIRAS COMO ESTA.ESPERO QUE TE SIRVA,ESO SI NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO,BICI,BICI,BICI,TIENES QUE HACER EJERCICIO PARA TODO EL CUERPO.ES COMO SI SOLO COMES CARNE,NECESITAS MAS NUTRIENTES,NO SOLO LA CARNE.TU TIENES QUE TONIFICAR,ABDOMEN,ESPALDA,BRAZO,ETC.SALUDOOOOOOOOO-OS

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23 de febrero de 2007 a las 17:39
En respuesta a moofli

Te explico
BUENAS,MIRA DESAYUNAR DESAYUNO UN CAFE,PUES CON LECHE NO ME GUSTA,A MEDIA MAÑANA UNA PIEZA DE FRUTA Y CUANDO TERMINO DE TRABAJAR A LAS 14,00,ME MARCHO AL GIMNASIO.ESTOY UNA HORA Y MEDIA.LUEGO A LAS 16,00 REGRESO AL TRABAJO Y COMO UNA ENSALADA,PREPARADA DE CASA(LECHUGA,TOMATEY PAVO A TAQUITOS)A MEDIA TARDE TOMO UN ZUMO NATURAL O UNA PIEZA DE FRUTA.Y POR LA NOCHE,VERDURA Y PESCADO(BLANCO) O CARNE.(POLLO O PAVO)ESTO ES TODO LO QUE COMO.SIEMPRE LIGERO,A LA PLANCHA Y SIN GRASAS.PERO LO MAS IMPORTANTE ES SABER HACERLA CON CABEZA Y HACER EJERCICIO DIARIAMENTE.SI DESPUES DE TRABAJAR ME QUEDA GANAS ME ESCAPO Y VOY AL GIMNASI PERO UN POCO MAS RELAJADA.
TE PONGO MIS DIAS DEL GIMNASIO.
LUNES,HAGO AQUAGIM Y LUEGO UNOS 20 MINUTOS DE UNA MAQUINA QUE SE LLAMA CARDIOWAVE(ES UNA PASADA)MIRALO EN INTERNET.)Y DESPUES SESION DE ABDOMINALES.
MARTES,ABDOMINALES,UNA CLASE DE SPINNING Y 15 MINUTOS DE CARDIOWAVE.MIERCOLES,ABDOMINALES,CARDIOWABE(20 MINUTOS)Y TONIFICACION.
JUEVES SPINNING Y CARDIOWAVE.
VIERNES,AQUAGIM Y NADAR 10 MINUTOS Y RELAX EN LAS TERMAS DEL GIMNASIO.EL FINDESEMANA NO VOY AL GIMNASIO PERO CON 2 PERRO PASEOS NO FALTAN,SIEMPRE INTENTAMOS SALIR A PASEAR CON ELLO Y DEMASIADA FAENA EN CASA,TODA LA SEMANA A TOPE LA CASA LLEGA EL SABADO Y ME DIRAS COMO ESTA.ESPERO QUE TE SIRVA,ESO SI NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO,BICI,BICI,BICI,TIENES QUE HACER EJERCICIO PARA TODO EL CUERPO.ES COMO SI SOLO COMES CARNE,NECESITAS MAS NUTRIENTES,NO SOLO LA CARNE.TU TIENES QUE TONIFICAR,ABDOMEN,ESPALDA,BRAZO,ETC.SALUDOOOOOOOOO-OS

Aaaa okiss!!!
comprendo...y si tienes toda la razon, me quedo mas q claro .... ahora a ponerme las pilas y voy a tratar de entrar en el gym de la universidad ojala pueda en relacion a los horarios , pero ahi vere como acomodarme

besitos y muchas gracias

byee!!

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24 de febrero de 2007 a las :58
En respuesta a chaparrita353

Asi me gusta .... claro q se puede, pero tengo una dudita
hoola amiga !!! gracias por compartir tu experiencia ,
de todas maneras voy a intentarlo pero reemplazar el correr por la bici... es una buena opcion o tiene q ser trotar?? .... se q el correr es un ejercicio muuuy completo, pero quizas a medida q pase el tiempo puedo duplicar el tiempo q tu hacias.....
por lo mismo necesito saber....CUANTO TIEMPO CORRIAS ???
Y EN CUANTO TIEMPO PERDISTE LOS 7.5 KILOS??

cuidate mucho mucho q estes bien!!!

y vamos!!...a hacer ejercicio y a comer sano, he leido q la antidieta es super buena , me gusto bastante
podriamos seguirla

besitos!!

bye bye!!!!!!!!!

Te cuento...

La rutina que hacia...( y que ya debo hacer de nuevo..jaja) era: primero hacia un poco de calentamiento y estiramiento...como 10min.y despues comenzaba a trotar..la verdad es que no con mucha velocidad, poco a poco, segun me fuera sintiendo.
en total trotaba al rededor de 45min y al final hacia algunos ejercicios como desplantes y cintura, luego otra vez estiramientos (MUY IMPORTANTES)
Y mira, en forma, yendo los cinco dias mmm...como 6 o 7 semanas,,, pero lo mas padre es que desde sept no he ido y no he recuperado peso!!!!!!!!!! Ojalá t ayude tambien....yo ya no le busco, para mi fué lo mejor!!!!

cuidate mucho!!!! y si se puede!!!

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24 de febrero de 2007 a las 2:05
En respuesta a causaoefecto

Te cuento...

La rutina que hacia...( y que ya debo hacer de nuevo..jaja) era: primero hacia un poco de calentamiento y estiramiento...como 10min.y despues comenzaba a trotar..la verdad es que no con mucha velocidad, poco a poco, segun me fuera sintiendo.
en total trotaba al rededor de 45min y al final hacia algunos ejercicios como desplantes y cintura, luego otra vez estiramientos (MUY IMPORTANTES)
Y mira, en forma, yendo los cinco dias mmm...como 6 o 7 semanas,,, pero lo mas padre es que desde sept no he ido y no he recuperado peso!!!!!!!!!! Ojalá t ayude tambien....yo ya no le busco, para mi fué lo mejor!!!!

cuidate mucho!!!! y si se puede!!!

Perfecto, no se hable mas y a ponerse en forma!!!
excelente estoy muy entusiasmada, mañana mismo comienzo , ojala no se me acabe el entusiasmo jajja

por lo mismo voy a ir poniendo detalladamente lo q he bajado.... semana a semana , para no perder las ganas, ademas en grupo espero q sea un pokitin mas facil

muchisimas gracias linda !!

besitos y te me cuidas

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