Quiero una dieta estricta y que sea efectiva!!!!

Última respuesta: 29 de abril de 2013 a las 23:23

jair_6327931

29/4/13 a las 17:28

Alguien me puede dar alguna dieta detallada que le haya funcionado, me encantaría intentarla !!! Ahora llega el verano y necesito unos cuantos kilos menossss ahhhh estoy horrible no quiero quitarme el abrigo aunnn!!!!

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afia_6411455

29/4/13 a las 18:12

Operacion bikini!
fácil. DESAYUNO: Un vaso de leche desnatada o de soja. Dos biscottes integrales con jamon de pavo y una pieza de fruta.

MEDIA.MAÑANA: Una pieza de fruta o un yogur desnatado.

COMIDA: De primero siempre verdura cocida al vapor o a la plancha, de segundo pescado (lenguado, merluza y mero son los mas indicados) o pechuga de pavo o pollo a la plancha (150gr.)
una vez a la semana pasta o legumbre. De postre un yogur desnatado.

MERIENDA: fruta o yogur

CENA: Igual que la comida.

*no consumir mas de dos cucharadas soperas de aceite al dia.
*consumir lacteos cinco veces al dia quema grasas.
*beber dos litros de agua diarios.
*no mezclar hidratos con proteinas.

Espero ayudarte, esta es la que estoy siguiendo yo para el veranito. Mido 1.70 peso 59 kg y tengo 21 años. He bajado dos desde que la sigo, en realidad simplemente es comer sano . Un besote!