Quiero perder 9kg!! ayuda?

Saludaaable
Yo quiero dietas saludables, no dietas milagro que tarde otros 2 dias en coger todo el peso q perdi

Hola
PORQUE NO CHECAS LAS DIETAS DEL DR. BOLIO? YO VOY A EMPEZAR UNA DE ÉL ESTE LUNES. LA VERDAD NO VAS A PASAR HAMBRE, HACES 9 COMIDAS Y TE EXPLICA COMO COMER DESPUÉS PARA EVITAR EL REBOTE. POR LO QUE HE LEÍDO TODAS LAS QUE LA HAN HECHO HAN BAJADO. MUCHA SUERTE. POR LO DEL EJERCICIO SI ESTA BIEN 1 HORA DIARIA, LO DE LA DIETA TALVEZ TU CUERPO YA SE ACOSTUMBRO Y POR ESO NO BAJAS

Ánimo
A mí me pasó algo parecido. Ya no me funcionaban las dietas y me hice una yo misma..y me va genial. Ya me queda poquito para llegar a mis 59 (mido lo mismo que tú)
Si quieres te puedo pasar lo de una semana, para ver si a ti te resulta.
-Intenta hacer de 4 a 6 comidas ligeritas al día. Cuida mucho las cantidades
-Muchas proteínas, pocos carbohidratos y nada de grasa.
-La cena si es tempranito y sólo proteínas, mejor que mejor
-Mucha agua, evita las bebidas (incluso las light)