Respuesta
Primero, tienes que empezar a dejar las comidas secas, como frijoles en exceso o tortillas de harina, de maiz, pan, también cero soda, cero conservadores, deja las sabritas y todas esas cosas que contengan harinas, empieza comiendo mas verduras y muy pocas comidas pesadas, evita las cenas.. haz esto por un mes y verás los resultados, también podrías imponerte a comer una ciruela pasa en ayunas, o comer cereales integrales en el desayuno. El ejercicio, te vendría muy bien moviliza tu intestino, y por tanto vas mas al baño y con la alimentacion y el ejercicio notarás pronto losm cambios, suerte! (fuente: Tenia lo mismo)