"Nunca es tarde para iniciar una dieta" Hoy 18 diciembre 2017 empiezo, quién se anota?
Hola a todos, les cuento que hoy más que nunca me decidí por iniciar una dieta.
Mis amistades me dicen Sandruzca de cariño y espero nos podamos apoyar en este desafío.
Para nadie es extraño saber que empezar una dieta cuesta, pero más aun cuesta finalizarla con éxito. Es por eso que decidí buscar un foro donde poder compartir este viaje hacia el peso ideal con quienes estén pensando en bajar esos kilos de más.
Mido 1,70 y peso 85 kilos... sumado a eso soy hipotiroidea, lo que traducido es "todo engorda, hasta el aire" pero no por eso dejaré de intentar conseguir mi peso ideal.
La nutricionista me dijo que mi peso ideal es de 65 kilos, o sea necesito perder 20 kilos.
Hoy calcule mi IMC y es de 29,4 en la tabla me encuentro con sobrepeso muy cerquita de la obesidad a la cual obvio no quiero llegar.
Si me preguntan que me llevo al sobrepeso les puedo contar que son la mala alimentación y la NULA actividad física. Mi debilidad son los productos refinados, sobre todo los pasteles y cosas dulces y grasosas. Ah y tomar bebidas gaseosas casi a diario.
Llevo varios días tratando de eliminar varios malos hábitos antes de decidirme de lleno a iniciar un plan de pérdida de peso, y esto lo decidí así porque dejar los malos hábitos de alimentación de un día para otro es casi imposible. Al menos en mi caso.
Les cuento que ya no tomo bebidas gaseosas, en su reemplazo cuando quiero tomar algo burbujeante tomo agua mineral con gas y créanme que me ha resultado bastante bien.
Frituras, especialmente papas fritas ya desaparecieron de mi listado de comidas.
En cuanto a mi debilidad de pasteles y golosinas les cuento que cada vez que me daba ansiedad de comerlas las reemplazaba por un batido de fruta con leche descremada y gotitas de stevia...y como por arte de magia las ganas locas de consumir azucar desaparecían.
Como logre controlar bastante bien mis debilidades que me hacían imposible concentrarme en bajar de peso es que HOY ME DECIDÍ A INICIAR UNA DIETA CONCIENTE Y SUMAR EJERCICIOS para complementar mi plan de pérdida de los kilos de más que recuerden son 20 kilos !!!
No es primera vez que inicio una dieta, les cuento que mi peso original era de 62 kilos y enferme de hipotiroidismo lo que me llevo a subir a 99.700 kilos en un año.
Cuando por fin descubrieron que mi peso se debia al mal funcionamiento de mi tiroides comence a esforzarme por lograr bajar los kilos ganados. Ya he perdido 14,700 kilos y ha sido muy dificil, pero no quiero detenerme aca, y necesito concentrame nuevamente para bajar el sobrepeso que aun tiene mi cuerpo, para sentirme bien conmigo misma, subir mi autoestima y además mejorar mi calidad de vida en cuanto a salud respecta.
Mi plan consisitirá en hacer una dieta de tres días para desintaxicar mi cuerpo basada en jugo de limón natural, la que se encuentra en youtube.
Despues de esos tres días inicio una dieta hipocalorica basada en proteinas y vegetales verdes. No se recomienda incluir hidratos de carbono durante al menos la primer semana, esto incluyen las masas y frutas.
Sumado a la dieta empezaré con una hora diaria de ejercicios, los que se distribuidrán en 30 minutos aerobicos y 30 minutos ejercicios de fuerza para estimular la formación de masa muscular. Mi personal treinning me recomendó hacer ejercicios aerobicos 5 veces a la semana y ejercicios de fuerza dia por medio focalizandose en un area a la vez, por ejemplo lunes: brazos, miércoles: piernas, viernes: abdominales, domingo: gluteos.
No olvidar las 8 horas diarias de descanso, dormir bien, lo que mejorará nuestros resultados.
Me estaré pesando una vez a la semana, pues más allá de la perdida de peso tambien ganaré masa muscular, por lo que es necesario tomar las medidas de brazos, pecho, cuello, cintura, caderas y piernas para tener referencia de nuestros avances semana a semana.
Bueno amigos espero que compartamos nuestras experiencias en este viaje por tratar de mejorar nuestra salud y a la vez sentirnos mas bellos.
Estaré comentandoles todos los días como voy con mi proceso de perder peso y si quieren compartir sus experiencias bienvenidos sean para poder apoyarnos y lograr nuestra meta.
Hoy me tome una foto de inicio de mi plan de bajar de peso la que subire cuando pase una semana para comparar los posibles cambios que vaya sufriendo mi cuerpo.
Muchos cariños y mucha fuerza que juntos podemos lograr bajar los kilos de más y sentirnos mejor de salud, de animos etc.
HASTA MAÑANA, SANDRUZCA 
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Hola a todos, les cuento que hoy más que nunca me decidí por iniciar una dieta.
Mis amistades me dicen Sandruzca de cariño y espero nos podamos apoyar en este desafío.
Para nadie es extraño saber que empezar una dieta cuesta, pero más aun cuesta finalizarla con éxito. Es por eso que decidí buscar un foro donde poder compartir este viaje hacia el peso ideal con quienes estén pensando en bajar esos kilos de más.
Mido 1,70 y peso 85 kilos... sumado a eso soy hipotiroidea, lo que traducido es "todo engorda, hasta el aire" pero no por eso dejaré de intentar conseguir mi peso ideal.
La nutricionista me dijo que mi peso ideal es de 65 kilos, o sea necesito perder 20 kilos.
Hoy calcule mi IMC y es de 29,4 en la tabla me encuentro con sobrepeso muy cerquita de la obesidad a la cual obvio no quiero llegar.
Si me preguntan que me llevo al sobrepeso les puedo contar que son la mala alimentación y la NULA actividad física. Mi debilidad son los productos refinados, sobre todo los pasteles y cosas dulces y grasosas. Ah y tomar bebidas gaseosas casi a diario.
Llevo varios días tratando de eliminar varios malos hábitos antes de decidirme de lleno a iniciar un plan de pérdida de peso, y esto lo decidí así porque dejar los malos hábitos de alimentación de un día para otro es casi imposible. Al menos en mi caso.
Les cuento que ya no tomo bebidas gaseosas, en su reemplazo cuando quiero tomar algo burbujeante tomo agua mineral con gas y créanme que me ha resultado bastante bien.
Frituras, especialmente papas fritas ya desaparecieron de mi listado de comidas.
En cuanto a mi debilidad de pasteles y golosinas les cuento que cada vez que me daba ansiedad de comerlas las reemplazaba por un batido de fruta con leche descremada y gotitas de stevia...y como por arte de magia las ganas locas de consumir azucar desaparecían.
Como logre controlar bastante bien mis debilidades que me hacían imposible concentrarme en bajar de peso es que HOY ME DECIDÍ A INICIAR UNA DIETA CONCIENTE Y SUMAR EJERCICIOS para complementar mi plan de pérdida de los kilos de más que recuerden son 20 kilos !!!
No es primera vez que inicio una dieta, les cuento que mi peso original era de 62 kilos y enferme de hipotiroidismo lo que me llevo a subir a 99.700 kilos en un año.
Cuando por fin descubrieron que mi peso se debia al mal funcionamiento de mi tiroides comence a esforzarme por lograr bajar los kilos ganados. Ya he perdido 14,700 kilos y ha sido muy dificil, pero no quiero detenerme aca, y necesito concentrame nuevamente para bajar el sobrepeso que aun tiene mi cuerpo, para sentirme bien conmigo misma, subir mi autoestima y además mejorar mi calidad de vida en cuanto a salud respecta.
Mi plan consisitirá en hacer una dieta de tres días para desintaxicar mi cuerpo basada en jugo de limón natural, la que se encuentra en youtube.
Despues de esos tres días inicio una dieta hipocalorica basada en proteinas y vegetales verdes. No se recomienda incluir hidratos de carbono durante al menos la primer semana, esto incluyen las masas y frutas.
Sumado a la dieta empezaré con una hora diaria de ejercicios, los que se distribuidrán en 30 minutos aerobicos y 30 minutos ejercicios de fuerza para estimular la formación de masa muscular. Mi personal treinning me recomendó hacer ejercicios aerobicos 5 veces a la semana y ejercicios de fuerza dia por medio focalizandose en un area a la vez, por ejemplo lunes: brazos, miércoles: piernas, viernes: abdominales, domingo: gluteos.
No olvidar las 8 horas diarias de descanso, dormir bien, lo que mejorará nuestros resultados.
Me estaré pesando una vez a la semana, pues más allá de la perdida de peso tambien ganaré masa muscular, por lo que es necesario tomar las medidas de brazos, pecho, cuello, cintura, caderas y piernas para tener referencia de nuestros avances semana a semana.
Bueno amigos espero que compartamos nuestras experiencias en este viaje por tratar de mejorar nuestra salud y a la vez sentirnos mas bellos.
Estaré comentandoles todos los días como voy con mi proceso de perder peso y si quieren compartir sus experiencias bienvenidos sean para poder apoyarnos y lograr nuestra meta.
Hoy me tome una foto de inicio de mi plan de bajar de peso la que subire cuando pase una semana para comparar los posibles cambios que vaya sufriendo mi cuerpo.
Muchos cariños y mucha fuerza que juntos podemos lograr bajar los kilos de más y sentirnos mejor de salud, de animos etc.
HASTA MAÑANA, SANDRUZCA
