No se de dietas,podrían ayudarme?
Hola mi nombre es Paola,tengo 37 años,mido 1.60 y pesaba 86 kilos hace 20 días atrás,actualmente estoy pesando 81.5
normalmente desayuno 2 rebanadas de pan integral de 151 calorías con jamón de pavo y una taza de té verde.
almuerzo: alguna ensalada,pollo,carne o pescado del tamaño del puño de mi mano
Por la tarde yogurt o una fruta
cena: más o menos lo mismo del almuerzo o lo del desayuno,ya sea pan con mermelada ligth,margarina ligth o jamón
sólo un día a la semana consumo aprox 150 de arroz,papá o fideos
Bebo entre 2 a 3 Litros de agua,aveces 4 Litros
no puedo ejercitar bien Aún,ya que e estoy saliendo de un esguince en mi pie,pero trato de hacer día por medio 25 minutos de cardio,80 abdominales y entre 15 o 20 minutos de baile
Lo estaré haciendo bien o mal?
Ayuda por favor
Ver también
Hola Paola, mi recomendación es compaginar una dieta variada y equilibrada con ejercicio. No obstante, como dice @marijosica, lo mejor es primero a un nutricionista o endocrino. ¡Ánimo que vas muy bien! 
Muchísimas gracias a todas
Como sano,bebo mucha agua,hago cardio 5 días a la semana,40 minutos diarios y esta semana sólo he bajado 500 gramos,debo decir que es decepcionante 😔
Antes que no hacía nada de ejercicio bajaba más,pero aún así seguiré con mi alimentación saludable
