Necesito perder 25 kilos

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soy nueva ayuda please....

Hola sara
Yo también estoy a dieta, estaba harta de los endocrinos que no hacen más que darte una fotocopia con la dieta que mandan a todo el mundo sin hacerte ni un triste análisis o peor aún los enfermeros que no tienen ningún tipo de conocimiento específico en nutrición ( lo se porque mi novio es enfermero).
Asique he decidido hacer mi propia dieta con todas las cosas que todas sabemos y que solo vamos al médico a que nos las repita.

Como carne o pescado a la plancha con verduras de primer plato, leche y yogures desnatados y frutas que no engorden. Un día a la semana hago el esfuerzo de comer sólo verduras sobre todo cuando me salto la dieta en fines de semana y cosas así. Además mi gran problema es la retención de liquidos k intento remediar con "remedios" caseros como beber te rojo o comer fibra, ademñas cada 3 semanas tomo la famosa sopa quemagrasas pero como complemento de la dieta que antes te he dicho y la verdad es que no me va mal, en un mes he bajado 7 kilos jeje... pero weno.. al principio siempre es más fácil. De todos modos no hay nada mejor que ir a un buen endocrino ( yo no me lo puedo permitir )
Si necesitas ánimo o apoyo estaré por aqui...

Hola sara
Los endocrinos no siempre ayudan mucho, al igual que el internista están probando todo el tiempo con cada persona a ver qué funciona. Si necesitas bajar 25 kilos te recomiendo que empieces de 10 en 10. Te fijas como meta bajar los 10 primeros y cuando lo logres sigues adelante. Sólo debes enfocarte, recuerda que para recorrer 10.000 km. hay que empezar con el primero. Te envío una dieta:
Dieta para bajar mas de 10 Kilos
Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.
LUNES
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro

Media mañana
1 fruta fresca

Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.

Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca


MARTES
Desayuno
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.


MIERCOLES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca


JUEVES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca


VIERNES
Desayuno
-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca


SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta

Media mañana
-1 fruta fresca

Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche
-1 fruta

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet


DOMINGO
Desayuno
-1 café con leche descremada
-2 medialunas

Media mañana
-1 porción de gelatina diet

Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales

Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

-Media tarde
-1 yogur descremado

Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet
Cuando sienas ésos deseos terribles de comer algo,mordisquea apio que además te ayuda a bajar kilitos extra. Anímate que acá vamos a acompañarte.

Chicas gracias por vuestra ayuda y consejos...
Gracias por la ayuda y consejos que me habeis dado, esta tarde he ido a apuntarme al gimnasio y mñana empiezo a ir y con la dieta haber que tal me va...espero que me vaya bien ya que estoy desmoralizada total y ya no se que hacer...ya que he engordado en poco tiempo por unas pastillas...graciassss.un saludo a todas..