HOLA CHICAS ME ESCRIBEN DIARIO PIDIENDOME LA DIETA PUES LA PUSE EN EL FORO MUCHAS VECES AHORA CREE ESTA CHARLA PARA QUE COPIEN DE AQUI ESPERO QUE LES SIRVA.
REGIMEN CETOCENICO
30 DIAS DIVIDIDOS ENTRE TRAMOS DE 10 DIAS CADA UNO
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Primer tramo: NO HARINAS, NO ALCOHOL, NO SALSAS, NO FRUTAS, NO AZUCAR.
Durante los 10 días se puede comer: carne de todo tipo y tenor graso (salame, fiambres, etc.), milanesa no porque contiene pan rallado. Si verduras de hojas verdes, tomate 1/2 por día. Si quesos de todo tipo, yoghurt descremado, mayonesa, salsa golf, mostaza, vinagre, sal, aceite, limón, etc. Si pan de gluten hasta seis tostadas por días. Nada de frutas, ni de lo prohibido, solo gelatina dietética, la cantidad de comida permitida es limitada.
Ejemplo: Se puede desayunar café con crema o mate con dos o tres tostadas de gluten con queso y jamón. No tomar azúcar si edulcorante. Se puede tomar yoghurt diet en la mañana, o una picadita de salame, maní, aceitunas, si tiene hambre antes de almorzar.
No leche de ninguna clase, si crema de leche y en cantidad si le gusta. En el almuerzo carnes con huevos fritos o preparados como quieran. Si lo tolera aceites con grasa como panceta, no hay problema en comerlos. EL TEMA ES NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO NI UN POQUITO.
El almuerzo se acompaña con dos tostadas de gluten y se come la cantidad deseada, según el apetito, ensaladas de lechuga, escarola, rucula, espinaca, acelga, toda clase de hojas verdes. NO PRUEBEN NI UNA SOLA FRUTA solo gelatina diet.
Al tercer o cuarto día te morirás por algo dulce, NO CEDAS, porque ahí es donde se comienza a utilizar reservas y a quemar calorías. No sube el colesterol, al contrario, siempre que no mezcles con lo permitido.
BEBIDAS NO: salvo gaseosas diet, mate, café, té, ilimitadamente, es normal.
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SEGUNDO TRAMO: IGUAL AL ANTERIOR CON FRUTAS Y VERDURAS DE TODO TIPO.
Agregar 1/2 litro de leche por día, el pan sigue igual. Podes comer arroz integral o fideos diet de gluten una vez por semana (con queso rallado y crema, sin salsa).
Podes tomar alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto por día, 1/2 vaso de whisky o similar, champagne ilimitado o 1 vaso de sidra.
FRUTAS: 2 naranjas por día, 8 durazno de lata en almíbar, envasados al natural. 1 manzana o 6 ciruelas. No mezclar las frutas.
Se puede comer melón, sandia, frutillas o ananá (jugo de frutas enteras).
Podes seguir con la gelatina diet, se puede comer tres bochas de helados por semana (juntas o separadas).
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TERCER TRAMO: ya a esta altura tenes que estar mas delgado 10 o 15 kg.
Si cumpliste con los no, en ese caso podes agregar los fideos o postres. Cada 5 días rompes totalmente el régimen comiendo lo que quieras, aunque no tengas ganas, porque eso te va a bajar aun mas de peso ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.
Cuando termine la dieta, tu cuerpo va a estar acostumbrado a comer todo sin engordar.
Al termina el tramo final, (no pasarse de 80 días desde el comienzo), hacer 4 días de dieta y 4 no, 3 días de dieta y 3 no, 2 días de dieta y 2 no, 1 si y 1 no. Ya no será necesario bajar aun mas de peso y habrá que cuidarse de los excesos para no engordar otra vez.
Cumplir todo al pie de la letra con los no de cada etapa, no tentarse ni un solo día con lo prohibido, conviene hacer algún ejercicio físico moderado.
ES VARIABLE LA CANTIDAD DE PLATOS QUE SE PUEDEN PREPARAR CON CARNE DE POLLO, CORDERO, CHIVO, CERDO, ETC. a la parrilla, al horno, a la plancha, huevos fritos, hervidos, omelette, de jamón y queso, ensaladas de repollo, lechuga, etc.
