Hoy empieza mi reto de perder peso...inicia conmigo!!! ñ.ñ
Ver también
rocio puede con eso y mas
Hola nena, cuanto mejor lleves a cabo la dieta mas bajaras de peso y con ese ejercicio extra que realizas tus resultados seran aun mejores. Q emocionante verdad!!!...Estoy segura que lucir mas delgada te producira mucho mas placer que un tropezoncito 
pero si te llega a ocurrir no te culpes, al contrario hechale todavia mas ganas, ya veras ya veras cuando esos kilitos comiencen a irse no querrar tocar nada extra jujuju....Asi me esta pasando a mi
Con la mejor actitud y mucha dedicacion
Hola hola mujer!!!!....Ahi vamos ahi vamos, siguiendo la dieta al pie de la letra y haciendo alguito de ejercicio quiero bajar lo mas que se pueda para mi cumple cuidando mi salud claro Me gustaria vivir en ese pueblo que dices...mucha fiesta comienza a gustarme si conocerlo jujuju
El porque del efecto rebote o yo-yo
Otro artículo muy interesante nos explica xq volvemos a engordar después de la dieta mas un 6%. Merece la pena leerlo y nos dicevq no adelgazemos mas de 1 kl a la semana.
Leerlo y me decis http://nosolodieta.com/como-evitar-el-indeseable-efecto-rebote-dietas/
Excelente articulo!!!
Gracias nena, el articulo es genial!!! chicas tienen que leerlo
Más ejercicio...!
¿Qué creen chicas? Ya voy a tener más tiempito libre diario para hacer ejercicio. 
Estube buscando opciones y rutinas y todo eso por internet, porque, honestamente, me da penita ir al gym en mi estado. 
Peeeeeero, encontre un canal en Youtube de TurboSteps por Fausto Murillo y me encantó porque casi todas sus rutinas son de cardio y tiene playlist especiales para principiantes, intermedios, avanzados y así. 
También vi que tienen un grupo en facebook y me uní pensando que habría puras personas fortachonas como Fausto, pero no! Jiji. Hay algunos que están con sobrepeso y que están luchando contra los kilos y también hay quienes ya bajaron todo lo que les sobraba y ahorita siguen manteniendose con su estilo de vida saludable. 
Me súper motivó el ver a tantas personas que a pesar de todo hacen sus ejercicios y aguantan un montón, tanto que ya me propuse hacer uno de los retos que tienen ahorita en el grupo que es de 60 días de ejercicio cardio, con 2 días de descanso entre semana, aunque obviamente yo lo voy a adaptar según mis necesidades, já. 
Ayer empecé, aparte de saltar la cuerda por unos 30 minutos, hice 30 minutos de aerobics junto a Fausto (Por video, claro) y hoy amanecí destrozada, pero aún así hoy también salté e hice una rutina diferente. Me siento maravillosamente, aunque adolorida, pero duele sabroso. Jeje! 
Si les interesa pueden buscar TurboSteps en Fb o Fausto murillo en Youtube y ahí lo encuentran. Yo creo que es una buena opción.
En fin. ¡¡Ya quiero que sea lunes!!
Más ejercicio...!
¿Qué creen chicas? Ya voy a tener más tiempito libre diario para hacer ejercicio.
Estube buscando opciones y rutinas y todo eso por internet, porque, honestamente, me da penita ir al gym en mi estado. Peeeeeero, encontre un canal en Youtube de TurboSteps por Fausto Murillo y me encantó porque casi todas sus rutinas son de cardio y tiene playlist especiales para principiantes, intermedios, avanzados y así. También vi que tienen un grupo en facebook y me uní pensando que habría puras personas fortachonas como Fausto, pero no! Jiji. Hay algunos que están con sobrepeso y que están luchando contra los kilos y también hay quienes ya bajaron todo lo que les sobraba y ahorita siguen manteniendose con su estilo de vida saludable.
Me súper motivó el ver a tantas personas que a pesar de todo hacen sus ejercicios y aguantan un montón, tanto que ya me propuse hacer uno de los retos que tienen ahorita en el grupo que es de 60 días de ejercicio cardio, con 2 días de descanso entre semana, aunque obviamente yo lo voy a adaptar según mis necesidades, já.
Ayer empecé, aparte de saltar la cuerda por unos 30 minutos, hice 30 minutos de aerobics junto a Fausto (Por video, claro) y hoy amanecí destrozada, pero aún así hoy también salté e hice una rutina diferente. Me siento maravillosamente, aunque adolorida, pero duele sabroso. Jeje!
Si les interesa pueden buscar TurboSteps en Fb o Fausto murillo en Youtube y ahí lo encuentran. Yo creo que es una buena opción.
En fin. ¡¡Ya quiero que sea lunes!!
Mas ejercicio
Puff si ya la semana pasada perdiste 3 kl miedo me da esta jijiji.
Y eso de q te da vergüenza ir al gim q es!!!! Esta genial q hagas ejercicio en casa xo si te gusta ir al gim no me digas q no vas x el peso. Ggrrrr
Hay una equivocación.
Acabo de ver la tabla y... El peso perdido en total es correcto, pero no el peso perdido semanal, jiji. 
Los 4 y medio los he bajado en estas cuatro semanas, no todo de a golpe. 
Me da penita estar ahí entre puro musculoso y musculosa, jajá, pero ya se me quitará. 
Igual, todas podemos... Y si fuera real lo de los 3 kilotes, no es para asustar, al contrario!!! que sirva como motivación para todas, ¡Hasta para mí! Jeje...
Más ejercicio...!
¿Qué creen chicas? Ya voy a tener más tiempito libre diario para hacer ejercicio.
Estube buscando opciones y rutinas y todo eso por internet, porque, honestamente, me da penita ir al gym en mi estado. Peeeeeero, encontre un canal en Youtube de TurboSteps por Fausto Murillo y me encantó porque casi todas sus rutinas son de cardio y tiene playlist especiales para principiantes, intermedios, avanzados y así. También vi que tienen un grupo en facebook y me uní pensando que habría puras personas fortachonas como Fausto, pero no! Jiji. Hay algunos que están con sobrepeso y que están luchando contra los kilos y también hay quienes ya bajaron todo lo que les sobraba y ahorita siguen manteniendose con su estilo de vida saludable.
Me súper motivó el ver a tantas personas que a pesar de todo hacen sus ejercicios y aguantan un montón, tanto que ya me propuse hacer uno de los retos que tienen ahorita en el grupo que es de 60 días de ejercicio cardio, con 2 días de descanso entre semana, aunque obviamente yo lo voy a adaptar según mis necesidades, já.
Ayer empecé, aparte de saltar la cuerda por unos 30 minutos, hice 30 minutos de aerobics junto a Fausto (Por video, claro) y hoy amanecí destrozada, pero aún así hoy también salté e hice una rutina diferente. Me siento maravillosamente, aunque adolorida, pero duele sabroso. Jeje!
Si les interesa pueden buscar TurboSteps en Fb o Fausto murillo en Youtube y ahí lo encuentran. Yo creo que es una buena opción.
En fin. ¡¡Ya quiero que sea lunes!!
Felicidades
Te felicito por tu actitud hacia el ejercicio, yo hice lo mismo desde julio y vaya que me ha cambiado la vida, solo un consejito un dia salte la cuerda toda animosa y despues que dolor en,el talon y tuvo que pasar 15 dias para recuperarme, hoy me fui a mi,trote diario y que liberacion, asi que a reacaldar los musculos antes de cualquier ejercicio asi te vean como loca pero hazlo
Es importante calentar.
Claro, hay que calentar todo el cuerpecito antes de empezar para evitar lesiones, desgarrres y todo eso! También hay que estiraral final e ir disminuyendo a poco la intensidad para evitar que los músculos se enfríen de golpe y traiga más problemas. 
Yo siempre hago al menos unos 5 minutos para calentar y estiro todo lo que pueda al terminar. Y ahora que hago ejercicios más intensos, con más razón. 
Cuidate mucho y acuerdate de prepararte cada vez antes de cada sesión, para evitar que vuelvas a tener problemas y puedas seguir con tus objetivos.
Hay que hacerlo!
Más ejercicio...!
¿Qué creen chicas? Ya voy a tener más tiempito libre diario para hacer ejercicio.
Estube buscando opciones y rutinas y todo eso por internet, porque, honestamente, me da penita ir al gym en mi estado. Peeeeeero, encontre un canal en Youtube de TurboSteps por Fausto Murillo y me encantó porque casi todas sus rutinas son de cardio y tiene playlist especiales para principiantes, intermedios, avanzados y así. También vi que tienen un grupo en facebook y me uní pensando que habría puras personas fortachonas como Fausto, pero no! Jiji. Hay algunos que están con sobrepeso y que están luchando contra los kilos y también hay quienes ya bajaron todo lo que les sobraba y ahorita siguen manteniendose con su estilo de vida saludable.
Me súper motivó el ver a tantas personas que a pesar de todo hacen sus ejercicios y aguantan un montón, tanto que ya me propuse hacer uno de los retos que tienen ahorita en el grupo que es de 60 días de ejercicio cardio, con 2 días de descanso entre semana, aunque obviamente yo lo voy a adaptar según mis necesidades, já.
Ayer empecé, aparte de saltar la cuerda por unos 30 minutos, hice 30 minutos de aerobics junto a Fausto (Por video, claro) y hoy amanecí destrozada, pero aún así hoy también salté e hice una rutina diferente. Me siento maravillosamente, aunque adolorida, pero duele sabroso. Jeje!
Si les interesa pueden buscar TurboSteps en Fb o Fausto murillo en Youtube y ahí lo encuentran. Yo creo que es una buena opción.
En fin. ¡¡Ya quiero que sea lunes!!
Con la mejor actitud y mucha dedicacion
Hola hola mujer!!!!....Ahi vamos ahi vamos, siguiendo la dieta al pie de la letra y haciendo alguito de ejercicio quiero bajar lo mas que se pueda para mi cumple cuidando mi salud claro Me gustaria vivir en ese pueblo que dices...mucha fiesta comienza a gustarme si conocerlo jujuju
Control de alimentos
El programa fatsecret para tener idea de las calorias que ingerimos esta muy bueno, ahi me he dado cuenta cuantas realmente consumo, pense que se me iba a hacer duro bajar un poco pero es facil, muy facil y como veo que cuando meto las actividades fisicas se me aumenta las calorias quemadas me animo mas, asi que estar parada, hacer limpieza en casa, ect ect ect y a alzar botellas de agua
Tengo un movil muy viejo!! xdd
Qué bueno que te funcione, yo Intenté descargar la aplicación, pero parece que no es compatible con mi celular, así que... seguiré usando Cron-o-meter en línea. 
Buena idea!!
Yo me ofrezco para hacer el grupo, si no les molesta claro. Sólo me pasan sus números y nombres para agregarlas y listo!!!
Buena idea!!
Yo me ofrezco para hacer el grupo, si no les molesta claro. Sólo me pasan sus números y nombres para agregarlas y listo!!!
Yo me uno!!!
Hola chicas!!!
Yo me uno al grupo del what debe haber un error o algo asi pero solo me aparece latasan. Quizas no estoy guardando correctamente los numeros. Ya le escribí para que me agregue al grupo. Besos y excelente fin de semana!!!
Buena idea!!
Yo me ofrezco para hacer el grupo, si no les molesta claro. Sólo me pasan sus números y nombres para agregarlas y listo!!!
Chicas he estado desconectada... Estaba de vacas, pero ya de vuelta a la realidad... Habia conseguido bajar 3.300k pero creo que lo he cogido casi todo xk he comido todo lo prohibido bueno asi y todo mañana me pasare y empezare de nuevo!!
espero que le haya ido genial a todas y consigan bajar algun kilillo!!
No creo que me pueda poner al dia!!
buenas noches y animo en esta lucha
Chicas he estado desconectada... Estaba de vacas, pero ya de vuelta a la realidad... Habia conseguido bajar 3.300k pero creo que lo he cogido casi todo xk he comido todo lo prohibido bueno asi y todo mañana me pasare y empezare de nuevo!!
espero que le haya ido genial a todas y consigan bajar algun kilillo!!
No creo que me pueda poner al dia!!
buenas noches y animo en esta lucha
Siempre estamos a tiempo!!! 
Cada dia es una nueva oportunidad parta hacer las cosas mejor que ayer asi que nena ponte las pilas y comienza de una vez que entre mas pronto comiences mas rapido lo lograras. El pasado quedo atras y ahora solo importa el epresente asi que animo y buena vibra 
Pesito pesito!!!
Hola chicas, quiero comentarles que como estaba adieta y la rompia. Bajaba y despues los subia de nuevo y asi he estado. La semana pasada fui a la nutriologa con mi esposo tal y como se los comente y pues me peso y me dijo estas en 95 (mucho se debe a que eran mis dias de regla) pero ayer que me ha pesado me ha dado la noticia que estoy en 92 kg. Conclusion: No se cuanto subi o baje, si la regla afecto que yo creo que si pero en realidad estoy en 92 y esta semana busco el 89 xq ya quiero dejar el 90 y tantos atras....Chicas las necesito para lograrlo...cuento con ustedes???
Tabla de pesos 09/09/2014
IIRENE91 
Estatura: 1.69 m
Peso Inicial: 83.3 kg (04/08/14)
Peso Perdido semanal:0.6 kg
Peso Perdido total: 4.4 kg
Peso Actual: 78.9 kg
LACHINA32101
Estatura: 1.62 m
Peso Inicial: 68 kg (04/08/14)
Peso Perdido semanal:0.9 kg
Peso Perdido total: 1.7 kg
Peso Actual: 66.3 kg
NATI5736
Estatura: 1.64 m
Peso Inicial: 83.5 kg (04/08/14)
Peso Perdido semanal:2.3 kg
Peso Perdido total:3.9 kg
Peso Actual: 79.6 kg
NIKITAMOXA
Estatura:1.67 m
Peso Inicial. 95 kg (23/08/14)
Peso Perdido semanal:3 kg
Peso Perdido total:3 kg
Peso Actual: 92 kg
NONI73MAD
Estatura:1.62 m
Peso Inicial. 57.8 kg (23/08/14)
Peso Perdido semanal:0.5 kg
Peso Perdido total:1.8 kg
Peso Actual: 56 kg
NYD2004
Estatura:1.59 m
Peso Inicial. 74 kg (01/07/14)
Peso Perdido semanal:0.4 kg
Peso Perdido total:8.6 kg
Peso Actual: 65.4 kg
ROCIOO04789
Estatura:1.55 m
Peso Inicial. 83 kg (02/09/14)
Peso Perdido semanal:0.100 kg
Peso Perdido total:0.100 kg
Peso Actual: 82.9 kg
En esta ocacion yo NIKITAMOXA tengo mas peso perdido, pero como ya traia un relajo de bajadas y subidas no me pondre la corona, mejor la compartire con todas ustedes por su notable esfuerzo 
porque bajar un gramito cuesta muchisimo asi que sea mucho, poco o el simple hecho de mantenernos lo que nos pone del lado de las mujeres luchonas. A veces ocurre que x otras cuestiones como retener liquidos, estriñimiento, comer pesado antes de pesarnos lo que hace que la bascula marque mas en lugar de menos pero no se preocupen y esa energia no la gasten en sufrimiento mejor hay q transformarla en entusiasmo y motivacion para continuar hacia delante con nustra lucha por perder esos kilitos que tanto nos molestan. 
FLYWARKILLER, KEILA, LATASAN, LUCIA0041, MARTA25go, MIRAMOXA, SUSANA, TRUMEN recuerden que un sueño requiere dedicacion y constancia para hacerlo realidad, trabajar en el no solo añorar llegar a la meta....Chicas mas vale retomar el camino hoy que mañana, aca las esperamos todos los dias ... los brazos abiertos.
Juntas x el what!!!
Chicas les comento que tenemos un grupo x what para estar apoyadas en todo momento. Si gustan unirse x fis comentenlo para que LATASAN nos apoye agregandolas asi en todo momento tenemos presentes cuidarnos y recordar nuestro objetivo 
Porque engordamos
Chicas como esta semana veia q no adelgazaba a pesar de seguir mi dieta perfectamente me he puesto a investigar y he encontrado este articulo q me ha parecido interesantisimo. Recomiendo a todas lo lean hasta el final
http://escuchatucuerpo.xocs.es/2012/04/%C2%BFpor-que-nos-engordamos-las-5-causas-del-sobrepeso/
Siempre muy acertados tus articulos gracias!!!
Me encantan los articulos que nos comparten xq son muy certeros. Gracias x cultivarnos En esta lucha no solo es ejercicio, comer sano sino tambien tener los conocimientos necesarios para optar por un cambio de habitos que nos permitan disfrutar de una vida sana y plena.
Sopa quema grasa
Me falto 2 pepinos morrones o verdes, como dije anteriormente yo le espolvoreo un poco de queso parmesano tipo grana padano que es muy usado en,la dieta mediterranea, hoy es mi dia 4, desayuno mi batido de melon con leche y yogurd porque tenia en,la nevera le,puse una cucharada de azucar, espolvoreado con,la,infaltable canela, pan tostado con margarina y espolvoreado,con nidora, despues me tome mi,cafe y te, de ahi en el almuerzo sopa quema grasa con espolvoreada de grana padana, y una banana porque ya no me,entraba mas comida jijijiji, ahora en la mitad tarde,otra banana, en,la,cena me,espera sopita y te verde por el saborcitp de la cebolla jajajaja, ademas me compre un kid de pesas valor 30 euros, y comienzo a las 21,00 pm, con una rutina sencillita que veo en,internet. Fuerzas chicas a bajar esa grasa indeseada, saludos
¡holaaaa!
Pero bueno, que supergrupo tenéis montado por aquí y yo sin enterarme...
Os veo muy motivadas a todas y me gustaría unirme con vosotras para comenzar juntas y comentarnos.
Yo estoy con scardale, va muy bien pero los fines de semana son horribles para seguir cualquier dieta así que para el lunes... ¡retomaremos!
Nada chicas, ¡mucho ánimo! Y contadme con qué dieta estáis, cual os sienta mejor, etc...
Un besazo a todas.
Alimentacion ipocalorica
He probado algunas dietas la paleolitica que es como yo me alimento desde siempre y gracias a ella he tenido siempre un peso forma, la dieta dunkan que yo no puedo hacerla porque para mi es muy aburrida, y la dieta atkins que es tipo dieta dunkan, todo funciona pero siempre al ejercicio fisico aerobico cardio y alzamiento de pesos, ojo no crean que tendras los brazos de hulk, eso se logra con años y años de dedicacion al alzamiento de pesas y dieta especiales para adquirir musculatura, cuando uno comienza a hacer dieta se debe eliminar el pan y las harinas procesadas porque eso realmente es un alimento no natural y dificil de quemarlo, mejor reemplazarlo con fruta y avena, el resultado es excelente, yo antes adoraba el pan, ahora lo he eliminado por completo y no me hace falta, lo reemplaza por avena con leche y fruta mas que todo la manzana para que me de la sensacion de que muerdo algo jijijijiji, felicidades a niki que ha perdido mucha grasa esta semana, sigue sigue asi que yo estoy pisandote los talones jijijiji
Aprovechando tus tips y felicitaciones
Siempre tienes excelentes aportes nena y esta vez no es la excepcion. Agradezco tambien tus felicitaciones, me motivas mucho mas y tu sabes q con dedicacion puedes alcanzarme
A los q nos quieren vender cosas
Siento decirles q las q estamos aqui no creemos en productos milagro ni en cosas artificiales xa perder peso. Asi q les propongo q se abstengan de anunciarse x aqui.
hablando de otras cosas esta semana parece q vamos todas muy bien. Vamos a ver el lunes nuestros resultados!!
No a los productos milagrosos!!!
Queremos resultados de por vida no por tiempos por eso este grupo esta realizando cambio de habitos que nos duren para siempre. Para mantenernos de por vida en buen estado fisico no un tiempecito. De todas maneras gracias pero no necesitamos productos milagrosos!!!
