Hacer ejercicio en exceso es un problema'?

Última respuesta: 3 de julio de 2010 a las 14:59

yineth_5309424

1/7/10 a las 3:49

lei enuna revista que los medicos dicen q para una persona q recien va a empezar a ejercitarse deberia empezar con 3 a 4 dias en la semana por un maximo de 30a45 minutos de ejercicio cardiovascular....... empeze hace una semana de lunes a viernes casi 4 horas sin parar corro hago bici bueno eso no importa y si.... tengo problemas al comer pero novoy a hablar de eso por respeto a todas las chicas q quieren salirde esto... solo kiero saber si hacer ejercicio en exceso esta mal?? es un problema?

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lele_8552898

1/7/10 a las 6:26

Hola
Hacer ejercicio es sano, es vital y tambien necesario, pero piensa que todo en exceso es malo, y eso tambien. Hacer 4 horas de ejericio 5 días a la semana te aseguro que es más excesivo.... piensa que ni los deportistas de élite hacen eso a diario....Si aun encima tienes problemas de alimentación.... solo piensa que estás añadiendo una obsesión más...

No necesitas castigarte tanto, yo de ti haría menos tiempo (mucho menos piensa lo recomendable y las horas que haces tu...) y tambien menos horas. Si lo que quieres es estar distraída, busca otra cosa, un curso, algo que te entretenga y combínalo con el gimnasio.

Además el cuerpo necesita resposo, necesita descanso y si has empezado hace solo una semana y tan de golpe... puede resentirse.

un saludo.

ailian_6283159

3/7/10 a las 14:59

Aquí te dejo
Un pequeño ejemplo...

El agua es lo más sano que hay, en cambio, hay un trastorno que se llama potomanía que consiste en beber agua desmesuradamente... Y puede resultar muy peligroso porque tus riñones no podrían procesarla...

Con el ejercicio pasa lo mismo, practicado en exceso, también se trata de un trastorno. Que conlleva una serie de consecuencias, entre otras:
Cansancio pronunciado, falta de motivación y escaso deseo de entrenar y competir.
Pérdida de peso y disminución del apetito.
Alteraciones en el sueño, con dificultad para dormir o despertar.
Ritmo cardiaco acelerado y variaciones de la tensión arterial en los más jóvenes.
El rendimiento disminuye.
En personas mayores se altera la coordinación de sus movimientos.
Mayor sensibilidad a resfriados, dolor de cabeza, depresión, y dolor y rigidez en músculos.
Lesiones frecuentes.
Amenorrea (falta de menstruación) en practicantes mujeres.
Lenta recuperación del ritmo cardiaco después del ejercicio.

Lo que debes es practicarlo de forma moderada y progresiva...

Y como dijo Mapef, todo en exceso es malo.

Un saludo

=)