Empiezo hoy 22-01-2012....¿¿alguien se apunta conmigo??

No estas sola¡
Animate, aquí estamos para los que quieras, Yo tambien mido 1.64 y peso ahora mismo 81kg. Y tenemos que conseguir nuestro objetivo, poner nuestro cuerpo en marcha. Yo no soy una niña, pero como si lo fuera¡ hasta pronto y un besito muy fuerte. La pagina Dukanianos.es ha sido un exito y me alegro.

Día 1...hasta el momento muy bien
Ha sido el primer día...la verdad es q me siento tan motivada que ha ido muy bien,...he aguantado las ganas de comer dulces....gracias mariana y Anghelyna2012, por el apoyo. tengo una duda en relación con el pan dukan, se le puede agregar algún ingrediente para que quede un poco dulce??? me gusta mucho el dulce y eso me ha echo mucha falta....así como tienes por allí alguna receta para hacer algún dulce para la fase de ataque...y así poder echar mano de cuando ataca la ansiedad x el dulce....??? Un abrazo a todas, decidí que me voy apesar los sábados, así que les contaré...

Día 1...hasta el momento muy bien
Ha sido el primer día...la verdad es q me siento tan motivada que ha ido muy bien,...he aguantado las ganas de comer dulces....gracias mariana y Anghelyna2012, por el apoyo. tengo una duda en relación con el pan dukan, se le puede agregar algún ingrediente para que quede un poco dulce??? me gusta mucho el dulce y eso me ha echo mucha falta....así como tienes por allí alguna receta para hacer algún dulce para la fase de ataque...y así poder echar mano de cuando ataca la ansiedad x el dulce....??? Un abrazo a todas, decidí que me voy apesar los sábados, así que les contaré...

Hola!!
Me alegro que te haya ido bien en tu primer dia!!!
Al pan le podes agregar edulcorante, y tambien esencia de vainilla.
Y para picar algo dulce yo opto por los muffin, fijate que en los menus que cargue de ataque esta la direccion.
Segui asi de motivada que vas a llegar bien!!!
Suerte y besos!!!

Sigue asi seguro que muy pronto verás resultados
Hola mariana4610!!:
Pues yo me he pesado esta mañana y después de 3 días de dieta, he pasado de 81,300kg a 80.300kg,.... he perdido 1kilo en 3 dias!!!!! Estoy que no me lo creo porque me cuesta mucho perder...Te mando un besazo y todos los ánimos que puedas coger, niña....ve pasando por el foro y diciendo tus progresos...Muaaaaaaaaksssss!! !

Ayer hice menu unico!!!!
Hola larisa0arg!!!:
Te he hecho caso y comimos hamburguesas de ternera y pollo para los tres, estaban deliciosas!!!!
He visitado la báscula, después de 3 días y he perdido, 1kilo!!!!!!!!!! jajajjajajjaja no puedo creerlo, pues me cuesta mucho perder.... Te mando un besazo y que nos pasemos por el foro para contar más cosillas..Muaaaaaaaksss!!!

Yo tambien he perdido un kilo en 3 dias!!!
Hola rodica040509!!!!:
No he podido resistirlo, pesarme esta mañana....hoy no salió la báscula corriendo!!!! jajjajajjajajaja No puedo creerlo en 3 días perder 1 kilo....Sigo haciendo los menús y animandome con vuestros progresos.Besos guapa!!!!!

Ver para creer
Estoy que no quepo en mi de la emoción que alegría que hoy nada más levantarme me voy a pesar y resulta que ya he perdido 1 kilo, esto es increíble, lo peor de todo es que este viernes y este sábado tengo cena obligada y no se a que santo ponerle una vela porque me lo estoy temiendo. pero bueno estoy requetecontenta,besos para todas y muchos muchos ánimosssssssssssssssssssssssss ssss

Enhorabuenaaa!!!!!!!!
Hola lucrativa!!!:
Veo que lo estás haciendo muy bien..yo también he perdido 1 kilo!!!! jajajajjajaja...a mi me cuesta muchisimo perder, pero parece que la ansiedad por comer está dismunuyendo...
Espero que para el fin de semana tengas voluntad y fuerza para no pecar, espero te pases pro aqui para que nos lo cuentes todo todo todo. Besos guapa!!! y Animooooooo!!!!!!!!!!

Bebida para adelgazar
Hola chicas, les dejo el enlace de cómo prepara y consumir la bebida magica de agar agar
Espero que les sirva!!

http://midiariodukan.blogspot.com/2011/08/bebida-agar-agar-maria.html

Bien
Bien lucrativa, muy bien,

Felicitaciones lucrativa y anghelyna!!!
Me alegro mucho por las dos!!!
Espero que se sigan portando bien el fin de semana!! Yo tambien tengo una cena, pero me levo mi viandita.
Me miran raro pero no importa!!!
Besos y ánimos a las dos!!

Bien rodica!!
A seguir así!!

Pastel de carne, pa chuparse los dedos¡
Hoy he cocinado la receta del pastel de carne y todo un exito. No parece de dieta, vamos en una reunión pones esto y se los comen del tirón. Bueno yo he pensado que tambíen voy a pesarme cuando pase una semana, ya que si no me desanimo.

hola a todas!!
preciosassss ya peso 74,9 he bajado casi 2 kgs en 3 dias!como siga asi me voy a casar con Dukan me he hecho un foto el miercoles para ir enseñandos mis progresos!!el miercoles me hago otra con la misma ropa para que se note mas!!un besito lleno de proteinas 0%azucares!!!
cuando tenga ya 2 fotos las subire!!
osea el miercoles

felicidades
muy bien hecho!!sigue bajando asi!!uyy yo el domingo tengo e cumple de mi cuñadoo... espero poder mantenerme tan firme como hasta ahora!!un besito y muchos animos y fuerza de voluntad para el finde!

Recetas dukan
os dejo unas recetas,esta tambien la del pan! son de youtube!!
http://www.youtube.com/user/misrecetasdukancom?feature=watch

Excelente
que bien rodica, me alegro mucho escuchar eso, adelante con todo, eso nos motiva a todas, estoy segura de ello. Yo con mi segundo día...hasta el momento voy bien con la comida...el peso el sábado lo sabré..un abrazo

ya veras que bien nos va ir!!estoy contenta x bajar asi de rapido pero no os olvideis de la piel!!hecharos mucha cremaaa!!!todos os día!!os lo digo que a mi todavia no me han salido pero en verano de adelgazar de pronto me salieron un monton en los brazos!!un besito!

Hola!!!
La receta está en internet???? Me pasas el enlace??? Gracias!!!

Gracias!!!
Gracias Rodica, estan muy buenos!!!

Buenos días¡
Cuando se toma Fruta en esta Dieta? Lo llevo muy mal. Anoche después de todo este tiempo cene un poco de manzana y 2 mandarinas, nada más. Que haceís vosotras? Es lo que menos me gusta de esta dienta.

La fruta se puede en la fase de consolidación
Hola mariana4610!!:
Las frutas se pueden empezar a tomar en la fase de consolidación, para evitar el efecto rebote, dinos cúanto tiempo llevas y qué has perdido, tu peso y tu altura y asi sabremos más o menos aconsejarte y animarte, merece la pena el sacrificio para estar guapa, niña!!!
A mi ayer me dió un ataque de lumbago, y me estoy poniendo Inzitan, veremos a ver si sigo bajando o tengo que dejarlo unos días... Besos guapa y Mucho Animo!!!

Feliz!!! bajé 600 grs más!!!
Bueno, les cuento un poquito de mi.
A lo largo de los años me ha costado mucho mantener el peso.
Tuve subes y bajas. De adolescente pesaba entre 68 y 76 kg, periódicamente hacia dietas y variaba en esos pesos. Mido 1.62 mts.Luego adelgacé a 60, quedé embarazada y de nuevo a 76. Luego de régimen y gracias a la lactancia llegué a 51 kilos, demasiado poco. Con mucho esfuerzo había logrado estabilizarme entre 57 y 60 kilos por un par de años, pero dejé de fumar y nuevamente a 62 kilos.
Mi peso parece estar en una montaña rusa!!!
Espero que esta vez sea la ultima, y logre estabilizarme en un peso y no volver a aumentar. Yo creo que sí.
Hoy bajé 600 grs más y estoy a sólo 2.2 Kg de mi peso justo (57 KG).
Para colmo el primero me voy de vacaciones, espero seguir teniendo voluntad.
Ya sé que no es mucho lo que tenia de sobrepeso el ultimo tiempo, pero más que bajar lo que más me interesa es aprender a mantenerme en el peso. Ya tengo 33 años y la mitad de mi edad estuve en un sube y baja!!!
Bueno, no las aburro más, queria contarles algo así nos vamos conociendo.

Les dejo mis dos útimos menús. Suere y ánimos para todas

PV
DesayunoCafé con 100 ml de leche descremada y edulcorante.
Media Mañana pan de salvado de avena untado con queso blanco 0% MG y mermelada de fresa
Almuerzo 1 tomate , un plato de hígado encebollado, un yogruth desc
Merienda 1 yogurth firme + Café con 1 cda de leche en polvo y edulcorante.
Media Tarde 1 yogurt bebible + Café con 1 cda de leche en polvo y edulcorante.
Cena 1 muslo a la plancha + 1 tomate + un cremoso de chocolate

PP

Desayuno Café con 100 ml de leche descremada y edulcorante.
Media Mañana pan de salvado de avena untado con queso blanco 0% MG y mermelada de fresa
Almuerzo 1 té rojo con cdta de agar agar - 3 rodajas de brazo gitano quesudo + crema pastelera (1 yema + 1cdta de maicena).
Merienda pan de salvado de avena untado con queso blanco 0% MG y mermelada de fresa
Media Tarde 1 Feta de jamón cocido
Cena 1 té rojo con cdta de agar agar - 1 pechuga de pollo a la plancha con 1 cucharada de mostaza

FELICIDADESSS!!!que poco te queda ojala me quedara a mi eso!!pero bueno gracias a Dios me queda menos a mi tambien ya que he llegado a pesar 98kilazos !un besito y me alegro por ti!

De nada!!
asi preparamos casi de todo y apenas sentimos que estamos a dieta!

Gracias rodica!
Gracias Rodica!! Y ánimos que tu vas muy bien también. Con voluntad y paciencia todo se puede.
Besos y a seguir bajando!!

parece que de ayer a hoy he bajado solo unos 300g pero me animare pensando que como no he ido al baño...o yo que se!!a verdad que yo pensaba que se podia comer jamon serrano pero ahora veo que no!ya intentare no comer....un bso

Perdón, recien veo este mensaje.
Hola Anghelyna, me alegro que hayan comido todos los mismo, es menos engorroso.
Y más me alegro por tu kilo perdido!!
Ayer me hice unas natillas, le calculé la mitad de la receta para que me dure tres días, pero no he tenido suerte, y no pude decir que no a mi marido y a mi hijo y se las han comido, jajaj.
La próxima vez haré la receta entera.
Te recomiendo el brazo gitano quesudo para toda la familia, tiene queso pero por ahi puedes conseguir uno los más magro posible.
A mi niño le encantó.
Abrazos y seguimos en contacto. Besos!!!

hola roxy!!
Tampoco vi tu mensaje...se me pierden en las charlas.
Te esperamos entonces en febrero, la dieta esta muy buena y da muy buenos resultados.
Si, tal vez parezca mucho tiempo, pero si pensás que vas a perder esos kilitos y no vas a volver a recuperarlos vale la pena el esfuerzo!!!
Besos y suerte!!!

Hola, anghelyna2012
Comencé en 09/01/2012, estuve 10 días en ataque, y después al crucero el 20/01/2012. Mi altura es de 1.64cm, mi peso es actualmente 81 kg. aunque al principío tenía 85 kg. Por el resto, la dieta la llevo bastante bien.

Me he pesado y he engordado
Hola chicas!!
Tengo malas noticias, dado que estoy con un tratamiento antiinflamatorio muy fuerte por mi lumbalgia, me pesé esta mañana y ....... 81,800kg, osea desde que empecé a principios de semana los medicamentos me han hinchado....asi que vuelta a empezar!!! Sólo deciros que no desisto en mi empeño, tengo que estar en 75kg para la comunion de mi hija que es el 12 de Mayo...Animo para todas las que están perdiendo peso y muchos besos!!!!! Muaaaaaaaaakssssssss

Animos anghelyna!!!
Probablemente sea sólo una retención de líquidos causada por los antiflamatorios.
Probá comer sin sal, asi no favoreces la retención.
Espero que te mejores pronto, besos!!!

animoooooooo!!!!
hasta mayo te sobra tiempo para adelgazar eso y mas!!La verdad que a tampoco me va tan bien como antes pero bueno a seguir bajando aunque sea muy pooocooo a pooocooo!!yo no se exactamente cuanto peso me imagino que estare por 74y algo..ya que ayer pesaba 74,6,no me salte la dieta tadavia!!e incluso la hago mas estricta que los primeros 3 dias ya que comi menos cantidad y no comi jamon ni yogures de sabores(esq yo pensaba que se puede comer y luego vi que no!un abrzo!!

Gracias por animarme!!!
Hola rodica040509!!:
Gracias por darme ánimos para empezar de nuevo, ya te iré contando....Besos guapa!!!

Gracias por animarme!!!
Hola larisa0arg!!!:
Espero que sea retención de líquidos porque lo hice bien...Ah!!!! te iba a preguntar algo.....tu que llevas más tiempo......¿Sabes si se puede tomar sopa hecha con pollo sin piel y jamón serrano ibérico magro? Es que tengo necesidad de entonar un poco el estómago y no se que hacerme.Besos guapa ya nos iremos contando, y animo para ti también!!!!

Adelante
Sigue adelante, que queda mucho para mayo, no te desanimes que lo vas a lograr.
Que sigas mejor y te recuperes pronto!

Me pesé hoy.
Holas a todas, como les había comentado, me pesaría los sábados..pues bien, luego de tres días de gran esfuerzo..ya q soy extremadamente golosa, he bajado 1.6kg. estoy motivada, ahora estoy en 66.3kg. Solo que mañana me toca cuidarme aún más, ya que andaba con mi marido en La Granja San Ildefonso, y comimos x allí, traté de buscar un menú acorde a la fase de ataque, me tomé un consomé, un bisteck y un café con leche...y como cuatro papitas fritas y tres mordizcos de pan....espero que no llegue a afectarme...seguiré contándoles, Ahora otra semana más...el sábado próximo veremos los resultados. Un abrazo

Baje 200 en mi primer dia
Holaa esta bien solo bajar 200 gr en el primer dia??? O es muy poco.. Es la primera vez q hago dieta peso 61.8 kilos y mido 1.6 mts .. Quisiera pesar 52 kilos

Gracias

felicidades
esta muy bien que pierdas eso!!!ya que tu pesas 61 a lo mejor una persona de 90kg puede bajar hasta 1kg el primer dia ya que el cuerpo suyo cede mejor y costando mas cuanto mas te acerques a tu meta!pero no es muy poco 52?un besito!

esoo!tu no lo dejes que seguro que bajaras si cumples con la dieta!esq yo note que aveces se nota muy poco de peso y se nota mas de volumen y al reves,y a lo mejor te pasa a ti lo mismo!yo mañana empiezo cucero!mañana me pesare y os dire lo que he bajado en los 5 dias de fase de ataque!!un abrazo!

Gracias por los animos!!!
Gracias por los animos ... Es la primera vez que hago dieta y quisiera bajar y llegar al peso que tenia hace 10 anos jeje creo que 52 no es muy poco asi pesaba hace tiempo... Mucha suerte para ti tambien besos

Enferma
Hola,
Justo cuando iba a empezar me he puesto enferma y ando tomando antibioticos, asi que tengo que esperar un poquitin... me he puesto como meta para empezar el Lunes 6 de Febrero!! Ya os ire contando como voy!

Animo niña yo tambien ando malita
Hola dekkerotero!!!
A mi me ha pasado parecido, sólo que he hecho la dieta y no me ha servido, pues he tomado muchos analgésicos y antiinflamatorios, espero perder pronto, ya te iré contando..Besosss!!

Holaaa a todass!
estoy contentisima!!ayer fue mi utimo dia de fase ataque y hoy tocaba pesarme y pesabaaa.... ....73,6 estoy muy bien(acabo de llegar de cumple y no he probado nada de nada nisiquiera tarta)me hize mi filete a la plancha2 huevos revueltos y repoyo.resumen en la fase de ataque perdi 3kg justos ni mas ni menos(5 dias de ataque)...no se si puedo beber coca cola zero contestarme por favor.un besito!

Hola!!
buenas tardes! es tarde para unirme a vosotras?? queria comentar q hace un tiempo hice esta dieta pero volvi a recperar el peso perdido.... quiero volver a verme bien y he decicido q mñn empiezo, si m dejais... mñn m peso y actualizo. muchas gracias!!

Felicitaciones roodica!!!

Me alegro mucho Rodica. A seguir así!!!

Tratá de tomar coca light y no zero. La cero tiene muchísimo sodio.Mientras la light tiene 18 mg por vaso, la zero tiene 28 mg.
Por otro lado supera la cantidad de ciclamato de sodio recomendada para consumo humano y en países como Venezuela se ha prohibido su venta.
Particularmente a mi, me hinchaba y me provocaba retención de liquidos.

Besos!!!

Hola!!!
Hola Anghelyna, si es casera la sopa si,mientras esté hecha con los alimentos permitidos. No estoy segura si el jamón serrano magro está permitido o no. En alguno blogs leí que si y en otros no, pero si tiene menos del 4 % MG yo lo uitilizaría.
Lo que sí, dejala enfriar a la sopa una vez hecha y colala, así le sacás la grasa que pueda largar el pollo.
Besos y espero que estés mejor!!

Hola mariana
En el libro, Dukan dice que la lista de alimentos permitidos es innegociable y que no se puede salir de ella. En la explicación del método cuanta los beneficios sobre el metabolismo de consumir sólo un tipo de alimentos (próteínas), y sólo permite los carbohidratos de vegetales en crucero. Agregando frutas estás agregando carbohidratos que son sobre todos glúcidos (azúcares) y se pierde la base del método dukan y estarías haciendo un régimen normal en el cual además tendrías que vigilar la cantidad de calorías que consumes, cosa que no tienes que hacer con Dukan.

vale,yo me compre una botella de pepsi light de 1,5L me la acabo y bebere solo agua!Gracias x contestarme!!un bso