Lo mejor son 2,5 litros, ya que sólo las funciones metabólicas ya utilizan casi 2 litros, puedes buscar en google el desglose de cada función, pero luego suele requerirse un poco más debido a la fibra y el sodio de las comidas, que deshidratan el cuerpo, y debido a las actividades cotidianas, dependiendo de tu actividad necesitarás más o menos, podría ser que con 2,25 litros fuera suficente, en otras ocasiones tal vez 2,75 o incluso 3 litros, pero usando un promedio de 2,5 litros no deberías tener problemas.
Además, esta cantidad debe estar bien repartida, tomando 1 vaso cada 1 hora y 30 minutos en promedio, no sirve si tomas 0,5 litros en las primeras 8 horas de vigilia y 2 litros en las últimas 8 horas, debe ser cada 1:30 horas aproximadamente.
¡Saludos!
