La diabetes tipo II se ha convertido en una de las enfermedades más comunes en los tiempos modernos. La buena noticia es que en un poco menos de un mes, siguiendo un plan de alimentación y vida saludables, puedes equilibrar tu nivel de azúcar en sangre y prevenir las terribles consecuencias que tiene esta enfermedad.
A continuación encontrará este plan para nivelar el azúcar en sangre y decirle adiós a la diabetes.
Día 1:
Restringe el consumo de todo tipo de refrescos.
Día 2:
Realiza actividad física de bajo impacto cada día por un mínimo de media hora.
Día 3:
Elimina por completo de tu dieta todos los alimentos que contengan harina blanca.
Día 4:
Incluye en tu alimentación habitual ácidos grasos esenciales (especialmente ácidos omega 3), incluye también el consumo de frutos secos.
Día 5:
Aumenta la intensidad de la actividad física para modificar su metabolismo.
Día 6:
Suprime de tu dieta todos los alimentos con agregado de azúcar de cualquier tipo.
Día 7:
Incluye en tu dieta habitual cereales integrales: pan integral, arroz integral, etc.
Día 8:
Aumenta la práctica de actividad física a 60 minutos y realiza ejercicio al aire libre.
Día 9:
Detén el consumo de edulcorantes artificiales.
Día 10:
Consume suplementos naturales con vitaminas esenciales y minerales en forma regular
Día 11:
Incluye ejercicios de fuerza a la práctica de actividad física, como por ejemplo el uso de mancuernas o asistir una vez a la semana a un gimnasio.
Día 12:
Elimina el consumo de cafeína.
Día 13:
Detén el consumo de aceites hidrogenados.
Día 14:
Realiza entrenamiento cardiovascular de una duración de una hora cada tres días.
Día 15:
Incluye a tu dieta habitual suplementos ricos en fibra, ya que ayuda a equilibrar la glucosa en la sangre y a limpiar el intestino.
Día 16:
Aprende cuáles son los valores normales de glucemia.
Día 17:
Incluye mayor cantidad de frutas y verduras a tu dieta. Evita frutas como el plátano, las uvas y la ciruela.
Día 18:
Incluye regularmente infusiones de la hierba Gymnema silvestre.
Día 19:
Bebe únicamente agua, deja a un lado los refrescos y los jugos.
Día 20:
Cerciórate de continuar realizando ejercicios cardiovasculares cada tres días durante una hora y verifica que has conservado las conductas alimentarias y el estilo de vida saludable indicado los días anteriores. Evalúa tu progreso.
Día 21:
Incluye a tu dieta habitual suplementos alimentarios elaborados a base de elementos integrales como los suplementos de proteínas.
Día 22:
Detén el consumo de alimentos fritos.
Día 23:
Limita el consumo de grasas saturadas animales.
Día 24:
Incluye en tu dieta granos como la quinoa, el kamut, el mijo, la espelta, y la avena molida.
Día 25:
Visita a tu médico a fin de evaluar tu estado de salud y cerciorarte de que se hayan logrado cambios significativos. Si has seguido todos estos pasos, es probable que el médico te retire las drogas o te sugiera que disminuyas tus dosis de insulina, incluso puede darse el caso de que ya no las necesites.
mas información-> http://reviertasudiabetestomrobertson .blogspot.com
