¿Como está siendo mi gran cambio?
Hoy quiero contaros una parte de mi historia,
Os contaré como decidir cambiar mi vida, y dejar atrás la obesidad.
¿Siempre he sido gorda?
NO.
De pequeña era una niña normal, como la gran mayoría de niñas.
a los 11 años mi cuerpo comenzó a cambiar y adelgace mucho, llegando a usar la talla 34.
así me mantuve hasta los 18 años apróximadamente.
hacía 1 hora diaria de natación, me gustaba jugar al baloncesto, y corría 3 km diarios de ida y otros 3 de vuelta para llegar a clase. (corría, porque siempre salia tarde de casa) (si no perfectamente podría ir caminando)
¿Que me llevo a engordar?
Comencé a no cuidarme, a cenar cada noche un vaso de leche con cereales, o lo primero que pillaba por ahí, a salir con los amigos a restaurantes de comida rápida, comer patatas fritas, y productos envasados... (más que nada por comodidad)
Poco a poco, con 21 años usaba una talla 44, resumiendo en unos 2 años había engordado unos 20kg.
Justo entonces mi madre me llevo a mi primer nutricionista, realice dieta y mesoterapia, (consistía en pincharme unos líquidos, en aquellas zonas que quería reducir) por ejemplo los muslos. (llamadas cartucheras)
Baje 18kg en 2 meses, estaba encantada, veía como la ropa poco a poco me iba quedando más suelta, podía quitarme los pantalones sin desabrochar.
cuando a penas rozaba el final de mis 22 años, me quedé embarazada y me agobiaron a ... debes comer por 2, estás demasiado delgada... y así todo el embarazo, conclusión... engorde 34 kg!!
Comienza mi vida como mamá, vida sedentaria, ejercicio cero, hábitos de alimentación muy malos (por comodidad, por vagueria... por confort)
platos precocinados, harinas, fritos, bollería ...
lo que me hace coger otros 15kg más, con 23 años, ya pesaba 105kg.
pero yo me veía bien, ¿porque?
porque me había convencido de que al tener un bebé tu cuerpo cambia, ensanchan las caderas, aumentas de peso...
y deje pasar los años, sin cambiar de alimentación, pensando solo en comer..
Cumplí 26 años, me subí a la báscula y seguia en 105kg, decidí hacer algo, fuí al médico, y a base de dieta conseguí bajar a los 93kg.
me siento bien, así que abandono la dieta, y vuelvo a mis costumbres, a darme premios por haber conseguido bajar de peso.
¿cuales eran mis premios? bollos, tartas, bocadillos, hamburguesas, todo aquello que me habían prohibido.
vuelvo a subir de peso, 100kg, con 29 años me quedo embarazada de mi segundo bebé.
(tengo que decir que hasta ahora mi marido me convencia una y otra vez que le encantaba que yo fuese así, grande, con muchas curvas) (él, es de comer mucho, y no quería que adelgazará
Durante el embarazo, lo controlé muchísimo y cogí solo 7 kg, que se fueron en el parto.
inicie varias dietas, pero ... una vez perdía entre 13 y 20 kg abandonaba, y volvía a mal alimentarme de nuevo.
No conseguía quitarme esos hábitos. Hice dieta Dukan, dieta disociada, gimnasio...
y subí de nuevo a 108 kg. Me acostumbre a estar gorda, me acostumbre a comprar mi ropa solo en determinadas tiendas, que tuviesen mi talla una 54.... había aceptado que yo siempre sería así.
4 años después de autoconvencerme, de leer miles de foros, que las tallas grandes también tenemos derechos... etc.
Me volví a quedar embarazada de mi tercer bebé, fue un embarazo duro,mucho... en el que cogí solamente 2,6 kg el resto mi pequeño, tiro de mí para hacerse fuerte.
¿Porqué decidí cambiar?
No fue una decisión de la noche a la mañana, han sido 2 años de dudas, de cientos de preguntas, de afirmaciones, de negaciones...
hasta que un día llena de ilusión porque vas a realizar un viaje... te sientas en el avión y al intentar abrochar el cinturón, ves que es imposible, que no te llega, y tienes que pedir un adaptador a la tripulación, tragándote toda esa humillación, y vergüenza, que te hacen cambiar el chip de una vez por todas.
Cuando volví de ese viaje, me subí a la báscula y mi peso eran 115 kg....
Decidí frenarlo, ¿porque está vez sí? ¿porque sí funcionará está vez?
Ha sido un proceso largo de mentalizarme, de fortalecer mi estado psicológico, ... pero aquí estoy.
EL PRIMER PASO:
- Contarlo.
Sí contarlo, porque solo no puedes, necesitas el apoyo de los tuyos, necesitas que la gente que te rodea, no insista en que te tomes 3 refrescos, o acabéis cenado de raciones por ahí.
Necesito que entiendan, que estoy enferma, que el estar gorda, no se acaba con una dieta, detrás hay depresión, días malos, días de atracones, días de soledad.
Cuando estas gorda, (en mi caso) no puedo cruzar las piernas, o llevar falda sin que al sentarme, mis piernas se separen solas, debido a la cantidad de carne que hay entre medias, no puedo usar botas altas porque no me cierran de gemelo....
MI SEGUNDO PASO:
- Comprarme una bicicleta de spinning, (por horario laboral, no me da tiempo a ir a un gimnasio)
intentar sacar tiempo, aunque sean 30 minutos diarios, para realizar un poco de ejercicio.
También comentaros que intento ir caminado hasta el trabajo todos los días
sona apenas 2 km, pero entre ida y vuelta 4 km... algo es algo
TERCER PASO:
- Comenzar la dieta, con un nutricionista.
marcarte un primer objetivo (que sea realista) por mucho que tengas que perder alrededor de 50 kg.
Mi primer objetivo son 16 kg menos en 90 días. (bajar de 3 cifras en la báqscula)
Me he puesto un marcador en el télefono móvil, que me va indicando la cantidad de días superados, hasta llegar a 90.
También me peso todos los días, ¿porque? así soy más consciente de las subidas y bajadas que tengo, intento mantener un compromiso conmigo, y mantener a raja tabla la dieta.
Beber mucha agua entre horas,cuando me da hambre o salgo con amigos, tomo infusiones, en vez de refrescos.
opto por comida más sana, como ensaladas o verduras. (igualmente puedo salir a cenar)
ESCRIBE TU META EN UN CALENDARIO Y SIÉNTETE ORGULLOSO DE CADA DÍA DE LUCHA. SE TU PROPIA INSPIRACIÓN, HAS DECIDIDO CAMBIAR, HAS EMPEZADO A TOMAR DECISIONES PARA MEJORAR, NO BUSQUES UN CUERPO, CADA UNOS SOMOS PERFECTOS, IMAGÍNATE A TÍ EN TU MEJOR VERSIÓN.
Hoy cumplo 31 días desde que inicie mi gran cambio, hay días muy difíciles, pero estoy teniendo la gran suerte, de que esta vez, sí.
esta vez cuento con el apoyo de mi familia, de mis amigos, (incluso cuando nos invitan a cenar a casa , me hacen verduras, solo para mi)...
Tengo que perder en total unos 47 kg.
comencé el día 09 abril 2018 con 115 kg
Hoy 31 días después, 10 mayo 2018 peso 109,1 kg
llevo 5,9 kg menos. ¿es mucho? ¿es poco?
Si mantengo este ritmo en 90 días se supone que habré perdido aproximadamente 17,7kg eso hace algún kilo más de mi primer objetivo, que lo he fijado en 16.
¿Que estoy aprendiendo?
1 - piensa por ti mismo
2 - conócete
3 - marca tu objetivo
4 - que, cuando y porque
5 - ponte fecha y compromiso
6 - relájate, aléjate del estrés
el azúcar es 8 veces más adictivo que una droga, estamos programados para comer mucho y almacenar grasa.
La mayoría del azúcar lo consumimos en refrescos y el cuerpo cada vez nos pide más.
elimina cualquier edulcorante de tu alimentación, los refrescos 0/0 son adictivos y acaban provocando diabetes.
el mayor reto es nuestro cerebro, cambia tu forma de pensar y haz que tu cerebro trabaje a favor de tu cuerpo. así la fuerza de voluntad saldrá sola.
El problema no eres tú, es la industria alimenticia que crea alimentos para que compremos y tengamos adicción, elimina los procesados, lácteos, harinas, gluten, azúcares... consume sólo alimentos naturales.
tras 28 días tu cuerpo estará desintoxicado.
Por supuesto que tu cuerpo te pedirá azúcar, pero tras un mes sin consumirlo, tu propio cuerpo lo rechazará aunque te los pongan delante, fija tu meta, mentalizate y logra tu objetivo.
AFICIONATE AL VERDE.
Ver también
Hoy quiero contaros una parte de mi historia,
Os contaré como decidir cambiar mi vida, y dejar atrás la obesidad.
¿Siempre he sido gorda?
NO.
De pequeña era una niña normal, como la gran mayoría de niñas.
a los 11 años mi cuerpo comenzó a cambiar y adelgace mucho, llegando a usar la talla 34.
así me mantuve hasta los 18 años apróximadamente.
hacía 1 hora diaria de natación, me gustaba jugar al baloncesto, y corría 3 km diarios de ida y otros 3 de vuelta para llegar a clase. (corría, porque siempre salia tarde de casa) (si no perfectamente podría ir caminando)
¿Que me llevo a engordar?
Comencé a no cuidarme, a cenar cada noche un vaso de leche con cereales, o lo primero que pillaba por ahí, a salir con los amigos a restaurantes de comida rápida, comer patatas fritas, y productos envasados... (más que nada por comodidad)
Poco a poco, con 21 años usaba una talla 44, resumiendo en unos 2 años había engordado unos 20kg.
Justo entonces mi madre me llevo a mi primer nutricionista, realice dieta y mesoterapia, (consistía en pincharme unos líquidos, en aquellas zonas que quería reducir) por ejemplo los muslos. (llamadas cartucheras)
Baje 18kg en 2 meses, estaba encantada, veía como la ropa poco a poco me iba quedando más suelta, podía quitarme los pantalones sin desabrochar.
cuando a penas rozaba el final de mis 22 años, me quedé embarazada y me agobiaron a ... debes comer por 2, estás demasiado delgada... y así todo el embarazo, conclusión... engorde 34 kg!!
Comienza mi vida como mamá, vida sedentaria, ejercicio cero, hábitos de alimentación muy malos (por comodidad, por vagueria... por confort)
platos precocinados, harinas, fritos, bollería ...
lo que me hace coger otros 15kg más, con 23 años, ya pesaba 105kg.
pero yo me veía bien, ¿porque?
porque me había convencido de que al tener un bebé tu cuerpo cambia, ensanchan las caderas, aumentas de peso...
y deje pasar los años, sin cambiar de alimentación, pensando solo en comer..
Cumplí 26 años, me subí a la báscula y seguia en 105kg, decidí hacer algo, fuí al médico, y a base de dieta conseguí bajar a los 93kg.
me siento bien, así que abandono la dieta, y vuelvo a mis costumbres, a darme premios por haber conseguido bajar de peso.
¿cuales eran mis premios? bollos, tartas, bocadillos, hamburguesas, todo aquello que me habían prohibido.
vuelvo a subir de peso, 100kg, con 29 años me quedo embarazada de mi segundo bebé.
(tengo que decir que hasta ahora mi marido me convencia una y otra vez que le encantaba que yo fuese así, grande, con muchas curvas) (él, es de comer mucho, y no quería que adelgazará
Durante el embarazo, lo controlé muchísimo y cogí solo 7 kg, que se fueron en el parto.
inicie varias dietas, pero ... una vez perdía entre 13 y 20 kg abandonaba, y volvía a mal alimentarme de nuevo.
No conseguía quitarme esos hábitos. Hice dieta Dukan, dieta disociada, gimnasio...
y subí de nuevo a 108 kg. Me acostumbre a estar gorda, me acostumbre a comprar mi ropa solo en determinadas tiendas, que tuviesen mi talla una 54.... había aceptado que yo siempre sería así.
4 años después de autoconvencerme, de leer miles de foros, que las tallas grandes también tenemos derechos... etc.
Me volví a quedar embarazada de mi tercer bebé, fue un embarazo duro,mucho... en el que cogí solamente 2,6 kg el resto mi pequeño, tiro de mí para hacerse fuerte.
¿Porqué decidí cambiar?
No fue una decisión de la noche a la mañana, han sido 2 años de dudas, de cientos de preguntas, de afirmaciones, de negaciones...
hasta que un día llena de ilusión porque vas a realizar un viaje... te sientas en el avión y al intentar abrochar el cinturón, ves que es imposible, que no te llega, y tienes que pedir un adaptador a la tripulación, tragándote toda esa humillación, y vergüenza, que te hacen cambiar el chip de una vez por todas.
Cuando volví de ese viaje, me subí a la báscula y mi peso eran 115 kg....
Decidí frenarlo, ¿porque está vez sí? ¿porque sí funcionará está vez?
Ha sido un proceso largo de mentalizarme, de fortalecer mi estado psicológico, ... pero aquí estoy.
EL PRIMER PASO:
- Contarlo.
Sí contarlo, porque solo no puedes, necesitas el apoyo de los tuyos, necesitas que la gente que te rodea, no insista en que te tomes 3 refrescos, o acabéis cenado de raciones por ahí.
Necesito que entiendan, que estoy enferma, que el estar gorda, no se acaba con una dieta, detrás hay depresión, días malos, días de atracones, días de soledad.
Cuando estas gorda, (en mi caso) no puedo cruzar las piernas, o llevar falda sin que al sentarme, mis piernas se separen solas, debido a la cantidad de carne que hay entre medias, no puedo usar botas altas porque no me cierran de gemelo....
MI SEGUNDO PASO:
- Comprarme una bicicleta de spinning, (por horario laboral, no me da tiempo a ir a un gimnasio)
intentar sacar tiempo, aunque sean 30 minutos diarios, para realizar un poco de ejercicio.
También comentaros que intento ir caminado hasta el trabajo todos los días
sona apenas 2 km, pero entre ida y vuelta 4 km... algo es algo
TERCER PASO:
- Comenzar la dieta, con un nutricionista.
marcarte un primer objetivo (que sea realista) por mucho que tengas que perder alrededor de 50 kg.
Mi primer objetivo son 16 kg menos en 90 días. (bajar de 3 cifras en la báqscula)
Me he puesto un marcador en el télefono móvil, que me va indicando la cantidad de días superados, hasta llegar a 90.
También me peso todos los días, ¿porque? así soy más consciente de las subidas y bajadas que tengo, intento mantener un compromiso conmigo, y mantener a raja tabla la dieta.
Beber mucha agua entre horas,cuando me da hambre o salgo con amigos, tomo infusiones, en vez de refrescos.
opto por comida más sana, como ensaladas o verduras. (igualmente puedo salir a cenar)
ESCRIBE TU META EN UN CALENDARIO Y SIÉNTETE ORGULLOSO DE CADA DÍA DE LUCHA. SE TU PROPIA INSPIRACIÓN, HAS DECIDIDO CAMBIAR, HAS EMPEZADO A TOMAR DECISIONES PARA MEJORAR, NO BUSQUES UN CUERPO, CADA UNOS SOMOS PERFECTOS, IMAGÍNATE A TÍ EN TU MEJOR VERSIÓN.
Hoy cumplo 31 días desde que inicie mi gran cambio, hay días muy difíciles, pero estoy teniendo la gran suerte, de que esta vez, sí.
esta vez cuento con el apoyo de mi familia, de mis amigos, (incluso cuando nos invitan a cenar a casa , me hacen verduras, solo para mi)...
Tengo que perder en total unos 47 kg.
comencé el día 09 abril 2018 con 115 kg
Hoy 31 días después, 10 mayo 2018 peso 109,1 kg
llevo 5,9 kg menos. ¿es mucho? ¿es poco?
Si mantengo este ritmo en 90 días se supone que habré perdido aproximadamente 17,7kg eso hace algún kilo más de mi primer objetivo, que lo he fijado en 16.
¿Que estoy aprendiendo?
1 - piensa por ti mismo
2 - conócete
3 - marca tu objetivo
4 - que, cuando y porque
5 - ponte fecha y compromiso
6 - relájate, aléjate del estrés
el azúcar es 8 veces más adictivo que una droga, estamos programados para comer mucho y almacenar grasa.
La mayoría del azúcar lo consumimos en refrescos y el cuerpo cada vez nos pide más.
elimina cualquier edulcorante de tu alimentación, los refrescos 0/0 son adictivos y acaban provocando diabetes.
el mayor reto es nuestro cerebro, cambia tu forma de pensar y haz que tu cerebro trabaje a favor de tu cuerpo. así la fuerza de voluntad saldrá sola.
El problema no eres tú, es la industria alimenticia que crea alimentos para que compremos y tengamos adicción, elimina los procesados, lácteos, harinas, gluten, azúcares... consume sólo alimentos naturales.
tras 28 días tu cuerpo estará desintoxicado.
Por supuesto que tu cuerpo te pedirá azúcar, pero tras un mes sin consumirlo, tu propio cuerpo lo rechazará aunque te los pongan delante, fija tu meta, mentalizate y logra tu objetivo.
AFICIONATE AL VERDE.
