Patinaje, sentadillas, correr...
- Patinaje. Es uno de los mejores ejercicios que hay para tonificar piernas y coger volumen en los gluteos, siempre y cuando salgas regularmente a patinar (2 o 3 veces por semanas) lo aconsejo, ademas te diviertes...
-Sentadillas. cuantas mas mejor, muchas repeticiones en casa (si no puedes permitirte un gimnasio)
-Salir a correr. Rutina pura rutina, primero te costara, correrás poco, te cansarás pronto, pero al cabo de una semana notarás ya resultados y cada vez correrás mas (mínimo 2 veces por semana)
- Bici estática va muy bien, siempre y cuando te metas caña y le pongas resistencia a los pedales
La wii no sirve para nada, salvo alguno ejercicios que hay de estiramientos o de tipo pilates.
De todas maneras, esto que te digo no te serviará de nada si no pones fuerza de voluntad y paciencia, por desgracia los resultados no se ven en un mes ni en 4. Es sencillamente que llegue un punto que disfrutes del deporte, que cuando vengas a darte cuenta tendras un cuerpo esculpido por el ejercicio.
Si quieres resultados mas rapidos no te queda otra que ir a un gimnasio, que un entrenador o monitor te haga una tabla de ejercicios y sigas una dieta estrica (por un nutricionista).
No soy partidario de dietas, mucho menos las agresivas para resultados a corto plazo, engañan al metabolismo y suelen tener efecto revote