Como adelgazar los brazos? y como ponerlos duros sin psas?

Dos ejercicios fáciles sin pesas
El primero, para endurecer la parte baja del brazo coloca una silla frente a otra. Pon las manos en los costados del asiento de una silla y los tobillos en el asiento de la otra, de esta forma quedar con las piernas paralelas al suelo y tu espalda recta, como sentada en el aire.

Comienza a subir y bajar las veces que puedas, sin forzarte. Si el ejercicio es muy pesado al inicio, prueba apoyando los pies en el suelo.

Para la parte frontal del brazo, las lagartijas son excelentes. Acostada en el suelo, boca abajo, comienza a subir y bajar, siempre con las piernas rectas. Si el ejercicio es muy pesado también, apoya las rodillas en el suelo, en lo que te acostumbras a hacerlo bien.

Con 10 minutos diarios, comenzarás a notar un cambio antes de una semana!

Reduce volumen de donde quieras y reafirma
Información:
email: wmicasa@wanadoo.es

Entra tus datos en la web:

www.infosaludnatural.net

Paciencia y esfuerzo
Hola,yo te recomendaria que comiences a ponerte restricciones con respecto a las comidas con alto contenido en grasas y empieces a hacer ejercicios fisicos, tales com tae-bo que es muy bueno en cuanto a que te ayuda a ejercitar todo el cuerpo y de forma divertida y economica.A mi me dio resultado,por lo menos puedo usar ropa un poco mas a la moda y mas comoda. Espero que mi consejo te sirva de algo,suerte!!!

No entendi!!
me podrias expplicar mejor el de la silla?

Como adelgazar las piernas
algien me puede decir como se pueden perder los muslitos (piernas) jajaja

gracias un saludo

mi email es martiruiz2002@yahoo.es

Estoy deacuerdo...
Eso de "quiero poner firme x parte de mi cuerpo", pero sin hacer ejercicio...no existe. Yo a veces me pregunto qué quiere la gente.

Yo tenía el mismo problema, y como no hagas flexiones, pesas, o algo de ejercicio no vas a hacer nada.

Haciendo pesas, y en menos de una semana, noté el cambio. Se me está yendo la celulitis y se me están edureciendo los brazos.
Para acabar de tonificar, ejercicios para reforzar los pectorales, es decir, flexiones.

¡Es lo que hay!

Yo tengo algo que te servira,,,,,,,,,,,,oh si!!!!!!!!!!
esta dieta del dr bolio

LA DIETA DE REDUCIR BRAZO
Al despertar: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado
cucharita cafetera de aceite de oliva
cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.
DESAYUNO: aguacate. taza de fijoles de la olla. 2 tortillas. 30 grs. De gluten de trigo. Agua natural.
2 HORAS: 1 fruta y 3 nueces.
COMIDA: 1 plato de sopa de verduras. 60 grs. De gluten de trigo.
1 cuch. De aceite de oliva. 1 taza de verduras crudas o cocidas.
2 reb. De pan integral 200 ml. De jugo de frutas
2 HORAS: 1 fruta y 3 nueces
CENA: 1 aguacate. 30 gr. De gluten de trigo.
2 tortillas tostadas en el comal. taza de frijoles.
1 taza de verduras cocidas o crudas. Agua de jamaica o de limon.
AL DORMIR: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado
cucharita cafetera de aceite de oliva
cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.

ELIMINE SU PIEL COLGADA
Al despertar 1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno 2 tortillas de maíz medianas
30 g de gluten de trigo o soya
de taza de papa hervida
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Media mañana 1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 2 cucharadita de azúcar morena
Comida Sopa de verduras
90 g de res, o pescado, o pollo
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharaditas de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Agua simple, de jamaica o limón
Colación 1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 1 cucharadita de azúcar morena
Cena 2 rebanadas de pan integral
30 gr de gluten de trigo o soya
1 cucharadita de mayonesa
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
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ELIMINE SU CELULITIS
Al despertar 150 ml de yogur sin azúcar bajo en grasas
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno Enfrijoladas:
2 tortillas de maíz medianas
Taza de frijoles hervidos
de aguacate Hass mediano
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Comida 60 g de pescado o marisco
2 tazas de verduras cocidas o crudas
aguacate Hass mediano
2 rebanadas de pan tostado
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Cena 1 tazón de sopa de lentejas
2 rebanadas de pan integral
de aguacate Hass mediano
Antes de dormir 150 ml de yogur sin azúcar bajo en grasas
4 almendras o 2 nueces enteras

Aqui te va una dieta para que complementes con ejercicio
ADIÓS A LOS MUSLOS GRUESOS
Al despertar 100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores
1 nuez entera
Desayuno 1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal
200ml (7 onzas) de leche descremada
4 nueces enteras
Media Mañana 1 1 pieza mediana de fruta fresca
2 nueces enteras
Media Mañana 2 250ml (8 onzas) de yogur normal para beber
Comida 90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res, o pollo
Verduras libres (incluyendo papa y elote)
de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas de pulpa)
200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Media tarde 1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras)
200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Cena 2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas)
30gr (1 onza) de pechuga de pavo
de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas)
100ml (3.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores
1 nuez entera

Como adelgazra los brasos
Hola, me gustaría me envien consejos para lograr adelgazar mis brasos

No me parece
mira no toda la gente quiere eso que vos desis esta bien que vos no lo pongas pero...no estan preguntando como bajar sin hacer nada,la mayoria de las mujeres necesitan bajar algunas parte del cuerpo yo tube una nena hace cuatro años y solo me quedaron los BRAZOS gordos y no se como bajarlos sin que me queden flacidos y con musculos ya que no me gusta. NADIE DIJO DE NO HACER NADA ALMENOS NO EN ESTE FORO!

¿cómo endurezco los brazos?
Hola. Yo también quiero saber cómo endurecer los brazos pero sin pesas o mancuerna, con cosas que pueda tener en casa, ya que me harto de hacer flexiones y cosas de esas y no me sirven de nada.

Gracias por vuestra ayuda.

Como adelgazar urgente!!!!
hola mi papa esta super pasado de peso, tiene 45 años, mide como 1.70 y tambn es un poco terco a la hora de adelgazar, que me recomiendan para ayudarlo!!!! help please