Arta de mis gluteos

Hola... como antes comentava, tengo un problema con ms nalgas osea son gordas pero tengo vacio las partes donde estan las caderas y de atras pues donde esta lo bueno que es ala izquierda y derecha de las pompas...he hecho sentadias , la posicion del perrito .. ei incluso agregue un tronco como pesa... pero no se que hacer, y no quiero ponerme silicono ni calzones de culo.....
no se si habra una dieta ejercicio espesificos para mi rpoblema..... ou comidas aceites plantas hasta drogas... estoy de baja auntestima por elllo ;( y ol notan todos a mi alrededor.. estoy mas que desesperada..