En respuesta a aihnoa_9409058
Aqui tienes una
el problema de este foro esk sino haces la dieta ww o la k7 no te hacen ni puñetero caso, yo tengo dos dietas para perder kilos rapido pero te aviso cuanto mas rapidos mas pronto los cojes si no tienes mucho cuidado. te pongo las dos dietas siguelas tal y como aparecen escritas siguiendo el orden k te digo sobre todo en la primera dieta:
desayuno:un melocoton (si no son naturales de lata pero lavalos antes con agua) dos biscotes de pan integral con mantequilla y un cafe o te
almuerzo:1 melocoton si no es natural dos mitades en almibar lavado con agua, pechuga de pollo a la plancha y un danone natural desnatado
cena:1 melocoton dos huevos duros pasados por agua o un filete de merluza a la plancha y yogurt desnadado natural.
esta dieta debes hacerla durante cinco dias segun lo k tengas k perder yo e llegado a perder hasta tres kilos en cinco dias.
2 dieta:
desayuno: dos claras de huevo cocidas 2 rebanadas de pan integral con mantequilla cafe o te y fruta o verdura.
almuerzo: media pechuga de pollo a la plancha una patata cocida mediana y una tacita de arroz blanco verdura y fruta.
cena: una lata de atun en aceite de oliva, verdura y fruta...
esta dieta debes seguirla durante una semana dicen k se puede perder hasta 7 kilos yo llevo tres dias haciendola cuando sepa exactamente lo k se pierde te lo contare. Recuerda bebe minimo un litro y medio de agua al dia, nada de pan,poco aceite y adelante.besos
Dieta hipocalorica
Hola:
Yo estoy haciendo la dieta k7, pero de todas formas te paso la dieta que dan en el hospital de mi ciudad. Es una dieta estandart de 1200 kcal (por lo que se pierde bastante) y equilibrada en nutrientes. Aunque lo mejor es llevar un control periodico con algun especialista para que te adapte la dieta según tus necessidades.
Informacion nutricional:
Kcal1200 kcal
Proteinas26%
Grasas22%
Glucidos52%
Desayuno:
-200 cc de leche descremada (un tazon) o 2 iogures desnatados.
-40 gs de pan (2 cm) o 3 tostadas
-25 gr de jamon cocido o curado.
Media mañana y media tarde:
-1 iogur descremado o 1 vaso de leche descremada
comer:
-150 gr de patatas (2 patatas medianas), o 60 gr de legumbres (todo el peso en en crudo), o 45 gr de arroz o pasta, o 60 gr de pan,o 180 gr de guisantes congelados o 270 gr de maiz (un plato).
-250 gr de qualquier verdura.
-100 gr de carne (magra por supuesto)
-una pieza de fruta.
Cena:
-100 gr de patatas o 40 gr de legumbres o 25 grde arroz o pasta o 40 gr de pan o 120 gr de guisantes.
-250 gr de qualquier verdura.
-100 gr de pescado (blanco por supuesto)
-una fruta.
Procura que la fruta no sea ni platanos, huvas, higos ni aguacates.
Un saludo.
Lorena
