Ayuda una ddieta que funcione

Hola  ando buscando alguna dieta para perder de peso rapido tengo 28 años y peso 126kg  mido 1.60cm
quiero llegar a 82kg.retengo likiddo la doctora me recomeendo ortosifon en ampollas.
me duelenn muxo los pies yo nunca estado asi.