Acabo de encontrar esta dieta de la avena...
hola niñas, es diferente a una que estan mencionando en alguna de las charlas, pero es similar a la de tierna..... a ver de que nos sirve...sigo investigando y ya les cuentoooooo
DIETA DE LA AVENA
Esta dieta está integrada por copos de avena, frutas del tiempo, verduras y hortalizas, yogur natural y queso fresco.
Siempre que usemos avena en copos o laminada es bueno humedecerla en agua.
PRIMER DÍA
DESAYUNO: yogur
4 fresones troceados
3 cucharadas de avena laminada
Preparación: picar en trocitos pequeños las fresas. Pasarlas a un tazón, agregar el yogur y la avena. Revolver bien todo para que la avena se ablande un poco.
A MEDIA MAÑANA: tomar un vaso de té, café americano o infusión.
ALMUERZO: 3 cucharadas de copos de avena
1 tomate (usar la verdura de la época; puede ser
brocoli, berenjena )
agua a cubrir
3 hojas de menta o yerbabuena
Preparación: ponerlo todo a hervir por 10 minutos. Licuarlo y servirlo como crema.
POSTRE: 1 manzana troceada ó 1 naranja
2 cucharadas de queso fresco
Preparación: poner en un bol. Mezclar y comer.
A MEDIA TARDE: Fruta o infusión
CENA: 2 zanahorias
3 cucharadas de avena
Preparación: hervir los ingredientes por 10 minutos. Licuarlo todo y servirlo con crema.
POSTRE: 1 manzana en compota
2 cucharadas de queso fresco
Preparación: pasarlo todo a un bol y comer.
SEGUNDO DÍA
DESAYUNO: 3 cucharadas de avena
1 yogur
1 banana
café americano o té
Preparación: poner la avena en un bol con un poco de agua la noche anterior. A la mañana siguiente, cortar en rodajas finas la banana. Agregar el yogur y mezclarlo todo bien hasta lograr una papilla.
A MEDIA MAÑANA: 6 fresones (si hay hambre) y/o 1 taza de caldo vegetal.
ALMUERZO: 2 vasos de agua
3 cucharadas de copos de avena
3 alcachofas pequeñas
4 brócolis
un chorro de aceite de oliva extravirgen
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta lograr una crema.
POSTRE: 1 manzana asada
1 yogur
Preparación: asar la manzana al horno hasta que esté blanda. Ponerle por encima el yogur sin azúcar.
A MEDIA TARDE: Fruta o infusión.
CENA: 3 cucharadas de copos avena
2 vasos de agua
6 espárragos verdes o blancos
chorrito de aceite de oliva extravirgen
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo y servirlo como crema.
POSTRE: 1 manzana
2 cucharadas de queso fresco
Preparación: rallar la manzana. Mezclarla con el yogur y comer.
TERCER DÍA
DESAYUNO: 3 cucharadas de avena
1 yogur sin azúcar
6 fresones troceados
Preparación: la noche anterior, remojar la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mezclarla con el yogur y las fresas hasta lograr una papilla.
A MEDIA MAÑANA: Café americano, té o fruta.
ALMUERZO: 3 cucharadas de avena
2 vasos de agua
1 tomate troceado
50 gramos de espárragos
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta lograr una crema. Los espárragos puede comerlos en trozos.
POSTRE: 1 manzana rallada
2 cucharadas de queso blanco
piñones
Preparación: pasarlo todo a un bol y comer.
A MEDIA TARDE: Fruta o infusión
CENA: 50 gramos de espinacas
3 cucharadas de copos de avena
chorrito de aceite de oliva extravirgen
Preparación: ponerlo todo a hervir por 10 minutos. Retirar del fuego y añadir el chorrito de aceite de oliva. Licuarlo todo hasta que quede como crema.
POSTRE: 1 manzana rallada
2 cucharadas de queso
10 nueces
Preparación: pasarlo todo a un bol, mezclar y comer.
CUARTO DÍA
DESAYUNO: 3 cucharadas de avena
plátano de fruta troceado
6 fresones troceados
café americano, té o fruta
Preparación: la noche anterior, ponga la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mezcle todo en un tazón y coma.
A MEDIA MAÑANA: 6 fresones
1 taza de caldo
ALMUERZO: 2 vasos de agua
3 cucharadas de avena
alubia verde
1 cebolla mediana
Preparación: trocear la cebolla. Ponerlo todo a hervir con un poquito de sal por 10 minutos. Licuarlo y servirlo en un plato hondo.
POSTRE: 1 manzana rallada
1 docena de avellanas
Preparación: pasarlo todo a un bol, mezclar y comer.
A MEDIA TARDE: Fruta, infusión o caldo de verduras.
CENA: 3 cucharadas de avena
guisantes verdes
espinacas
2 vasos de agua
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta obtener una crema y servirlo en plato hondo.
POSTRE: 1 manzana troceada
2 cucharadas de queso fresco
Preparación: pasarlo todo a un bol y comer.
QUINTO DÍA
DESAYUNO: 1 naranja troceada
6 fresones
3 cucharadas de copos de avena
café americano, té o infusión
Preparación: la noche anterior, dejar la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mezclarlo todo hasta hacer una papilla.
A MEDIA MAÑANA: 6 fresones o caldo de verduras
ALMUERZO: 2 vasos de agua
3 cucharadas de avena
guisantes verdes
2 alcachofas
sal
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta obtener una crema. Servirlo en plato hondo.
POSTRE: 1 manzana rallada
A MEDIA TARDE: Fruta, infusión o caldo tibio de verduras.
CENA: Puerros
2 vasos de agua
3 cucharadas de avena
sal
Preparación: hervirlo todo por 10 minutos. Retirarlo del fuego y agregar un chorrito de aceite de oliva extravirgen. Licuarlo y servirlo en plato hondo.
POSTRE: 1 manzana asada sin pulpa
3 nueces
6 avellanas
Preparación: pasarlo todo a un bol, mezclar y comer.
DESPUÉS DE REALIZAR LA DIETA DE CINCO DÍAS, DEBE TRATARSE DE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA PARA NO ADQUIRIR NUEVAMENTE LOS KILOS PERDIDOS.
besos abrazos y apapachos de una investigadora
Ver también
Me encontre este comercialito de la avena
Oíste hablar de la dieta del Salvado de Avena???
Kilos de más? Constipación?
¿Ya Probaste todo y no logras Adelgazar? La dieta del Salvado de Avena te soluciona el problema!!!
Es como un postrecito. Ideal para después de comer, y también para preparar en la oficina ya que es rápido y no deja olor. Tiene la textura de la papilla del bebé. Es como una banana pisada, solo que no es banana sino Salvado de Avena.
¿Pero, qué es el salvado de Avena?
El salvado de avena una maravilla: Es muy rico en fibra (tiene el doble de la fibra que necesita un adulto por día!); y dicen que por eso es como un cepillito que va limpiando todas las arterias por dentro.
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para el colesterol, principal causa de problemas cardiovasculares.
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para "hacer cuerpo", y los que sufren de constipación saben lo bueno que es sentirse "aliviado".
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para "hincharse" en el estomago creando así una sensación de saciedad.
El Salvado de Avena no tiene casi calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos y 30 gramos de salvado de avena es mucho porque, no olvidemos, que al ser una "cascarita" no tiene casi peso específico propio, (no pesa nada).
En la tabla de abajo encontrarás el contenido nutricional del Salvado de Avena cada 28 gramos es:
71 calorías
4.0 grs. proteínas
0 grasa
0 colesterol
21 grs. carbohidratos
8.5 grs de fibra (4 grs. es lo requerido diariamente por un adulto)
Y en cuanto a vitaminas y minerales:
125 UI de Viatmina A (5000UI es el requerido a diario)
5 mgs de Vitamina B3
15 mgs de Vitamina C
100 mgs. de Acido Folico (400 requerido por un adulto a diario)
4.5 mgs. de Hierro (50% de lo requerido diariamente por un adulto)
264 mgs. de fósforo
3 mgs. de Zinc (10 es el requerido a diario por un adulto)
El Salvado de Avena tiene una última ventaja: se consigue en cualquier supermercado, a muy buen precio
Otra...podemos comparar y tomar lo que nos conviene
DIETA DE LA AVENA
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Día uno
Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, cuatro frutillas grandes y un yogur natural. Café o té en infusión.
Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, un tomate y tres hojas de laurel. De postre, una manzana trozada con tres cucharadas de queso fresco.
Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y una taza de espárragos. De postre, una taza de compota de manzana con tres cucharadas de ricotta.
Día dos
Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, un yogur natural. Café o té.
Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, una taza de brócoli y tres corazones de alcachofa. De postre, una manzana asada y un yogur natural.
Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y una taza de espárragos picados. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
Día tres
Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas y un yogur natural. Café o té.
Almuerzo: Crema preparada con tres cucharadas de avena, un tomate y cinco espárragos. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
Cena: Crema hecha de tres cucharadas de avena y una taza de espinacas. De postre, una manzana rallada.
Día cuatro
Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, un plátano. Café o té.
Almuerzo: Crema preparada con tres cucharadas de avena, un corazón de cebolla y una taza de porotos verdes. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
Cena: Tres cucharadas de avena, media taza de espinacas y media taza de arvejas. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
Día cinco
Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, una naranja y un yogur natural. Café o té.
Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, una alcachofa y media taza de arvejas. De postre, una manzana.
Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y dos puerros. De postre, una manzana rallada con tres cucharadas de ricotta.
Indicaciones:
Preparar la crema hirviendo la avena y la verdura durante 10 minutos, junto con dos vasos de agua. Añadir sal y un poco de aceite de oliva.
Quienes tienen intolerancia al gluten o sufren hipertiroidismo no deben seguir esta dieta.
A media mañana debe incluir seis frutillas y una taza de caldo vegetal.
Con cada comida puede ingerir un plato de ensaladas como el siguiente:media lechuga escarola, un tomate y una zanahoria rallada. Aliñar solo con limón y sal.
Me encontre este comercialito de la avena
Oíste hablar de la dieta del Salvado de Avena???
Kilos de más? Constipación?
¿Ya Probaste todo y no logras Adelgazar? La dieta del Salvado de Avena te soluciona el problema!!!
Es como un postrecito. Ideal para después de comer, y también para preparar en la oficina ya que es rápido y no deja olor. Tiene la textura de la papilla del bebé. Es como una banana pisada, solo que no es banana sino Salvado de Avena.
¿Pero, qué es el salvado de Avena?
El salvado de avena una maravilla: Es muy rico en fibra (tiene el doble de la fibra que necesita un adulto por día!); y dicen que por eso es como un cepillito que va limpiando todas las arterias por dentro.
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para el colesterol, principal causa de problemas cardiovasculares.
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para "hacer cuerpo", y los que sufren de constipación saben lo bueno que es sentirse "aliviado".
No hay nada mejor que el Salvado de Avena para "hincharse" en el estomago creando así una sensación de saciedad.
El Salvado de Avena no tiene casi calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos y 30 gramos de salvado de avena es mucho porque, no olvidemos, que al ser una "cascarita" no tiene casi peso específico propio, (no pesa nada).
En la tabla de abajo encontrarás el contenido nutricional del Salvado de Avena cada 28 gramos es:
71 calorías
4.0 grs. proteínas
0 grasa
0 colesterol
21 grs. carbohidratos
8.5 grs de fibra (4 grs. es lo requerido diariamente por un adulto)
Y en cuanto a vitaminas y minerales:
125 UI de Viatmina A (5000UI es el requerido a diario)
5 mgs de Vitamina B3
15 mgs de Vitamina C
100 mgs. de Acido Folico (400 requerido por un adulto a diario)
4.5 mgs. de Hierro (50% de lo requerido diariamente por un adulto)
264 mgs. de fósforo
3 mgs. de Zinc (10 es el requerido a diario por un adulto)
El Salvado de Avena tiene una última ventaja: se consigue en cualquier supermercado, a muy buen precio
Algo que se dice...
El médico Prost ha seleccionado a la avena como elemento principal de la dieta porque este producto alimenticio tiene magníficas características diuríticas, que facilitan la orina, a través de la cual, se eliminan grandes cantidades de grasas y carbohidratos del organismo. Además, la avena posee una sustancia que realiza una acción directa sobre la tiroide, obligándola a acelerar el proceso de metabolismo, lo que permite una pérdida de peso mucho más rápido. Esta dieta tiene como beneficios, que el paciente no sentirá síntomas de hambre, ni pérdidas de energías, como puede ocurrir con otros regímenes dietéticos DESPUÉS DE REALIZAR LA DIETA DE CINCO DÍAS, DEBE TRATARSE DE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA PARA NO ADQUIRIR NUEVAMENTE LOS KILOS PERDIDOS. Esta dieta está integrada por copos de avena, frutas del tiempo, verduras y hortalizas, yogur natural y queso fresco
