Dieta 13 dias / NASA
Hola chicas!
Soy nueva x aki...me paso siempre a leer vuestros debates y me he decidido a compartir con vosotras mi experiencia con la dieta de los 13 dias o de la Nasa (o como la kerais llamar 
) haver quien se anima conmigo!!!!
El plan de dieta lo podeis encontrar en muchas paginas web o foros.... yo os dejo el que estoy siguiendo yo. Es importante que no varieis ni la cantidad ni el producto de cada comida y lo sigais a rajatabla, por supuesto beber mucha agua (2L) e intentar ir a caminar o, ahora con el buen tiempo, aprovechar para nadar. No os mateis a hacer ejercicio pk esta dieta no te deja mxas energias. Tampoco adereceis de mas, como mucho 2 cucharas de aceite en todo el dia.
DIA 1
DESAYUNO: 1 taza de café o té (sin azucar y sin leche)
COMIDA: 2huevos + 300g espinaca (o lechuga) + 1 tomate.
CENA: 200g carne asada/plancha + ensalada verde.
DIA 2
DESAYUNO: = dia 1.
COMIDA: 200g de jamon cocido (5 o 6 lonchas) + yogur descremado sin azucar.
CENA: 200g pollo plancha + fruta (2 piezas maximo)
DIA 3
DESAYUNO: = dia 1 + 1 tostada.
COMIDA: 2huevos + 2 lonchas jamon cocido + ensalada verde.
CENA: 1 apio hervido + 1 tomate + 1pz fruta.
DIA 4
DESAYUNO: = dia 3.
COMIDA: 1 zumo naranja o manzana + 1 yogur descremado sin azucar.
CENA: 1 huevo + 1 zanahoria + 200g queso cottage.
DIA 5
DESAYUNO: 1 zanahoria + zumo limon.
COMIDA: 200g salmon/merluza con limon
CENA: 200g carne asada/plancha + ensalada lechuga y zanahoria.
DIA 6
DESAYUNO: = dia 3.
COMIDA: 2 huevos + 2 zanahorias.
CENA: 250g pollo + ensalada verde.
DIA 7
DESAYUNO: = dia 1.
COMIDA: = dia 6.
CENA: 1 chuleta de cordero + 1 manzana.
Para los siguientes dias volvemos al dia 1 hasta completar los 13.
Es una dieta dura, pero promete bajar entre 5 y 10kg y no tiene efecto rebote...cambia tu metabolismo y puedes mantener el peso pasados 2 o 3 años siguiendo una dieta equilibrada.
Yo estoy en mi 3er dia y la verdad que estoy encantada.
INICIO DIETA: 21/6 ------ 75.4KG
DIA 2 : 22/6 ------ 74.5KG
DIA 3 (hoy): 23/6 ------ 74KG
Os iré escribiendo de como me va... y si alguna se anima por favor no dudeis en comentar que siempre motiva y son de gran ayuda vuestros consejos!
Un beso muy fuerte a todas!
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Hola chicas!
Soy nueva x aki...me paso siempre a leer vuestros debates y me he decidido a compartir con vosotras mi experiencia con la dieta de los 13 dias o de la Nasa (o como la kerais llamar ) haver quien se anima conmigo!!!!
El plan de dieta lo podeis encontrar en muchas paginas web o foros.... yo os dejo el que estoy siguiendo yo. Es importante que no varieis ni la cantidad ni el producto de cada comida y lo sigais a rajatabla, por supuesto beber mucha agua (2L) e intentar ir a caminar o, ahora con el buen tiempo, aprovechar para nadar. No os mateis a hacer ejercicio pk esta dieta no te deja mxas energias. Tampoco adereceis de mas, como mucho 2 cucharas de aceite en todo el dia.
DIA 1
DESAYUNO: 1 taza de café o té (sin azucar y sin leche)
COMIDA: 2huevos + 300g espinaca (o lechuga) + 1 tomate.
CENA: 200g carne asada/plancha + ensalada verde.
DIA 2
DESAYUNO: = dia 1.
COMIDA: 200g de jamon cocido (5 o 6 lonchas) + yogur descremado sin azucar.
CENA: 200g pollo plancha + fruta (2 piezas maximo)
DIA 3
DESAYUNO: = dia 1 + 1 tostada.
COMIDA: 2huevos + 2 lonchas jamon cocido + ensalada verde.
CENA: 1 apio hervido + 1 tomate + 1pz fruta.
DIA 4
DESAYUNO: = dia 3.
COMIDA: 1 zumo naranja o manzana + 1 yogur descremado sin azucar.
CENA: 1 huevo + 1 zanahoria + 200g queso cottage.
DIA 5
DESAYUNO: 1 zanahoria + zumo limon.
COMIDA: 200g salmon/merluza con limon
CENA: 200g carne asada/plancha + ensalada lechuga y zanahoria.
DIA 6
DESAYUNO: = dia 3.
COMIDA: 2 huevos + 2 zanahorias.
CENA: 250g pollo + ensalada verde.
DIA 7
DESAYUNO: = dia 1.
COMIDA: = dia 6.
CENA: 1 chuleta de cordero + 1 manzana.
Para los siguientes dias volvemos al dia 1 hasta completar los 13.
Es una dieta dura, pero promete bajar entre 5 y 10kg y no tiene efecto rebote...cambia tu metabolismo y puedes mantener el peso pasados 2 o 3 años siguiendo una dieta equilibrada.
Yo estoy en mi 3er dia y la verdad que estoy encantada.
INICIO DIETA: 21/6 ------ 75.4KG
DIA 2 : 22/6 ------ 74.5KG
DIA 3 (hoy): 23/6 ------ 74KG
Os iré escribiendo de como me va... y si alguna se anima por favor no dudeis en comentar que siempre motiva y son de gran ayuda vuestros consejos!
Un beso muy fuerte a todas!
Bueno nenas.... aunque no se ha pasado nadie por aqui (y me seria de gran ayuda) sigo en mi 4° dia y...... ya estoy en 73kg!
Esta dieta es genial, ya me estoy acostumbrando a comer sano y no picotear entre horas.
Os seguiré informando! Un beso enorme!
71.7kg!!!! En mi 7° diia ya he perdido mas de 3kg.... Aunque no os lo creais esta dieta a mi me esta funcionando! Voy un poco muerta de hambre porque la sigo a rajatabla pero vale la pena el sacrificio!
Vamos chicas, animaos conmigo a perder esos kg k llevamos a cuestas!
Besitos!
que bueno...!!!! no dejes ee escribir tus avances!! !!! en los proximos dias lo intentare
que bueno...!!!! no dejes ee escribir tus avances!! !!! en los proximos dias lo intentare
Olaa olaa!! Muchas gracias @vanesafag por tu comentario me da mucho animo! Haver si t animas porque cuanto antes empiezes antes notaras el resultado! Yo en mi 10° dia estoy en 70.9kg y sigo bajando! Ya no a la misma velocidad de los primeros dias pero estoy muy contenta!
Os sigo contando! Y si teneis preguntas sobre la dieta no dudeis en decirmelo!
Besooos!!
