Tabla de calorias para todas vosotras

Espero que os sirva de ayuda chicas.

TABLA DE CALORÍAS

CARNES Y AVES

producto cantidad calorías

beicon frito 100gr 870
filete de cerdo 150gr 360
cabrito asado 100gr 357
cordero asado 100gr 194
buey asado 100gr 288
buey guisado 100gr 235
chuleta de cordero 100gr 356
chuleta de cerdo 100gr 336
pollo asado 100gr 110
pollo cocido 100gr 100
hígado de buey 100gr 210
hígado de cordero 100gr 196
hígado de pollo 100gr 124
hígado de cerdo 100gr 264
hígado de ternera 100gr 256
pollo plancha 100gr 98
lomo de cerdo 100gr 362
pato asado 100gr 320
perdiz asada 100gr 206
jamón de cerdo 100gr 393
ternera asada 100gr 231
ternera guisada 100gr 256
filete de ternera 150gr 180
beicon ahumado 100gr 665


PESCADOS

producto cantidad calorías

atún 100gr 240
bacalao 100gr 110
caviar 100gr 29
gallo 100gr 109
langosta 200gr 196
langostinos 100gr 112
lenguado 100gr 90
calamares 100gr 120
merluza 100gr 97
mero 100gr 96
mejillones 100gr 79
ostras 100gr 81
róbalo 100gr 72
salmón ahumado 100gr 204
sardinas 100gr 134
sardinas en aceite 100gr 298
anguila 100gr 300
boquerones 100gr 151


SOPAS Y CREMAS

producto cantidad calorías

crema de espárragos 250gr 159
crema de champiñones 250gr 216
sopa de cebolla 250gr 173
sopa de tomate 250gr 88
sopa de verduras 250gr 72
crema de calabaza 250gr 168


LEGUMBRES Y VERDURAS

producto cantidad calorías

acelgas hervidas 180gr 30
alcachofas hervidas 120gr 60
arroz hervido 100gr 350
berenjenas 100gr 20
cebolla hervida 100gr 41
escarola 100gr 14
habas hervidas 80gr 100
lentejas guisadas 100gr 718
nabos 100gr 35
pepino 150gr 5
pimiento verde 100gr 29
rabanitos 100gr 16
tomates 100gr 20
aguacate 100gr 180
repollo 100gr 40


PASTA

producto cantidad calorías

canelones 100gr 133
espaguetis 160gr 233
macarrones 100gr 154
raviolis de carne 100gr 288
tortelini de carne 250gr 931
pizza 100gr 250


CONDIMENTOS

producto cantidad calorías

azúcar blanca 10gr 48
ajo 5gr 7
comino 6gr 3
curry 6gr 11
mostaza 10gr 8
páprika 6gr 20
vinagre 10gr 2
caldo de carne 1 pastilla 33
pimentón 10gr 125


HUEVOS

producto cantidad calorías

huevo crudo unidad 78
huevo frito unidad 108
huevo cocido unidad 100
tortilla francesa 1 huevo 104
yema frita unidad 85
clara frita unidad 23


FRUTAS FRESCAS Y SECAS

producto cantidad calorías

almendras 100gr 640
avellanas 100gr 633
castañas asadas 100gr 340
cerezas 100gr 60
ciruelas frescas 100gr 47
chirimoya 100gr 82
frambuesa 100gr 66
guindas 100gr 63
higos 100gr 68
higos secos 30gr 60
kiwis unidad 46
naranjas unidad 46
lima 100gr 51
limón unidad 12
manzana 100gr 58
melón 160gr 60
naranja dulce 100gr 42
nectarina 100gr 64
pera 100gr 56
piña natural 100gr 52
plátano 100gr 122
melocotón 150gr 63
uva blanca 100gr 76
uvas pasas 100gr 120


REFRESCOS

producto cantidad calorías

coca-cola 350ml 137
naranja o limón 350ml 189
sprite 350ml 115


CAFÉ Y ZUMOS

producto cantidad calorías

café con azúcar 50ml 48
café sin azúcar 50ml 0
zumo de naranja 200ml 74
zumo de lima 200ml 74
zumo de melocotón 200ml 64
zumo de tomate 200ml 23


ACEITES Y GRASAS

producto cantidad calorías

aceite de oliva 10gr 90
aceite de coco 10gr 135
aceite de bacalao 10gr 130
aceite de trigo 10gr 89
aceite de girasol 10gr 90
mantequilla con sal 10gr 77
mantequilla sin sal 10gr 76
manteca de cerdo 10gr 87
margarina 10gr 72


BEBIDAS ALCOHÓLICAS

producto cantidad calorías

aguardiente 100ml 231
cerveza 240ml 101
champagne 100ml 85
sidra 100ml 50
brandy 50ml 125
ron 50ml 110
vermú 35ml 50
vino blanco 100ml 85
vino Rosado 100ml 74
vino tinto 100ml 65
vodka 30ml 72
whisky 100ml 240

LÁCTEOS

producto cantidad calorías

leche con chocolate 150ml 185
leche condensada 20gr 66
leche desnatada 200ml 70
leche entera 200ml 124
leche semidesnatada 200ml 96
nata liquida 20gr 42
cuajada 20gr 52
yogur desnatado unidad 126
yogur natural unidad 138


QUESOS

producto cantidad calorías

camembert 50gr 136
emental 30gr 85
gorgonzola 30gr 119
gruyere 25gr 93
mozzarela 15gr 47
parmesano 30gr 115
requesón 20gr 60
cabrales 25gr 100
queso cremoso 20gr 25