Spinning para reducir grasa abdomen

No se puede bajar grasa sólo de una zona
Hola! Para bajar grasa localizada, sobretodo en abdomen tendrás que perder grasa en general ya que no se puede quitar sólo donde queremos (sólo liposucción jeje). Así que e recomiendo una dieta baja en grasa, azúcares rápidos y equilibrada. Procura reducir consumo hidratos de carbono en la tarde-noche. Puedes cenar por ejemplo pollo, pescado, tortilla.
En mi blog tengo un ejemplo de dieta y consejos de alimentación si quieres echar un ojo
http://entrenamiento-personal-majadahonda.blogspot.com.es/
Ya me contarás como te va
Atentamente,
Zoraida

No creo
la verdad no creo q te funcione la idea de comer e ir a la cama
ya q cuando descansas el cuerpo esta en total reposo y no quemas ningun tipo de caloria.
cuando yo practico deporte me gusta comer antes de hacer el ejercicio para q el intestino trabaje bien cuando regreso me gusta comer una fruta y ahora si a dormir piensalo y veras q tiene mucho sentido

Te puedo ayudar
Hola, me llamo Fernando. Soy entrenador personal y experto en nutrición. Ayudo a personas que necesiten orientación y consejo sobre nutrición y entrenamiento para obtener resultados saludables y seguros.
He leido en tu mensaje que quieres bajar de peso hasta los 65 kilos que es tu objetivo y que para ello vas a hacer spinning. Para conseguir el objetivo que te has marcado te recomiendo hacer una dieta que se ajuste a tus necesidades. Realizar spinning te ayudará pero no será efectivo a corto plazo. Si lo haces, te recomiendo que comas antes y después.
Si lo deseas, te puedo confeccionar una dieta que se ajuste a tus necesidades.
Mi correo es fernanrocky@yahoo.es

Un saludo.

No esta mal
Hola carmenj17, qué tal?

Soy licenciado en CC de la Actividad Física y el Deporte, Personal Trainer, especialista en dieta deportiva y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

El ciclo indoor es una actividad que esta muy de moda y además es muy efectiva. No se si sigues clases online, por DVD o simplemente ruedas durante 45 minutos. Si esto último, esta muy bien hecho pero no es una clase de ciclo. Esto lo digo por que no se recomienda más de 2, como mucho 3, clase a la semana porque ensanchan las piernas.

Come después del ejercicio, antes te sentaría mal. Y cenar después de la ducha, está bien hecho.

La idea es que lleves un ritmo más o menos alto y constante durante 45 minutos o más, que cuides la dieta y le eches muchas ganas.

Un saludo y ánimo =)