Como te des en el bajón culo culo ni se te ocurra poco a poco calmate
tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor
y come poco a poco no mucho
Para el hinchazón, ardor y pesadez de estómago: hinojo, regaliz y romero.
RECOMENDABLE
1.200 calorías o menos para los que necesitan bajar de peso 3 a 4 al mes.
Alimentos ricos en grasas insaturadas.
Carne blanca, pollo, conejo, pavo Quitándoles siempre la piel pechuga de pavo
Pescado blanco: como la merluza, el bacalao, el rape, el lenguado
Pescado azul (rico en grasas insaturadas) pescado cocidos
Aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol, cacahuete y maíz.
Proteínas vegetales: como la soja. También son recomendables las legumbres (guisantes, lentejas, garbanzos)
Fibra alimentaria.
Los cereales integrales verduras, ensaladas, frutas,
pan integral y sin sal leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, ,....
beber 3l de agua al día
NO RECOMENDABLE
Embutidos, conservas, frutos secos o salados, bollería, conservas de arenques y anchoas.
Quesos muy curados, tipo parmesano, manchego seco
Grasas de origen animal: no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamón serrano, quesos, mantequilla, nata, manteca, tocino
pan blanco, leche entera o semidesnatada, café, chocolate
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas, bebidas a base de cola, mate, guaraná ginseng...
comprar una faja y anti-celulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj
pésate cada domingo y apuntalo en una libreta
PARA ADELGAZAR Y CUIDAR LA SALUD
Los que tienen ganas de cuidar su salud,
de adelgazar y bajar el colesterol si lo tienen
por las nubes.
Si tienen amigos y pueden hacer un grupo
de personas para salir a andar pues les venía muy bien y así les ayudaría a adelgazar y animarían a mucha gente a que andasen para cuida la salud y sobre todo a bajar el colesterol que yo se que hay mucha gente que se preocupan por su colesterol.
No deben de comer: grasas saturadas ni bollerías sobre todo comilonas ni muy poca cantidad sino que normal y probemos entre todos los que quieran si es que no lo han probado el danacool y así tal vez les ayudaran y por último beban 2l. de agua al día y hablen de estas cosas con los que conozcan y irán mejorando su salud y su cuerpo sobre todo la respiración y sobre todo la ropa que les gusta al verla en vez de comprar otra que tal vez les guste menos.
Si lo empiezan a hacer desde muy mayor les será mas difícil que cuando son jóvenes.
PARA LAS PERSONAS CON OBESIDAD SI QUIEREN ADELGAZAR Y SI LO VEN Y LO HACEN LOS INGLESES MEJOR PARA SU SALUD
LOS QUE TENGAN ASCENSOR QUE UTILICEN LAS ESCALERAS POCO A POCO SI SE CANSA DESCANSA 1 POCO Y RESPIRA PROFUNDAMENTE, EN VEZ DE ESTAR TODO EL DÍA SENTAD@ VIENDO LA TV. O ESCUCHANDO LA RADIO VAYAN A ANDAR CON UNOS COLEGAS QUE TENGAN EL PROBLEMA DE OBESIDAD O ESTEN PREOCUPADOS POR SU CUERPO Y SI LA GENTE LES MIRA CON CARA DE TONTITOS PUES NO LES HAGA NINGÚN CASO Y TIRE PARA LANTE Y SI EN LA FAMILIA TIENE PARIENTES CON EL MISMO TEMA HABLE CON EL Y QUE SE ANIME A ANDAR Y A HACER DIETAS Y HAGAN LO MISMO QUE HACE UD. Y ASÍ TODOS PODRAN TENER UNA VUENA SALUD Y NADA DE OBESIDAD AUNQUE AL PRINCIPIO COSTARÁ TRABAJO ADELGAZAR Y PENSARÁ QUE NO VA A PODER Y NO PIENSE EN ELLO SOLO ANIMESE A HACER DEPORTE, A COMER MUCHÍSIMO MENOS Y SI ES LÍQUIDO LO TRAGARÁ MUCHO MEJOR Y NO TENDRÁ ESTREÑIMIENTO NINGUNO.
EN LAS BODAS DEBEN COMER COMIDAS ASADAS A LA PLANCHA O COCIDA Y SI TOMA POSTRE PUES POCA CANTIDAD LAS BEBIDAS SERÍA MEJOR SIN GAS, NADA DE ALCOHOL, NADA DE TABACO PARA PODER RESPIRAR MUCHO MEJOR Y PARA NO TENER LOS PULMONES NEGROS COMO CARBON.
SI LO VEN LOS INGLESES Y ENTIENDEN EL ESPAÑOL PUES MEJOR
