En respuesta a nikita_6203410
Hola supercat
Primero de todo creo que deberías consultar un profesional que te haga una dieta de unas 2500 calorias y sobretodo que te derive a un psicologo. Parto de la base que todo el mundo debería ir al psicologo como va al médico de cabecera, ellos pueden ayudarnos en mas temas de los que podemos imaginar.
Te pronpongo un menú bastante calorico a ver que te parece:
Primer desyuno (8:00): Cafe con leche + tostadas con mantequilla + fruta.
Segundo desyuno (10.30): Zumo + bocadillo mediano de jamón país.
Comida (14:00): Ensalada variada: lechuga, atún. huevo duro, pimientos, picatostes, queso, tomates....(lo que le quieras meter) + macarrones con carne, tomate y queso emmetal.
Merienda (18:00): croassants xocolate + leche con colacao.
Cena (21:00): Carne rebozada + verdura salteada.
Cosas que te pueden hacer engordar:
Bebidas adulcoradas: coca cola, resfrescos en general.
Bebidas alcoholicas: este no es muy buen consejo.
Picar entre horas: patatas, frutos secos, fuet, galletitas. (en plan sano mejor los frutos secos)
Pastas de la panadería, siempre será mas sano que la bollería industrial.
Ahora que estamos en veranito, helados, tapitas....
LLevar una vida un poco más sedentaria.
pero sobre todo necesitas calma y pas en tu interior para que entre otras cosa tu metabolismo y tu mente se equilibre.
Espero haberte ayudado, precisamente yo he de adelgazar trenta kilos, estoy en ello, obviamente yo no engordé saludablemente.
Hola
Gracias por los consejos. La verdad es que estoy un poco mas animada que el dia que abri la pregunta. Este fin de semana pasado me lo he tomado con mucha calma y e comido bastante.
Seguire tu consejo de ir al sicologo. Nunca he ido y quizas me pueda ayudar.
