Hola
Te cuelgo unos cuantos chokes aki para que lo puedan coger las dmas tambien..
ANTICELULITIS
DESAYUNO: Café con leche desnatada o yogur desnatado + 6 galletas o un sándwich integral con jamón.
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña natural o en su jugo o 2 kiwis o 1 pomelo o 1 naranja.
COMIDA: Una taza de caldo de apio y cebolla. Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo. Yogur desnatado.
MERIENDA: 3 rodajas de piña o un tazón de fresones o 2 mandarinas o 1 pomelo. 3 galletas FIBROKI
CENA: Ensalada + caldo depurativo (de apio y cebolla). Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o una lata de atún al natural o jamón.
CALDO DE APIO Y CEBOLLA: Hervir 1'5 litro de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos. Triturar, colar, y añadir limón.
CREMA DE CALABAZA Y CALABACÍN
DESAYUNO: Zumo naranja/1naranja/2kiwis. Café + leche desn. 6galletas/2biscotes integrales + Hero diet/Burgos desn./Jamón york fiambre pavo.
MEDIA MAÑANA: 1 yogur bio. 2 mandarinas
COMIDA: Calabacín a la plancha. Pollo, pavo o conejo. Infusión
MEDIA TARDE: Yogur bio
CENA: Crema de calabaza y Calabacín. Emperador a la plancha con ajo y perejil. Infusión.
Ingredientes crema: 1/2K calabaza, 1calabacín, 1cebolla, 1pimiento verde, 1zanahoria, 1cdta aceite de oliva, sal y pimienta.
ENDIBIAS (PARA LA GRASA)
DESAYUNO: café con leche, 4 galletas ó 2 biscotes integrales con queso o jamón de york o pavo o mermelada
MEDIA MAÑANA: yogur, 2 rodajas de piña
COMIDA: Ensalada de endibias con queso fresco y manzana. Pescado plancha
MERIENDA: yogur, Zumo de naranja, 10 uvas
CENA: Tortilla francesa de un huevo y la clara de otro. Ensalada de endibias con vinagreta (Vinagre, agua, perejil, orégano, ajo, tomate rallado, cebolla picada, pimienta y un poquito de aceite)
GAZPACHO (volumen)
DESAYUNO: café con leche, 1 biscote integral con quesito desnatado
MEDIA MAÑANA: 2 kiwis ó 2 rodajas de piña ó 2 mandarinas ó zumo de naranja
COMIDA: una taza de gazpacho. Pescado plancha, infusión
MEDIA TARDE: macedonia de frutas (piña, melón, naranja, pera, melocotón,)
CENA: una taza de gazpacho. Revuelto de verduras. Infusión
Ingr: 1kg tomate, 2vasos agua, 1pimiento verde, 1pepino pequeño, 1diente ajo, 1cda aceite oliva, 1cdta vinagre, 20gr. pan, sal, pimienta y tabasco.
PESCADO
DESAYUNO: Café con leche desn. 6 galletas o 2 biscottes integrales con confitura light o queso fresco desn. o jamón york o fiambre de pavo.
MEDIA MAÑANA: 1-2 piezas de fruta: kiwis, naranjas, fresas, piña natural, sandia, melón, mandarina, manzana, pera..
COMIDA: Espárragos o lechuga. Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la cantidad que se desee). Infusión.
MERIENDA: Un yogur Bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA. Infusión.
CENA: Lechuga o Espárragos. Todo tipo de pescado blanco que se desee a la plancha. Infusión.
Análisis: Energía: 1241 kcal. Hidratos de carbono: 37%, Proteínas 27%, Lípidos 36%, Fibra: 15,7 g.
PIÑA
DESAYUNO: Café con leche desn. 6 galletas o 2 biscottes integrales con confitura light o queso o jamón o pavo. Zumo de naranja.
MEDIA MAÑANA: Una rodaja de piña natural o en su jugo.
COMIDA: 3 o 4 rodajas de piña natural o en su jugo. Pechuga de pollo a la plancha. Infusión.
MERIENDA: 2 rodajas de piña natural o en su jugo. Un yogur BIO desnatado.
CENA: 2 o 3 rodajas de piña natural o en su jugo. Tortilla de 2 claras y 1 yema. Infusión.
SOPA DEPURATIVA
DESAYUNO: Leche Desnatada o yogur BIO natural. 6 Galletas Fibroki o 3 biscotes integrales con confitura light KILUVA.
MEDIA MAÑANA: 2 kiwis
COMIDA: Una ración de sopa depurativa. Pollo, pavo, conejo (150 grs.) o pescado blanco (200 grs.). Infusión.
MERIENDA: 2 frutas del tiempo. Yogurt Bio Desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de Redunat Fibra.
CENA: Una ración de sopa depurativa. Pescado blanco, pollo, pavo, o huevo (duro, en tortilla o revuelto de verduras). Infusión.
Análisis: Energía: 1215 Kcal. Hidratos de Carbono: 33%, Proteínas: 28%, Lípidos: 38%, Fibra: 12 g.
Ingredientes: 1kg col, medio apio, 3cebollas, 3pimientos verdes, 2tomates o 1bote tomate triturado, agua, caldo vegetal. Cocer y triturar.
