Dieta del doctor bolio funciona!!!!
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Mela podeismandar
ola xicas me podria enviar alguien esa dieta???? la verdad es k meinteresa mi msn es rose_red_88@hotmail.com o si no me la podeis escribir aki
muxas graciassssssssss 
Dietas dr. bolio
Dieta Rápida para Bajar de Peso
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)
Al despertar
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Desayuno
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Tortilla de Maíz Tostada al Comal (Sin Aceite.)
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Comida
Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)
60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)
Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)
Aguacate Mediano.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Rebanada de Pan Tostado.
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Al Dormirse
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Nota: Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal. Los Frijoles se utilizan en esta dieta para hacer una sensación de lleno. Como es una dieta muy rígida puede que nos quedemos con hambre. Para cada ocasión de hambre:
100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.
ELIMINE SU VIENTRE BAJO
Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación
1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidasAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados30g (1 onza) de aguacate1 taza de verduras hervidas o crudas
Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana
Dieta para eliminar la Flacidez General
Al despertar 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.) 4 almendras o 2 nueces enteras.
Desayuno
2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos) 30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas) de Taza de Papa Hervida. Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Mañana
1 Rebanada de Pastel de 60 grs. Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.
Comida
Sopa de Verduras 90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo. 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas. 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura) Verduras al Gusto 2 Rebanadas de Pan Integral. Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.
Colación (Media Tarde)
1 Rebanada de Pastel de 60 grs. Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.
Cena
2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich) 30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya. Una Cucharadita de Mayonesa. 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Al Dormirse
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.) 4 almendras o 2 nueces enteras.
Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable.
Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana. En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.
DIETA PARA REDUCIR EL BUSTO
DESAYUNO:
1 TAZA DE CEREAL (CUALQUIERA), 200 ML DE LECHE DESCREMADA Y 4 ALMENDRAS.
COLACION:
4 GALLETAS MARIAS, 100ML DE LECHE CON UNA CUCHARADA DE CHOCOLATE EN POLVO
COMIDA.
1 TAZA DE ARROZ, 60 GRS DE PECHUGA DE PAVO, 1 TAZA DE VERDURAS Y 4 ALMENDRAS.
COLACION:
IGUAL QUE A MEDIA MAÑANA.
CENA:
60 GRS DE QUESO COTTAGE, 2 REBANADAS DE PAN TOSTADO Y 4 ALMENDRAS
ESTA DIETA ES BUENISIMA YA QUE EN 15 DIAS DEBES DE BAJAR UNA TALLA
DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE
Vea resultados en 3 días
AL DESPERTAR:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras u 8 mitades de nuez
DESAYUNO:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha
de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades de nuez
Verduras de hojas verdes al gusto
COLACION
30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas
30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego
COMIDA:
120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas
taza medidora de arroz o pasta hervida
COLACIÓN:
150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez
CENA:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
1 taza medidora de verduras hervidas o crudas
60gr (2 onzas) o más de atún en aceite
AL DORMIRSE:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras o 4 nueces enteras
DIETA RAPIDA DE LOS PANECILLOS
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)
Al despertar
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Desayuno
40 gr queso panela con dos rebanadas de pan integral tostado o bien
Panquecillo, dona, o pastel de 60 grs.
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras O
1 panquecito de cualquier tipo max. 60 grs.
Comida
Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)
60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)
Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)
Aguacate Mediano.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Tarde
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Tortilla Tostado.
Verduras al Gusto.
Agua de Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Al Dormirse
100 ml jugo de uva y
1/2 cucharada de vinagre de vino tinto disuelto en agua
Para reducir cintura
Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:
Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.
Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.
Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.
Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.
Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)
Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.
Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.
DIETA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR BUSTO
Esta es una dieta del Dr. Rafael Bolio que sirve para aumentar de talla de busto y para levantarlo.
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
cdta. de aceite de oliva
gotas de vinagre de vino blanco o tinto
DESAYUNO:
1 taza de cereal normal,
7 onzas de leche entera
MEDIA MAÑANA:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
ALMUERZO:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso cottage al 4%
2 cucharaditas de mayonesa
7 onzas de jugo de frutas
MEDIA TARDE:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
COLACION:
1 pieza chica de fruta fresca
CENA:
Sopa de verduras 4 onzas (ya cocidas) de res, o pollo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas,se puede incluir papa y elote(maiz)
1 pieza mediana de fruta fresca
AL DORMIRSE:
3 onzas de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
gotitas de vinagre de vino blanco o tinto
DURANTE TODO EL DIA: agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar
Dieta Rígida para Bajar 10 Kg.
Al Despertar
1 Taza de Melón, Papaya, Sandia, Piña o Jícama.
4 Almendras o 2 nueces.
Desayuno
Taza de Frijoles de Olla mas caldo al gusto (Negros de Preferencia).
1 Rebanada de Pan Tostado.
de Aguacate tipo Hass.
Agua Natural, de Jamaica, limón, te o Café sin Azúcar.
A la Hora o a las Dos Horas
1 Taza de Melón, Papaya, Sandia, Piña o Jícama.
4 Almendras o 2 nueces.
A las Dos Horas
150 ml. De Yogurt Light de Sabores
2 Almendras.
Comida
Sopa de Verduras o consomé desgrasado mas verduras (Casi todas las Verduras menos Papa y Elote)
60 grs. de carne de Res, Pescado, Mariscos o Pollo.
2 Tazas de Verdura (Hervidas o Crudas).
Nota: Las Hojas Verdes Reducen mucho la Cintura, eje. Espinacas.
En la Tarde
Dos Ocasiones de Fruta con 4 almendras, se le puede poner limón sal y Chile (El Chile Acelera el Metabolismo).
Cena
1/3 de Taza de Avena Natural.
100 ml. de Leche Descremada.
8 Almendras o 4 Nueces.
1 Cucharita de Miel de Abeja.
Nota: Para Diabéticos estar en supervisión de su Medico. Checar la Glándula mamaria y los glúteos, si se notan caídos adherirle 150 ml de Yogurt Normal de Sabores.
PARA LEVANTAR Y MOLDEAR LAS POMPIS
AL DESPERTAR:
7 onzas de yogur normal de sabores
DESAYUNO:
2 rebanadas de pan integral,
2 onzas de queso bajo en grasa,
2 cditas. de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas natural o envasado
COLACIÓN:
7 onzas de yogur normal de sabores
COMIDA:
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
3 onzas (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, pollo, queso panela, jamón de pavo, o atún en agua
mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 pieza mediana de fruta fresca
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar durante todo el día
COLACIÓN:
7 onzas de yogur normal de sabores
CENA:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas jamón de pavo
2 cdtas de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIRSE:
7 onzas de yogur normal de sabores
Dieta del Dr. Bolio para rebajar el vientre
DIETA PARA ABDOMEN
El Dr. Rafael Bolio nos trae una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo.
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
1/2 cdta aceite de oliva
unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto)
DESAYUNO:
1/3 de taza de avena precocida natural
5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena
MEDIA MAÑANA:
1 pera chica
LUNCH:
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva
MEDIA TARDE:
1 manzana muy pequeña
CENA:
atún en agua 120 gramos o 4 onzas
ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano
1 pera chica
ANTES DE DORMIR:
1 manzana pequeña
En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al domrirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sandwich con frijoles en lunch, siempre que se respeten las proporciones. O sea, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar moreno. Tambien durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.
Dieta del Dr. Bolio para bajar rápido de peso en Enero
Desayuno
taza de frijoles hervidos
1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan tostado
taza de jitomate, cebolla, chile
Agua simple, té o café sin azúcar al gusto
Media Mañana 1
1 rebanada de pan tostado
1 onza de queso cottage con 4% de grasa
Media Mañana 2
taza de pera
Almuerzo
2 rebanadas de pan integral
1 onza de atún en agua
1 cucharadita de mayonesa
Lechuga, tomate y cebolla al gusto
Agua simple, té o café sin azúcar al gusto
Media tarde 1
3 onzas de yogur descremado de sabores
3 almendras o 3 mitades de nuez
Media tarde 2
taza de manzana picada
Comida
Sopa de verduras (evitar papa y elote)
2 onzas de pechuga de pavo a la plancha
1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 cucharada sopera de vinagreta
2 onzas de jugo de frutas
Al dormirse
de taza de helado de chocolate
Dieta Del Chocolate del Dr. Bolio
Receta con chocolate
Ingredientes
5 oz de chocolate oscuro
5 oz de azucar
4 oz de nueces peladas
2 cdtas de coñac
Cacao
2 cdtas de nata
Preparación
Pon a derretir el chocolate en Baño María; una vez que este suelto agregas el azúcar, las nueces, el conac y la nata; mézclalo bien. Déjalo enfriar por 30 minutos; luego haz bolitas de chocolate y los adornas con nueces peladas y el cacao..
DIETA DEL CHOCOLATE PARA REDUCIR CINTURA
Al despertar: 6 oz yogur "light n fit" mas 4 almendras
Desayuno: 2 oz queso cottage (4%grasa)
2 cdtas de miel de abeja
2 rebanadas de pan tostado
Snack 1: 3 oz de la receta del chocolate
Snack 2: 1 fruta chica (opcional)
Almuerzo: 1 bagel de 100 gr.
2 cdtas queso philadelphia light
4 oz jugo de frutas
Snack 1: 3 oz de la receta del chocolate
Snack 2: 1 fruta (opcional)
Cena: 4 oz de pollo hervido o la plancha
verduras cocidas
1 rebanada de pan integral>br /. 4 oz de jugo de frutas
Al dormir: 6 oz de yogur "light n fit" mas 4 almendras
Dieta del Dr. Bolio para adelgazar
Desayuno
Quesadilla de mozzarella o queso suizo
o
arepa
o
sanwish de jamón de cerdo
+
verduras al gusto
+
jugo de frutas
Almuerzo
Carne de res, o pescado,o mariscos, o pollo
+
verduras hervidas o crudas
+
una cucharada de aceite de oliva
+
jugo de frutas
Cena
Pan integral, o pasta hervida, o arroz hervido
+
pechuga de pavo,o atún en agua,o queso blanco
+
verduras al gusto
+
jugo de frutas
Gracias!! 
GRACIAS POR PASAR LAS DIETAS, ME VAN A AYUDAR MUCHO !!!
Si funciona la dieta del doctor bolio!!!!
estoy haciendo la dieta del doctor bolio la que es para bajar 10 kg. en una semana llevo 6 dias y he bajado 3500 kg. estoy muy contenta lo que no se es cuanto tiempo se tiene que hacer o si puedo continuar con otra dieta como la de los brazos o otra espero y me respondan rapido porque no quiero parar y voy por mas!!!
Dieta bolio
Quisiera preguntar,
para las experimentadas con dr bolio, cuanto tiempo antes de que uno baje si uno tiene quiza la la desnutrición que han mencionado en el foro? Llevo dos semnas con la dieta de introducción la de 6 licuados el 1er dia, 2ndo licuado y etc y paulatinamente agregando hast 5to dia hast pasta cocida, y ahora es como la 3era semana de "adelgazar como las famosas"...y aún nada, no tallas no nada. Me pueden aconsejar, alguien paso por esto ya? y después tuvo resultados, con algo más de paciencia? 
Dieta bolio
Quisiera preguntar,
para las experimentadas con dr bolio, cuanto tiempo antes de que uno baje si uno tiene quiza la la desnutrición que han mencionado en el foro? Llevo dos semnas con la dieta de introducción la de 6 licuados el 1er dia, 2ndo licuado y etc y paulatinamente agregando hast 5to dia hast pasta cocida, y ahora es como la 3era semana de "adelgazar como las famosas"...y aún nada, no tallas no nada. Me pueden aconsejar, alguien paso por esto ya? y después tuvo resultados, con algo más de paciencia?
claro q estoy triste he hecho todas las dietas d hambre q he conocido he tomado todas las pastillas recomendadas y he hecho todos los ayunos q me han dicho y hubo una buena mujer q me hablo d libro q hacen los malditos flacos para estar tan flacos y tengo 7 semanas con la dieta y creo q me ha aumentado el busto y ya no soport la inflamacion por las leguminozas en las 2 primeras semanas si senti q disminuyo algo mi cintura pero estoy con una panza q parese q estoy enbarazada y ya tengo mis añitos , estoy volviendome loca por comer entre comidas pues yo acostumbrada a casi no comer diganme q puedo hacer no quiero pensar q me equivoq d nuevo con las dietas . les agradezco su importante ayuda
Mela podeismandar
ola xicas me podria enviar alguien esa dieta???? la verdad es k meinteresa mi msn es rose_red_88@hotmail.com o si no me la podeis escribir aki
muxas graciassssssssss
Me podrian decir si las dietas del doctor bolio funcionan
hola chicas la verdad quisiera bajar de peso y fui con el doctor bolio y me dio una dieta la verad aun no veo resultados pero dicen que si no se que sea si soy muy lenta pero quisiera que me digan si las dietas de sus libros "las dietas engordan comer adelgaza" o "que hacen los malditos flacos para estar delgados' por que me interesa saber si funcionan ya que las consultas son muy caras y los libros no tanto y si alguien le interesa visiatr al doctor bolio puede visitarlo esta a un lado del metrobus chilpancingo tuxpan num 2 interior 205 espero que me ayuden gracias
Ayudenme por fis =(
Mi problema siempre ah sido que adelgazo mucho de piernas pompas etc.. pero de la espalda y los brazos es muy poco y lo recupero rapidísimo alguna dieta especial para brazos y espalda please, se los agradezco bastante.
: dietas por favor
necesito bajar rapido me urge ya que pesaba 45kg y ahora mi peso es de 67kgs de antemano gracias por las recetas que pudieran darme 
Dietas dr. bolio
Dieta Rápida para Bajar de Peso
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)
Al despertar
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Desayuno
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Tortilla de Maíz Tostada al Comal (Sin Aceite.)
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Comida
Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)
60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)
Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)
Aguacate Mediano.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Rebanada de Pan Tostado.
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Al Dormirse
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Nota: Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal. Los Frijoles se utilizan en esta dieta para hacer una sensación de lleno. Como es una dieta muy rígida puede que nos quedemos con hambre. Para cada ocasión de hambre:
100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.
ELIMINE SU VIENTRE BAJO
Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación
1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidasAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados30g (1 onza) de aguacate1 taza de verduras hervidas o crudas
Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana
Dieta para eliminar la Flacidez General
Al despertar 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.) 4 almendras o 2 nueces enteras.
Desayuno
2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos) 30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas) de Taza de Papa Hervida. Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Mañana
1 Rebanada de Pastel de 60 grs. Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.
Comida
Sopa de Verduras 90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo. 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas. 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura) Verduras al Gusto 2 Rebanadas de Pan Integral. Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.
Colación (Media Tarde)
1 Rebanada de Pastel de 60 grs. Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.
Cena
2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich) 30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya. Una Cucharadita de Mayonesa. 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Al Dormirse
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.) 4 almendras o 2 nueces enteras.
Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable.
Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana. En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.
DIETA PARA REDUCIR EL BUSTO
DESAYUNO:
1 TAZA DE CEREAL (CUALQUIERA), 200 ML DE LECHE DESCREMADA Y 4 ALMENDRAS.
COLACION:
4 GALLETAS MARIAS, 100ML DE LECHE CON UNA CUCHARADA DE CHOCOLATE EN POLVO
COMIDA.
1 TAZA DE ARROZ, 60 GRS DE PECHUGA DE PAVO, 1 TAZA DE VERDURAS Y 4 ALMENDRAS.
COLACION:
IGUAL QUE A MEDIA MAÑANA.
CENA:
60 GRS DE QUESO COTTAGE, 2 REBANADAS DE PAN TOSTADO Y 4 ALMENDRAS
ESTA DIETA ES BUENISIMA YA QUE EN 15 DIAS DEBES DE BAJAR UNA TALLA
DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE
Vea resultados en 3 días
AL DESPERTAR:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras u 8 mitades de nuez
DESAYUNO:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha
de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades de nuez
Verduras de hojas verdes al gusto
COLACION
30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas
30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego
COMIDA:
120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas
taza medidora de arroz o pasta hervida
COLACIÓN:
150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez
CENA:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
1 taza medidora de verduras hervidas o crudas
60gr (2 onzas) o más de atún en aceite
AL DORMIRSE:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras o 4 nueces enteras
DIETA RAPIDA DE LOS PANECILLOS
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)
Al despertar
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.
Desayuno
40 gr queso panela con dos rebanadas de pan integral tostado o bien
Panquecillo, dona, o pastel de 60 grs.
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras O
1 panquecito de cualquier tipo max. 60 grs.
Comida
Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)
60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)
Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)
Aguacate Mediano.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Tarde
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Tortilla Tostado.
Verduras al Gusto.
Agua de Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.
Al Dormirse
100 ml jugo de uva y
1/2 cucharada de vinagre de vino tinto disuelto en agua
Para reducir cintura
Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:
Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.
Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.
Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.
Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.
Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)
Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.
Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.
DIETA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR BUSTO
Esta es una dieta del Dr. Rafael Bolio que sirve para aumentar de talla de busto y para levantarlo.
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
cdta. de aceite de oliva
gotas de vinagre de vino blanco o tinto
DESAYUNO:
1 taza de cereal normal,
7 onzas de leche entera
MEDIA MAÑANA:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
ALMUERZO:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso cottage al 4%
2 cucharaditas de mayonesa
7 onzas de jugo de frutas
MEDIA TARDE:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
COLACION:
1 pieza chica de fruta fresca
CENA:
Sopa de verduras 4 onzas (ya cocidas) de res, o pollo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas,se puede incluir papa y elote(maiz)
1 pieza mediana de fruta fresca
AL DORMIRSE:
3 onzas de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
gotitas de vinagre de vino blanco o tinto
DURANTE TODO EL DIA: agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar
Dieta Rígida para Bajar 10 Kg.
Al Despertar
1 Taza de Melón, Papaya, Sandia, Piña o Jícama.
4 Almendras o 2 nueces.
Desayuno
Taza de Frijoles de Olla mas caldo al gusto (Negros de Preferencia).
1 Rebanada de Pan Tostado.
de Aguacate tipo Hass.
Agua Natural, de Jamaica, limón, te o Café sin Azúcar.
A la Hora o a las Dos Horas
1 Taza de Melón, Papaya, Sandia, Piña o Jícama.
4 Almendras o 2 nueces.
A las Dos Horas
150 ml. De Yogurt Light de Sabores
2 Almendras.
Comida
Sopa de Verduras o consomé desgrasado mas verduras (Casi todas las Verduras menos Papa y Elote)
60 grs. de carne de Res, Pescado, Mariscos o Pollo.
2 Tazas de Verdura (Hervidas o Crudas).
Nota: Las Hojas Verdes Reducen mucho la Cintura, eje. Espinacas.
En la Tarde
Dos Ocasiones de Fruta con 4 almendras, se le puede poner limón sal y Chile (El Chile Acelera el Metabolismo).
Cena
1/3 de Taza de Avena Natural.
100 ml. de Leche Descremada.
8 Almendras o 4 Nueces.
1 Cucharita de Miel de Abeja.
Nota: Para Diabéticos estar en supervisión de su Medico. Checar la Glándula mamaria y los glúteos, si se notan caídos adherirle 150 ml de Yogurt Normal de Sabores.
PARA LEVANTAR Y MOLDEAR LAS POMPIS
AL DESPERTAR:
7 onzas de yogur normal de sabores
DESAYUNO:
2 rebanadas de pan integral,
2 onzas de queso bajo en grasa,
2 cditas. de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas natural o envasado
COLACIÓN:
7 onzas de yogur normal de sabores
COMIDA:
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
3 onzas (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, pollo, queso panela, jamón de pavo, o atún en agua
mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 pieza mediana de fruta fresca
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar durante todo el día
COLACIÓN:
7 onzas de yogur normal de sabores
CENA:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas jamón de pavo
2 cdtas de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIRSE:
7 onzas de yogur normal de sabores
Dieta del Dr. Bolio para rebajar el vientre
DIETA PARA ABDOMEN
El Dr. Rafael Bolio nos trae una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo.
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
1/2 cdta aceite de oliva
unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto)
DESAYUNO:
1/3 de taza de avena precocida natural
5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena
MEDIA MAÑANA:
1 pera chica
LUNCH:
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharaditas de aceite de oliva
MEDIA TARDE:
1 manzana muy pequeña
CENA:
atún en agua 120 gramos o 4 onzas
ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano
1 pera chica
ANTES DE DORMIR:
1 manzana pequeña
En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al domrirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sandwich con frijoles en lunch, siempre que se respeten las proporciones. O sea, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar moreno. Tambien durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.
Dieta del Dr. Bolio para bajar rápido de peso en Enero
Desayuno
taza de frijoles hervidos
1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan tostado
taza de jitomate, cebolla, chile
Agua simple, té o café sin azúcar al gusto
Media Mañana 1
1 rebanada de pan tostado
1 onza de queso cottage con 4% de grasa
Media Mañana 2
taza de pera
Almuerzo
2 rebanadas de pan integral
1 onza de atún en agua
1 cucharadita de mayonesa
Lechuga, tomate y cebolla al gusto
Agua simple, té o café sin azúcar al gusto
Media tarde 1
3 onzas de yogur descremado de sabores
3 almendras o 3 mitades de nuez
Media tarde 2
taza de manzana picada
Comida
Sopa de verduras (evitar papa y elote)
2 onzas de pechuga de pavo a la plancha
1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 cucharada sopera de vinagreta
2 onzas de jugo de frutas
Al dormirse
de taza de helado de chocolate
Dieta Del Chocolate del Dr. Bolio
Receta con chocolate
Ingredientes
5 oz de chocolate oscuro
5 oz de azucar
4 oz de nueces peladas
2 cdtas de coñac
Cacao
2 cdtas de nata
Preparación
Pon a derretir el chocolate en Baño María; una vez que este suelto agregas el azúcar, las nueces, el conac y la nata; mézclalo bien. Déjalo enfriar por 30 minutos; luego haz bolitas de chocolate y los adornas con nueces peladas y el cacao..
DIETA DEL CHOCOLATE PARA REDUCIR CINTURA
Al despertar: 6 oz yogur "light n fit" mas 4 almendras
Desayuno: 2 oz queso cottage (4%grasa)
2 cdtas de miel de abeja
2 rebanadas de pan tostado
Snack 1: 3 oz de la receta del chocolate
Snack 2: 1 fruta chica (opcional)
Almuerzo: 1 bagel de 100 gr.
2 cdtas queso philadelphia light
4 oz jugo de frutas
Snack 1: 3 oz de la receta del chocolate
Snack 2: 1 fruta (opcional)
Cena: 4 oz de pollo hervido o la plancha
verduras cocidas
1 rebanada de pan integral>br /. 4 oz de jugo de frutas
Al dormir: 6 oz de yogur "light n fit" mas 4 almendras
Dieta del Dr. Bolio para adelgazar
Desayuno
Quesadilla de mozzarella o queso suizo
o
arepa
o
sanwish de jamón de cerdo
+
verduras al gusto
+
jugo de frutas
Almuerzo
Carne de res, o pescado,o mariscos, o pollo
+
verduras hervidas o crudas
+
una cucharada de aceite de oliva
+
jugo de frutas
Cena
Pan integral, o pasta hervida, o arroz hervido
+
pechuga de pavo,o atún en agua,o queso blanco
+
verduras al gusto
+
jugo de frutas
Hola
oye me encantaria hacerlas pero igual me gustaria saber como contactarlo y cuanto cobra porfiis te dejo mi mail para q m contastes gracias terew_13@hotmail.com 
