Día 0

Fuerza!!!
Muchos EXITOS en tu nueva vida!!! muchas fuerzas y a no bajar los brazos!!!!

saludos

Anyita

Fuerza!!
Gracias anyta.

M gracias por los ánimos, y la fuerza.

Le he escrito a una chica con mis mismos problemas q es una pena q con lo q valemos nos hagamos desgraciadas nosotras. Pq somos nosotras las q decidimos al final si comemos o no, si hacemos ejercicio o no, si nos cuidamos y nos queremos o no.

Yo he decidido quererme, cuidarme, respetarme y sentirme mejor. Sé q la única responsable de mi sobrepeso soy yo, lo demás sólo son excusas.

Y la verdad, es q todas podemos cambiar, da igual q tengamos una baja autoestima, somos más fuertes de lo q nos pensamos, y si nos apoyamos, estoy segura de q lo lograremos.

No será fácil, seguro, pero tenemos q asumir los malos momentos, y disfrutar, por fin, los buenos.

Día 1
Ha sido un día durillo, para qué negarlo. Casi he flaqueado varias veces a lo largo del día y ha sido duro no sucumbir a comer algunas cosas q me gustan, o más cantidad de lo q estaba comiendo. Pero bueno, ya está acabando el día y ya está superado.

He comido bien, sano, poca cantidad y he salido a pasear. Sé q si hago esto los días suficientes, adelgazaré.

Mi dieta da igual, pq cada un@ tiene q encontrar la q le funciona, debe ser sana, equilibrada y sobretodo, hay q intentar comer algo q nos guste, o al menos, no nos desagrade mucho, pq si no, es imposible de seguir.

Y en cuanto al ejercicio, lo mismo, cada uno el q prefiera, pero hay q moverse todos los días.


Sabéis? llevo muchos años queriendo perder peso, deseando comer alimentos prohibidos una vez adelgazase, y soñando con tener un cuerpo más delgado y una ropa más bonita y q me quedase mejor.

Q triste no cumplir mi deseo. Van pasando los días, los meses, los años, y yo sigo gorda. No es un sobrepeso importante, me sobran unos 5-7 kilos, pero me amargan mucho. Me da rabia ser ya una mujer, independizada, con estudios, y no poder con un problema, q no nos engañemos, es sencillo de solucionar.

Todas sabemos solucionarlo: comida sana, ejercicio y constancia.

Aunque hay una cosa fundamental: hay q estar fuerte psicológicamente. Esto es imprescindible. Hay q estar convencida de por qué queremos adelgazar, cómo conseguirlo, y tener la valentía suficiente de cumplir nuestro objetivo.


A mí personalmente me encanta comer, distintas personas, a lo largo de mi vida, me han dicho q se me ve feliz comiendo.
Feliz y desgraciada a la vez, pq me supone un problema psicológico importante, no me acepto físicamente y condiciona mi vida, mis salidas, mi autoestima se ve afectada y aun así, sigo comiendo. No tiene sentido.

Soy una persona muy perfeccionista, muy exigente conmigo misma, como mucha gente q tiene el mismo problema q yo: soy comedora compulsiva. Ha habido épocas en mi vida en q vivía para comer, obsesionada con la siguiente comidas, pensando en lo siguiente q iba a comer antes de terminar lo q tenía en la mano.

De esto mejoré llenando mi vida de otras cosas, cualquier cosa vale para llenar la mente, todo menos comer, claro.

He aprendido a convivir con los atracones de vez en cuando, a quitarles importancia, a no sentir culpabilidad y a no estresarme, pq todo eso lo agrava.


Bueno, q estoy metiendo m rollo, solo deciros q ánimo, q hay q concienciarse y cumplir nuestros propósitos. Yo voy a cumplirlos por fín, al fín voy a ser felíz, y ojalá seáis felices conmigo.

Un beso
Mañica

Día 2

¿Qué tal el día?

El mío bien. Ha sido menos duro q el de ayer. He tenido q sucumbir esta mañana a un bombón por un cumple, pero por lo demás, todo perfecto.

He comido sano y poquito, he andado un par de ratillos y la verdad es q no he pasado muchas tentaciones.


Mi problema otras veces, al intentar comer menos, es q, una vez q como: primero, segundo y postre en cantidad adecuada, sigo con mucha hambre.
Volvería a comer de nuevo. Siento hambre y hambre hasta q empiezo a comer otra vez: pipas, obleas, queso, helado,..... o todo eso junto (uno detrás de otro).

Pues eso, q después de comer o cenar lo paso un poco mal, aunq solo es un ratillo. El problema es esperar ese ratillo en el q te comerías cualquier cosa, en el q QUIERES comer, en el q sientes q tienes muuucho hambre.
Es muy duro, pero no queda más remedio q esperar, pq al rato se pasa. Unos días antes q otros, pero se pasa.


Estos dos días lo q he hecho después de cada comida: comida y cena, ha sido meterme a internet. He centrado mi atención, me he obligado a teclear y he estado leyendo cosas sobre psicología para adelgazar, experiencias con el proceso de adelgazar, etc. Y sabéis? Me ha funcionado!! Tras el yogur o la fruta podéis probar lo de centraros en una actividad q requiera atención. Veréis como ayuda, dejas de pensar y desconectas de los problemas.


Algo q no he comentado todavía, y q es algo q me preocupa, es q yo he decidido adelgazar. Q bien suena!! jaja. Bueno, pues q he decidido adelgazar... con salud. No quiero echar una carrera, no quiero dietas yo-yo, productos milagro, ni problemas de salud haciendo barbaridades.

He recibido varios mails q ofrecen humo: adelgazar sin dieta, sin riesgos, con hierbas, pastillas, tes,... Todo eso es falso.
Si hubiese algo real en todo ello, no habría obesos ya en el mundo, sería una revolución, y esos procesos activos ya estarían más q probados en cada paciente prescrito por un médico.


Yo creo q no hay q dejarse engañar, hay q comer sano, poca cantidad y ser constante. Además hay q moverse y estar fuerte psicológicamente. No hay más truco, eso hará q adelgacemos sano y para siempre, sin riesgos para la salud y sin efecto rebote.

Solo tenemos q cumplir lo q tod@s sabemos, y si tenemos paciencia y somos capaces de hacerlo el tiempo necesario, adelgazaremos.

Somos fuertes, valientes, luchadoras, si queremos adelgazar tenemos q ser coherentes, responsables, y merecemos ya por fin ser felices y vivir, en lugar de amargarnos y sentirnos desgraciadas.
En nuestras manos está cambiar, hagámoslo, las únicas q lo hemos impedido hasta ahora hemos sido nosotras. También está en nuestras manos hacerlo posible ahora.

Luchemos.

Besos.
Mañica

Yo te sigo

Hola yo tambien he decidido poner fin a mis kilos, por motivos muy parecidos a los tuyos... animo
Hoy ha sido mi primer dia de dieta, pero ha sido un poco desastre, ya que he llegado a cas a comer al las 15.15 y he llegado con un hambre!!!

La noche no ha sido mucho mejor, pero no me pienso dar por vencida.

Viendo que tu estas intentandolo me anima ha hacerlo yo

Animo!!!

La mejor dieta
Hola,

Ahora que te has decidio a cambiar, verás como te empiezan a llover dietas milagrosas por todas partes. Mi experiencia es que esas dietas sencillamente no existen.

Mi dietista, además de hacerme una dieta apropiada, me recomendó el Método El Viaje Decisivo, se trata de un método de ayuda psicológica para poder llevar a cabo la dieta.

Este Método, está realizado por un psicólogo, y te enseña cosas como por ejemplo, ¿como te ves tú?, ¿como crees que te ven los demás? ¿cómo te ven los demas?. Es verdad que cuando no estamos agusto con nosotras mismas, nos parece que todos los demás nos aborrecen y no es así, somos nosotras y nuestra baja autoestima lo que nos hace vernos mal.

Merece la pena que veas la información que aparece en internet sobre este Método, realmente bueno.

Besos y ánimo, si estás decidida, lo conseguirás.

Día 3

Hola, q tal el día?

Yo he seguido firme, aunq no he podido hacer ejercicio. Esperemos q mañana vaya mejor.

Espero q vuestro día haya sido bueno, y mañana sigamos trabajando para cumplir nuestro objetivo.

Un beso y mucho ánimo.

Y no dejéis de luchar!!

Día 4
Hola a tod@s,
lo siento mucho, pero no tengo tiempo de escribir hoy.

He seguido comiendo sano y poca cantidad, aunq no he podido andar ni media horica. Una pena, pero he tenido m trabajo. De hecho, acabo de terminar ahora mismo.

Me voy a dormir q me caigo de sueño, y mañana madrugo.

Un beso y seguid, vale? q ya van 4 días!!!

Ánimo y luchad.

Día 5
Q tal?? Por fin vierneees!!!!

Mañana ya por fin, podré salir a hacer ejercicio, pasear y disfrutar del finde dándole un meneo al cuerpo (bailecico,jajajaja).

Hoy ha sido un día largo tb, pero la dieta la he seguido. Me he dado un caprichillo, un bombón chiquitín. No me ha parecido mala idea pq solo he comido uno, y está muy bien la sensación de que no iba a comer más q uno, y he podido cumplirlo.

Me encanta q estoy m fuerte psicológicamente, y creo q eso es lo más importante.

Tenemos q estar fuertes con la comida, tomar lo q nos sienta bien y nos hará estar bien en el futuro. Postergar el premio es difícil, pero merece la pena.
Para qué vamos a comer algo q nos va a hacer daño y a la larga nos hará infelices?

Sabéis, me he dado muchos atracones a lo largo de la vida, he sucumbido a muxísimos caprichos, he comido cuanto he querido y en cantidades indecentes. Sabéis q he obtenido de eso?
Llorar infinidad de veces, rechazar mi cuerpo, sentirme la más desgraciada del mundo, tratarme mal y dejar de quererme.

No merece la pena NI UNO de esos "placeres" que me he dado.

En 5 días q llevo comiendo sano y poca cantidad (no he pasado ni hambre la verdad, solo ganas de comer algo q me gusta con muchas calorías, pero es distinto a sentir hambre). Bueno, pues de estos 5 días he sacado: que soy fuerte, q sonrío, q empiezo a quererme ya q intento mejorar, saber q puedo controlar mi peso pq depende de mí,...

Con esto intento transmitiros q es duro, q es difícil, q es más atractivo comer algo en lugar de sentir la sensación asquerosa de querer comer, pero q esto merece la pena. Merece la pena poder ser feliz, sentirse bien con una misma. Solo hay q proponérselo y luchar cada día para conseguirlo, y la recompensa es más grande q cualquier manjar .

Un beso y m ánimo, y a seguir.

Día 6
Un día más cumplido y uno menos para alcanzar mi sueño.

Q tal estáis hoy? Yo me he lenvantado un poco plofis, la vida tiene muchas cosas feas. No quiero hablaros de ello pq me deprimo, pero lo q es seguro es q no pueden ser una excusa para dejar de luchar por lo q realmente queremos.

En 40 latino he visto una canción de un grupo, fondo flamenco q nos viene al pelo chicas, se llama lo nuestro, y, aunq va de amor, tiene alguna frase q podemos aplicarnos: empieza diciendo: ya sé q es más fácil tirar la toalla q exarle valor.
jo, q gran verdad.
El estibillo: y tú ahi mirando a la nada, viendo como pasa la vida pero no haces nada,
esperas sentada a q se destruya tu alma,
y pasan los años, los meses, los trenes,
y tú en el andén pero siempre los pierdes.

Déjemos de estar de expectadoras de nuestra vida, actuemos, luchemos por cambiar, no dejemos pasar más tiempo, pillemos el tren, adelgacemos de una vez, y seamos felices, vivamos.

Os aseguro q es una buena decisión la de adelgazar si os sobra peso y os amargáis por ello. Yo ya me cansé de deprimirme al verme en el espejo, de despreciarme, de llamarme gorda, de ser una persona acomplejada y amargada por un problema q YO puedo solucionar.

Es duro de cumplir, pero el éxito es lo q nos tiene q motivar. Ánimo chicas, podemos hacerlo. Ideas claras, mente fría y a estar contentas pq llevamos años luchando y esta vez sí q vamos a ganar.

Bueno, pues esta noche os cuento mi día 7, q ya estoy a mitad.
Os adelanto algo: ahora me voy a ir a dar un laaaargo paseo.
Un beso.
Mañica

Día 7
Fín de la primera semana.

Ha sido dura, pero llevable.

A mejorar para la siguiente: dormir. Quiero dormir mínimo 7 horas. Hoy ya no cumplo, pero a ver si mañana sí. El dormir mal seguro q no es bueno para la ansiedad, el estres, etc

Voy a acostarme enseguida, y voy a intentar para esta semana cumplir esto y seguir con la dieta y el ejercicio.

Un beso y ánimo, q hay q seguir en la lucha.

Día 8
Q tal el lunes????????

No me gustan nada los lunes!!!! Menos mal q ya no queda nada para el veranito.


Hoy, tras 7 días de dieta no me apetecía seguir, me cuesta m no poder comer a mi antojo cuanto quiera.
Además he estado paseando hora y media y estoy cansadísima. Jo, y aún es lunes.
Q le vamos a hacer! Mi cuerpo intenta rebelarse!! mi cuerpo y mi mente, se me van los ojos a toda la comida q veo, q duro!!!

He podido resistir, pero jo, cuanto cuesta a veces!!!


Lo importante es q ya se acabó el día, ya me voy a ir a la cama, y mañana será otro día y espero estar más fuerte para no pasarlo mal.

Hay q intentar ir ganando batallita a batallita, para al final conseguir la guerra. Creo q es mejor ir pensando en cada una de las batallas, pq si uno se empeña en ganar la guerra desde el principio, no lo consigue. Hay q ir paso a paso, y eso voy a intentar hacer yo.

Bueno, me voy a ir ya a dormir, q tengo q cumplir el objetivo extra de la semana.

Un saludo, y ánimo, q lo conseguiremos.

Día 9

Hola chic@s,

os cuento mi día 9 hoy, pq ayer no tuve ni tiempo de escribir.

Ayer fue un día un poco chungo, estaba agotadísima al final del día.

Me planteé q debía cambiar de idea y no seguir la dieta. Aunque bueno, he cambiado solamente algún aspecto.

Primero: tengo un problema en una pierna desde hace años, y creo q estos días al moverme un poco más, se está resintiendo. Así q durante unos días voy a intentar reposar la pierna y no forzarla.
Y después, con calma, paseos de media hora.

Segundo: El curro es superexigente conmigo, tengo mucho trabajo estos días, aunq solo serán ya 2-3 semanas. Pero bueno, estoy bastante estresada por ello.

Tercero: He pasado estos días esos bonitos días de mujer q huele las nubes, así q me he quedado superfloja.

Cuarto: Estoy haciendo dieta y aunque como de todo, mi cuerpo estaba acostumbrado a comer más cantidad, y se queja dejándome estas noches echa polvo.

Quinto: Debido a lo estresante de mi vida duermo poco, aunq ayer dormí casi 8 horas, desde q me lo propuse, solamente ese día he cumplido lo de dormir al menos 7.

Cambios: Lo del ejercicio, y voy a cambiar un poco la dieta.
Hoy he comido lentejas, y mañana comeré lo mismo.
He desayunado y almorzado un poco más q el resto de días. Lo mismo, pero mayor cantidad.
He comido jamón para cenar tras la ensalada, q incluía espinacas q también tienen hierro.
Y voy a intentar descansar más, voy a intentar dormir más, aunq mañana entro otra vez temprano.

Nunca he tenido anemia ni nada de eso, supongo q solo es que se me ha juntado todo y estoy flojilla, pero bueno, probaré estos cambios y yo creo q para el finde recuperada.

Vaya rollo os he metido, jaja. Animaos y decidme qué opináis.

Un beso, y ¡arriba!

Día 10
Hola, como os decía, he seguido hoy en plan de cambios, así q he comido bien, sano, pero sobretodo alimentos con hierro y ahora voy a irme a la cama, para ver si puedo dormir 7 u 8 horas.

Yo no suelo tomar estimulantes, café, cocacolas, y voy a intentar evitarlos para tener energía.

Buf, necesito descansar, cuerpo y mente. Si tuviera tiempo me iría a algún spa o a alguna piscina, pero no sé, no creo q pueda.

Bueno, pues mañana hablamos. No me creo q lleve ya 10 días con este proceso. Estoy muy orgullosa de mí.

Un besico y buenas noches.
Mañica

Día 11

Q tal?

Yo bien, ya he abandonado la idea de abandonar, jaja.

Hoy la verdad es q estoy bastante mejor, no sé si habrá sido el dormir, comer un poco más, o las lentejas, pero la cosa es q estoy menos cansada q estos días.
Hoy también voy a acostarme pronto y el finde ya me recupero del todo.

Espero q vosotras no hayáis decaido. Hay q ser constante, eso es lo más fundamental.

Hoy he estado paseando un rato y parece q la pierna no me molesta mucho, así q a ver si poco a poco todo vuelve a la normalidad.

Un besico y a seguir, lo más importante es la salud, eso hay que priorizarlo SIEMPRE.

A luchar!!!!!!

Día 12
Qué tal el día??

Espero q bien. El mío más tranquilo q estos últimos.

Hoy ya estoy prácticamente recuperada, aunq voy a acostarme enseguida y espero poder disfrutar mañana del sábado.

Hoy he seguido con el plan y he seguido con la comida sana y el ejercicio, aunque he andado poquito, pero parece q la pierna no va a peor, así q está bien. Ya haré ejercicio cuando pueda, q lo primero es lo primero, y con la salud no se juega.


Esta tarde he entrado a un par de tiendas q me caían de camino.
He visto alguna cosa q me gustaba pero eran tallas pequeñas así q no he podido comprarme nada.
Y yo pienso q si las tallas q primero se agotan son la L y la XL, por qué no traen más ropa de esas tallas en lugar de tantas S y XS q son las únicas q quedan en las rebajas??
Yo estoy harta de no ver tampoco pantalones de la 42 ó 44 y ver mogollón de la 34 y 36, de hecho, quedan siempre muchos más de esas tallas pequeñas q de la 38 ó 40. O sea, q son: o las q menos venden, o de las q más traen, pero si sobran, no tiene mucho sentido seguir haciéndolo así.

La verdad es q no lo entiendo, si trajeran 5 camisetas de la XL las venderían, por qué solo traen 1 ó 2 y compran un montón de la XS si al final les sobran?
Por qué intentan fomentar la extrema delgadez?
Las chicas/mujeres, no somos así, tenemos curvas, caderas, pechos, y no es malo tenerlos, al contrario, es lo saludable, y son mucho más sexies para la mayoría de los tíos. Por qué tenemos q sentirnos culpables de tenerlos? por qué nos llaman "gordas" si los tenemos??

Si os habéis fijado alguna vez en la diferencia q hay entre las modelos de pasarela, q son extremadamente delgadas, y las chicas q salen en las portadas de las revistas eróticas, incluso en las pelis porno.
Lo q pone a los chicos son las curvas (no estar gordas), no entiendo por qué nos intentar concenver en querer ser lo contrario, unas chicas extremadamente flacas sin pizca de grasa en el cuerpo.


Supongo q todas habéis oído hablar del índice de masa corporal, ese es un referente q podemos utilizar para comprobar si tenemos un peso sano. Y no es bueno pasarse ni por arriba ni por abajo.


Yo pienso q debemos marcarnos objetivos reales, no podemos exigirnos si somos bajitas, tener el cuerpo de alguien q mide 1.80, o adelgazar la parte del cuerpo q nos acompleja. Tenemos q aceptarnos tal como somos. Eso no implica q no nos cuidemos y q intentemos mejorar, pero con metas realistas. Cada uno tiene un cuerpo, una genética, y hay q sacarse partido dentro de nuestras posibilidades.

Un ejemplo es shakira, q está acomplejada por su 1.50 de estatura y pq dice q tiene demasiado culo y poco pecho. Eso no lo va a poder cambiar, pero cuidándose y trabajando cada día, está guapísima, y seguro q es el sueño de muchísimos chicos.

A eso tenemos q aspirar, a ser la mejor versión de nosotras mismas.

Vaya rollo he metido, jaja, lo siento si os aburro.

Bueno, que a quererse, a cuidarse, a valorarse, y a adelgazar chicas, q podemos.

Un beso.
Mañica

Día 13

Q tal el sábado??? Es el mejor día de la semana, siempre debería ser sábado.

Bueno, pues mi día ha estado bien, he continuado con el plan y ya estoy recuperada, ya tengo la misma energía de siempre!!

Hoy he tenido un encuentro familiar y ha habido un par de personas q han notado q había adelgazado un poco. Me ha hecho bastante ilusión. Parece q no cuesta nada, pero la verdad es q es un trabajo importante el q hay q hacer.
Lo genial es q merece la pena.

Sabéis? ya me miro al espejo , sobretodo a la cara, el cuerpo aun me sigue dando cosa y a veces intento evitarlo. Me veo maja la cara, hacía m q no pasaba. Me encanta.

Creo q es la mejor decisión q he tomado por mí. En estos últimos tiempos me han sucedido algunas cosas q me hundieron y me deprimieron, y eso hizo q todavía se agravara más la cosa al verme gorda y no gustarme nada.
El adelgazar es un primer paso para quererme, luego sé q tengo q trabajar mi autoestima, aunq ya ha experimentado una notable mejora desde hace 13 días.

Lo q está claro es q si algo te amarga hay q cambiarlo. La vida hay q cogerla de frente, no puedes intentar esquivarla.
Si uno quiere ser feliz tiene q luchar por conseguirlo, y yo he decidido serlo, pq llevo m años quejándome en lugar de actuar, basta de sentirse víctima, de amargarse.
A mi vida le pueden pasar m cosas q yo no puedo controlar, pero entre las q puedo controlar está el adelgazar. Y voy a hacerlo, pq es lo q necesito en mi vida. Ya basta ser cobarde, a luchar!

Día 14
Q tal habéis acabado el finde? Espero q bien.

Yo he seguido con el ritmo de todos los días.

Mañana nueva semana, q bien q ya queda menos para las vacaciones.

Me da un poco la sensación de q no me lee nadie, ya q no tengo comentarios desde hace varios días, estaría bien, aunq sea por privados, q alguna me mandara un ánimo, q nunca está de más.
Sé q lo voy a conseguir aunq no sienta muchos apoyos, pero además de ayudar, escribir aquí también me sirve para reforzarme y si existe un feedback siempre es más reconfortante.

Pues eso, q si a alguien le apetece, q me cuente algo.

Un beso y feliz semanica.
Mañica

Día 15

Lo primero daros las gracias a las q me habéis apoyado y me habéis mandado un ánimo hoy. Sobretodo m gracias susibri y bolinchi, me habeis hecho sentir genial con vuestros mensajes.
No es q quiera darme un baño de masas ni mucho menos, pero necesitaba un apoyo vuestro, para darle un poco más de sentido a este blog o lo q sea este diario,jaja.
Muchísimas gracias.

Generalmente, me cuesta m pedir ayuda a la gente, no suelo delegar mucho en nadie, y, si lo hago, me siento un poco culpable. Eso es otra cosa q debo mejorar en mi vida.
Cuánta cosa!!!


Bueno, pues os cuento q ya he empezado mi tercera semana!!!!

Jo, ya llevo 15 días con esto, y me siento bien por ser capaz de llevar a cabo mi sueño.
Si echo la vista atrás parece q ha sido muy fácil, solamente han pasado 15 días y ya veo resultados. He adelgazado entre 2.5 y 3kg.
Pero ha sido muy difícil. Ha habido momentos malos, pero los compensan con miles de creces los buenos.

Creo q uno de los trucos es relajarse y tomárselo con calma. Adelgazar conlleva ansiedad, no se puede evitar, es así. Y eso hay q asumirlo e intentar q no nos afecte.
Si algo va mal: un día vemos q incluso hemos engordado al pesarnos, nos morimos por comer un trozo de pan, hemos cenado de más, nos hemos dado un atracón, ... lo q sea q haya pasado, no nos puede parar.
Relax, eso es algo q ha pasado pero ya está, a seguir con el plan.
La ansiedad pasa si al final no comemos y tb si comemos claro, pero sea cual sea el resultado, después a seguir.

Hay q tener claro qué queremos y saber cómo conseguirlo. Si somos constantes conseguiremos adquirir buenos hábitos. Y si caemos, a seguir, pero sin agobios, sin estrés y sin ansiedad.

Yo he conseguido reducirla bastante quitándole importancia a todo lo relacionado con la comida, en mi cabeza está hacerlo todo bien y eso intento, y, si he tenido q comer un bombón o cualquier cosa q no he podido evitar por la situación, la cabeza fría, comiendo lo mínimo y restándole importancia.

Creo q nos comemos mucho la cabeza, y deberíamos dejar de pensar tanto. Hay q dejar de pensar, de sentirse culpable, relajarse, y currarse el hacerlo lo mejor posible.

Un beso muy fuerte, y muchas muchas gracias por estar ahí.
Mañica

Una amiga que quiere..... compartir experiencias
Hola consobrepeso, yo tambien necesito quitarme unos muchos kilitos de encima, y creo que estoy preparada para afrontar este duro reto despues de pensarlo muy mucho a lo largo de dos años. Y creo que compartiendo mi experiencia con alguien puede que me ayude. asi que si no te sabe mal, me ire poniendo en contacto contigo, para compartir mi experiencia con alguien que tambien esta pasando por lo mismo.


un beso de xarry5 , alguien que busca un apoyo, gracias

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Hola Xarry, creo q has tomado la decisión correcta si te sobran unos kilos, muchos, pocos, los q sean, pero tienes q estar muy contenta de verte con fuerzas para afrontarlo.

Ponte en contacto cuando quieras, las veces q quieras, cuando lo necesites.

Puedes contar por aquí también como te va, plantear tus preocupaciones, dar consejos q te funcionen, etc.

Necesitas apoyo, ánimo y sobretodo ser capaz tú misma de comprometerte.

No va a haber nadie q te controle. Tú vas a tener q ser la fuerte y hacer lo q más te convenga, q es reducir la cantidad de lo q comas, intentar q sea todo, o casi todo, saludable (no sé cuántos kilos te sobran, pq depende para el principio), y, moverte algo, lo mínimo si no haces nada ahora, y ya irás ampliando cuando te veas con fuerzas.

Si necesitas lo q sea, ya sabes donde estoy.
Un besico

Día 16

Holaaaaa, espero q hayáis pasado un buen día. Ahora ya toca descansar.

Hoy estoy contenta, creo q cada vez es más fácil seguir el plan. Es verdad q he estado esta tarde con un poco de ansiedad, q no hambre, y ha habido algún rato regular, pero si esperas el tiempo suficiente, se pasa. Y entonces te sientes genial, fuerte, animada y feliz.


Me gustaría reflexionar un poco sobre las dietas/dietistas/entrenadores y demás personas q intentan ayudarnos.

Supongo q la mayoría no tienen problemas de sobrepeso u obesidad, por eso no entienden la importancia de la psicología para adelgazar.

La verdad es q creo q dan consejos muy generales, q es cierto q son acertados, si los sigues adelgazas y te mantienes, pero, q no se pueden seguir sin un poco de psicología.
Si fuera tan fácil como seguir una dieta y hacer ejercicio, estoy segura de q no habría gordos.

Todos tenemos fuerza de voluntad, pero por qué al final la perdemos? por qué sentimos la necesidad de comer aun sin hambre? por qué no nos saciamos si comemos la cantidad q comen los demás? cómo parar de comer si uno tiene un atracón? miles de por qués q nos torturan cada día, y q sin la psicología son casi imposibles de superar.

Me parece además q son demasiado rígidos. A alguien q come mucho no se le puede privar al principio de comer todo lo q le gusta, pq no aguantará, o a alguien q odia el ejercicio, no puedes obligarle a hacer X ejercicios cada día. No puede funcionar así. Hay q ponerse en el lugar del otro, escucharle y adaptarse a la persona, aunq el resultado sea más lento.
Pero de otra manera, al final fracasará y empeorará psicológica y físicamente.

Creo q como profesionales deben mejorar este aspecto, ser conscientes de lo importante q es para q una dieta tenga éxito y aplicar algún tipo de terapia psicológica q complemente lo q seguro q hacen muy bien, q es diseñar la dieta o el ejercicio más adecuada/o a cada cliente.

Es necesario para q el adelgazar tenga éxito, como le decía a xarry, apoyo, ánimo y sobretodo ser capaz tú misma/o de comprometerte.

Mucho ánimo y un besico

Ah, y gracias por los ánimos q he continuado recibiendo hoy, sois los mejores.

Día 17

Hola chic@s!!!!!!

Bueno, pues ya pasó el día 17 y seguimos!!

Espero q hayáis pasado buen día y sigáis con ánimo para afrontar el reto.

Mañana me explayo un poco, q hoy estoy cansadica y tengo q madrugar mucho.

Un beso.
Mañica

Día 18

Qué tal chicas? Ya llega el finde, ya no queda ná.

Berula, te he enviado un mensaje privado. Gracias por la info.

Bueno, pues día 18. Yo pensaba q a estas alturas ya pesaría menos de lo q peso, pero bueno, no me quejo, en la vida, lo bueno se hace esperar.

Hoy he ido de tiendas. Mañana tengo una cena y quería comprarme algo q me gustara. Pero nada. Llevo un par de semanas intentando comprar algo para el evento, pero no ha habido suerte.

Sabéis? no sé si existe una especie de trastorno psicológico como tienen las anoréxicas, q se ven más gordas de lo q están. Mi pareja me dice q ojalá pudiera verme yo con los ojos con los q me ve él. Piensa q no veo la realidad.
Yo no hago más q sacarme faltas por todo y él dice q cada una de esas cosas, las veo totalmente exageradas para lo q son en realidad.

Me dice q vea el conjunto de mí, pero tengo tantos complejos q solo veo eso cuando me miro al espejo.

Para mí es una tortura ir de compras. No me gusta nada. Me veo mal con todo, y a veces, sé q soy yo.
Me da envidia ver gente, muchísimas chicas m más gordas q yo, q van con ropa chulísima y yo me siento idiota de no poder encontrar ropa con la q verme guapa, o, al menos, sentirme a gusto.

Intento verme lo más objetivamente posible, pensar, si llevo la talla tal, peso tal, etc, no es verdad q esté tan mal.
Pq mirarme al espejo, es horrible.

Me da mucha pena sentir esto.

Sé q adelgazar es un primer paso para volver a creerme guapa, lista y merecedora de todo lo bueno del mundo.
Me da m pena tener esta autoestima de patata.

Pero lo q tengo claro es q si uno no es feliz tiene q luchar por serlo, cambiar lo q haga falta si es para mejor.
Yo he decidido luchar y sé q lo voy a conseguir por dos motivos:
- pq ahora sé q es un error ir en busca una perfección q no existe. El ser humano es imperfecto y no podemos dejar de ser seres humanos.
- porque mi vida es muchísimo pero muchísimo mejor q hace 18 días y si sigo luchando cada vez será mejor.

Bueno, besicos q me voy a dormir ya.

Un beso para todas y no dejéis de luchar, nunca.

Día 19

Comenzó fatal con miniatracón antes de comer q aun pude controlar un poco. En la comida desfase total, y la cena desastre también.

O sea, día para olvidar.

Supongo q empezó mal, y una cosa llevó a la otra.

Al final del día, idea clara: "perderé varios días en volver al punto donde estaba, pero lo conseguiré, y una vez q llegue, a seguir palante."

Nunca nunca nunca hay q rendirse

Día 20

Hoy día 20 bien, dieta bien, ejercicio bien, todo bien.

Lo más importante es evitar la sensación de fracaso. Todos podemos tropezar, lo q es importante, verdaderamente importante, es levantarse para seguir caminando.

Me daba miedo no ser capaz hoy de seguir, dejar los buenos hábitos, desmoralizarme y no ser capaz de continuar el camino q he establecido para mí.

Me alegro m de haber podido hacerlo. No es fácil, es m más fácil dejarse llevar y comer, pero entonces no adelgazaría y vivir gorda es más difícil q hacer dieta y ejercicio.

Estoy harta de estar gorda, de no encontar ropa, de sentirme mal, insegura, ridícula. Si hay una solución, habrá q solucionarlo no?

Hoy he estado leyendo sobre la autoestima, la ansiedad, el tomar el control de tu vida, ..., y la verdad, q cambiar en la vida es complicado, pero si uno no está contento con la suya, debe cambiar.

Un beso, y ánimo. Sé q m veces es difícil tenerlo, pero solo nosotras somos capaces de encontrar nuestra felcicidad.
Y por qué no vamos a buscarla?

Mañana de domingo

Sabéis? Tengo miedo a cambiar. Llevo años con una personalidad q me he creído, tímida, discreta, vestida de negro, gorda, buena gente, amiga, ...
Los demás tienen una imagen de mí q me define, y yo, tengo una imagen de mí q llevo años deseando cambiar, pero q ahora, q está cambiando, me da miedo.
Tendré q tener una nueva personalidad ante el mundo, y ante mí.
Tendré q aprender a aceptar piropos, q sigo sin creer, y a destacar en el mundo, aunq siga llena de complejos.

Los cambios dan miedo. Miedo a q los otros esperen algo de tí, miedo al fracaso: y si vuelvo a engordar?, miedo a q no le guste mi nueva yo a la gente, a millones de cosas.

Ayer en telecinco, a las 16h exaron una película: "cenicienta por un día". Iba de tres mujeres q deciden hacer un pacto para adelgazar juntas y así mejorar sus vidas.
Tenían los mismos complejos q tenemos todas y los mismos miedos q da la vida, seas gorda o delgada. Tenía un bonito mensaje de q lo importante es ser uno mismo, tengas la talla q tengas, aunq ellas consiguen por supuesto su sueño.

Tenemos q creernos q somos importantes, q merecemos ser queridas, q tenemos muchas cosas buenas, q podemos errar y no se hunde el mundo, q somos únicas y las mejores.

Y, si nos sentimos mejor así, adelgazar. Tenemos q adelgazar para sentirnos bien, guapas, seguras, fuertes, yo al menos sí, otras, para sentirse así, no necesitarán adelgazar, pero yo sí, así q voy a hacerlo.

Os cuento: me quedan 3 kilos. Sé q van a ser los más difíciles, pero los voy a bajar. Vamos, a cabezones a los aragoneses no nos gana nadie,jaja.

Hoy, manos a la obra, y cada día hasta q los pierda. Y cuando lo haga, a marcarme otro objetivo, pq la vida es una lucha constante por ser cada día mejores, sobretodo, mejores personas, y para ello, tenemos q querernos como queremos a los demás, y si a ellos les perdonamos sus defectos, nos tendremos q perdonar los nuestros.

Siento soltaros tanto rollo.
Pero luchad, marcaros el objetivo y conseguidlo, yo os apoyaré en lo q pueda. Valéis mucho, valemos mucho, hagamos lo q necesitamos, adelgacemos, y creamonoslo.

Día 21

Q tal chicas??

Espero q hayáis tenido un buen fin de semana.

Esta tarde lo he pasado un poquillo mal, después de comer, he entrado en internet y se me ha pasado el hambre. Pero sobre las 5 y media y las 7 lo he pasado mal, tenía mucho hambre. Jo, q duro.
He sido fuerte y no he sucumbido a nada. Luego la cena bien. Y también me he dado un paseillo. Así q a pesar de los malos ratos de la tarde, estoy contenta de haber podido seguir el plan.

Mañana lunes de nuevo, q rápido pasa el tiempo verdad?
Mi cuarta semana.
Parece q ha pasado volando, pero hay q vivir cada momento, cada comida.
Menos mal q al final merece la pena.

Os deseo q tengáis una buena semana y q sigáis luchando por vuestros sueños.

Hasta mañana chicas.
Un beso.
Mañica

Día 22

Hola chicas!!!! Q tal habéis llevado el lunes???? El primer lunes del verano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo hoy he cumplido con el plan, aunq me duele la pierna. A ver si me la cuido estos días, pq si no, no podré disfrutar mucho las vacaciones.

Hoy he estado hablando con una compañera con bastante sobrepeso. Está haciendo una dieta de esas q llaman "milagrosas". Le he estado explicando lo q opinaba de su dieta, argumentándole distintas razones por las q consideraba q no era buena, y defendiendo el adelgazar con salud y llevar un estilo de vida saludable.
Por supuesto, ha servido de poco. Ella me explicaba q solamente era para los primeros kilos, q luego haría una dieta "razonable".
Lo q creo, es q cuando fracase en esta dieta, no hará la "razonable", sino q engordará, se deprimirá, y cuando vuelva a tener fuerzas hará otra dieta milagrosa en la q también fracasará.

La verdad es q me da bastante pena q la gente haga dietas absurdas, peligrosas, q te digan q hay q comer frutas pero no plátano, pq engorda, o en naturhouse te digan q no comas cebolla, o q te digan q no bebas agua en las comidas, pq tb engorda.
Q tonterías!!!!!!!!!!!!

Hay q comer de todo, en su justa medida. Si ahora estamos a dieta para adelgazar, pues de todo igual, pero cocinado de una manera menos grasienta, en raciones más pequeñas, evitando las grasas saturadas,.... y reforzando la dieta con ejercicio.

No sé, parece lo más razonable, parece lo menos "trucado", lo más barato, es lo q recomiendan los q estudian, los médicos, sin buscar beneficio económico.

Me da mucha pena ver los post de este foro, o de cualquier otro q hable de dietas, y hayas cientos de entradas en gente q promete adelgazar varios kilos en poco tiempo, algo q obviamente es falso. Y los blogs de gente q recomiendan una dieta saludable, q explican cómo adelgazar bien, con salud, sin perder la alegría, apenas reciban entradas.

No sé, la gente quiere adelgazar sin esfuerzo, y eso no funciona. Ojalá lo hiciera, pero no. Programas de la tele como Saber vivir, un endocrino, un médico cualquiera, uno especializado, un nutricionista del seguro, un gordo exgordo, recomiendan adelgazar de medio kilo a uno por semana, recomiendan cambiar de hábitos, recomiendan ejercicio. Y sinceramente, creo q es lo único q funciona seguro.

Yo quiero adelgazar, de hecho, lo estoy haciendo, y os puedo asegurar q sin efectos secundarios, no se me ha caído el pelo, no he fastidiado mi hígado, no he sufrido trastornos gastrointestinales,...

No quiero decir q sea la más lista ni mucho menos. A mi edad, he tenido sobrepeso prácticamente toda la vida. Aunq hace m q lo tengo claro, no he sido capaz hasta ahora de poder llevar a cabo el proceso de adelgazar.
Y me alegro de poder hacerlo bien, sin prisas, con salud, y siendo consciente de q tendré q seguir con el cambio de hábito una vez q lo consiga. Supongo q será más fácil seguir unos buenos hábitos en el mantenimiento q en el proceso de adelgazar, y estoy dispuesta a cumplirlos.

Un beso y hasta mañana.
M ánimo y m fuerza

El viaje decisivo - ayuda psicológica
Hola Mañica,

Espero hayas leído mi privi y que te haya quedado todo claro.

Estoy tan feliz que quiero que todas conozcan este estupendo Método El Viaje Decisivo que me he comprado.He dedicado el finde al capitulo II, que se llama Establece bien tus metas. Me encanta cuando dice que el cerebro no entiende la palabra "no" y pone un ejemplo.

"Si yo te pido que no pienses en un bombon de chocolate, lo que hará tu cerebro para entender mis palabras será primero pensar en un bombón de chocolate y después tacharlo o eliminarlo...",

Es verdad, hacer la prueba con cualquier alimento que os guste y que no querais pensar en él.

Como no es posible "no pensar", te enseña una técnica parplantearlo de otra manera.

Me está resultando sorprendente y por eso he querido compartirlo con vosotras. De verdad, no dejeis al menos de visitar la página de información que hay en internet.

Besos

Día 23

Q tal?

El día 23 ha sido tan duro por trabajo q no he tenido tiempo de fallar en el proceso de adalgazamiento.

Sigo luchando.

Ánimo a todas!!!

Día 24

Holaaaa!!!

Espero q hayáis tenido un buen día.

Yo sigo con mucho trabajo, así q hoy no he podido hacer ejercicio. La comida ha sido demasiado rápida, así q no he podido comer bien del todo, pero bueno, tampoco he comido muy mal.
La cena sí ha estado bien.

El resto de la semana también va a ser dura, pq aún estamos a miércoles, pero espero poder llevarla un poco mejor, acostarme pronto y descansar, y poder comer bien.

Mucho ánimo y seguid luchando cada día, cada hora.
Un beso.
Mañica

Día 25
Ufffff, q semana más dura, solamente un día ya para el finde.

He seguido con lo pactado y va todo bien, aunq no tenga tiempo ni para escribiros.

Un beso, y sed fuertes.
Mañica

Día 26

El viernes es el mejor día de la semana no creeis??

Hoy me han pasado varias cosas "agradables". Me he puesto un escote!!!! Me he sentido bien, guapa, atractiva. Me parece increíble, en menos de un mes en este proceso de adelgazar, y me veo infinitamente mejor q en los últimos años. He ido con escote sin intentar taparme, sin pensar en mollas, en taparme, en disimular,...
La verdad es q he ganado m confianza en mí misma, en mi cuerpo vamos. Todavía no miro m a los ojos a la gente, pero yaaaaa, algo. A veces miro, q no es poco.

Estoy feliz por eso. Sé q es una cosa nimia aún, pero no sabéis lo importante q es para mí ser capaz de hacer cosas como esa, q hacía tanto tiempo q era incapaz de hacer.

Otra cosa q me ha pasado es q he notado q los chicos me tratan un poco diferente. No me importa la gente así, q solo mira el físico, pero creo q los compañeros están más atentos a mí, incluso me han echado algún piropo.
Ya os digo, me cae hasta mal la gente así, pero lo digo pq he notado q me tratan diferente, y eso creo q es pq me ven mejor, más majeta. Y eso me alegra.

Ojalá pudiéseis tener los mismos éxitos q yo. Ojalá estéis llevando a cabo vuestro proceso para adelgazar y disfrutéis de lo mismo.

Esto es muy duro, no lo voy a negar, quien dice q se puede adelgazar sin esfuerzo, creo q directamente, miente. Tenemos, o yo al menos, tenemos una mente un tanto enferma con la comida, una relación con la comida un poco patológica, y por ello es muy difícil adelgazar. Pero aunq nos sea más difícil, se puede adelgazar. A mí me tenéis como ejemplo de q es posible.
Tampoco soy el mejor ejemplo del mundo, pq he estado gorda muchos años, pero me alegro mucho de haber decidido q basta, q se acabó el sufrir, el pasarlo mal, y gracias a Dios, he podido adelgazar.

Espero en dos ó tres semanas poder conseguir mi sueño. O un mes, no sé, lo q cueste estaré dispuesta a esperar. Luego vendrá la lucha del mantener los kilos. Pero q felicidad.

Luchad amigas, luchad q merece la pena.
Un beso

Identificada con lo que dices
hola wapa, he leido tu post y me he sentido muy identificada con todo lo que dices... a mi me pasa igual.. llevo acomplejada desde los 15 años... es un tormento no poder comer de todo, y menos lo q me gusta, siempre empezando dietas y acabando desesperada por q no consigo perder nada o no me acabo viendo como me gusta, veo a las chicas con sus pantaloncitos cortos,, tan monas en bikini y yo aun, con 23 años no he ido con las amigas a la playa ni a la piscina por verguenza a ponerme en bikini, y esto q ocurre.. q acaba en depresion, yo no se si tendre pero me pasa como a ti, a veces me da por comer, salgo del curro loca por chocolate o chuches o lo q sea y me pego el atracon y luego me siento mal.. ademas tampoco tengo la constancia q kisiera con el deporte y tal.. es un infierno..
no se si has leido mi post, me he puesto ha hacer la dieta del sirope, me han dicho que se pierde mucho peso, eso si, es sin comer nada, ayer lo pase mal, sin poder comer pasta q tanto megusta los sabados.. y hoy mi novio se acaba de ir a comer con la familia y yo me he qdado en casa, es decir, menos vida social aun.. pero no importa, esta vez a lo drastico, pienso perder el peso q me sobre en un mes, y despues a comer ñlo mas sano posible y a intentar mejorar mi autoestima y mi fuerza de voluntad..
si te interesa, lee mipost, se titula sirope de arce, 10 dias de ayuno... y si te apuntas conmigo nos vamos apoyando mutuamente, de aki a un mes esteremos estupendas oK??
besotes

Día 28
Ya se acaba el día. Y jooo, el finde.

Espero q comencéis bien la semana y, a partir del jueves, q empecéis bien el mes de julio!!

Yo hoy he cumplido bien la dieta y el ejercicio, y espero seguir haciéndolo bien toda la semana.

Un besico y m ánimo a tod@s.
Mañica

Día x
Hola a todo el mundo, siento haber desaparecido sin dar ninguna señal.

He comentado alguna vez q tenía algunos problemas q me preocupaban. Entre ellos, destacaba uno de salud de un familiar, q ha empeorado y a quien tengo q cuidar desde el día q dejé de escribir.

No sé cuando volveré a hacerlo, pq la verdad es q me quita m tiempo, energía y moral, y, aunq intento cuidarme con la alimentación, no tengo muchas ganas de escribir.

Solo quería q lo supierais, pq no os he abandonado, pienso m en el foro y en todas las q lucháis cada día por adelgazar.

Mi peso no puedo decirlo, pq hace varios días q no me he pesado, la verdad es q ahora mismo, me importa poco, pero por la ropa, creo q no he engordado y sigo igual. Creo.

Bueno, pues q un beso, q sigáis luchando y q sepáis q tenéis todo mi apoyo.

Un beso, y espero volver pronto, para poder compartir con vosotras la pérdida de lo poquito q aun me queda.