Cuales son los alimentos permitidos en la dieta dunkan?

Hola
He respondido a esta pregunat aen el post de patuu.."hay alguien ha hecho la dieta.." esta debao de lo tuyo..

yo he empezado de nuevo el lunes pasado y estoy a - 1kg ya...

te mando unos enlaces para ver unas fotos de chicas que lo han conseguido..esta dieta esta arrasando en francia:

http://album.aufeminin.com/album/see_160184/Nouvy.html#p1

http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dukan/photo-23kg-sujet_7046_1.htm

http://www.aufeminin.com/mon-espace/avia67

solo para animarte..
mi marido perdio en un mes y 5 dias 11kg..yo 5..depende de cada uno..

me queda unos 8 kilos..y aver si este verano lucios palmito..

suerte y no dudes en preguntarme por cualquier duda..

Alimentos permitidos dieta dunkan
Hola Suenos8,
Pues voy a intentarlo, pero me podrías decir que alimentos están permitidos porfavor?
Es mucho lo que habeis perdido, que bien seguro que lo conseguis. Si quieres me dices que tal os va.
Suerte y gracias por contestarme.

Los permitidos..
Bueno la dieta son 4 fases:
la 1- la fase de ataque(PP-PURA PROTEINA): proteinas (carne de todo tipo, roja , blanca de ave, de pescado, marisco, SALVO cordero y entrecote que es mas grasa , leche desnatada, huevos,0%, queso fresco 0%, tè , cafè, infusiones..) esta fase depende de los kilos que querras perder puede ser de 2 dias o 3 o 5 o 7 max..en esta el cuerpo sube un choc y pierde bastante..te motiva pero vamos...fenomenal..
la 2_ la fase de croisière/de crucero(PL_ PROTEINAS+LEGUMES=VERDURAS): TODO EN LA LISTA ARRIBA MAS TODAS LAS VERDURAS SALVO patats, maiz y arroz y lentejas, legumbres secos et..en esta fase, se pierde alrededor de un kilo a la semana, y se sigue en esta fase haciendo 2dias pp y 2 pl o 1pp y 2pl o 3 pp y 3 pl..cada uno como lo sienta..hasta llegar al peso deseado y entonces pasar ala tercera fase
la 3_ de consolidacion: se come todo lo de arriba y se introduce una fruta al dia, pan integral, 2 rebanadas, un trozo de queso 40gr, 2 porciones de pasta a la semana, o de lentejas o de patatas, y tienes derecho en esta fase a 2 comidas llamadas de gala, ya que puedes comer libremente en una invitacion o restaurante o solamente en casa, lo que te patece de primero, segundo y un postre , y una copa de vino pero sin repetir.y esta fase dura contando 10 dias por cada kilo perdido( perdiste 5, seran 50 dias de conso)..

y la 4_ de stabilizacion: vuelves a tu dieta normal ( claro sin excessividad de mc dos y pizzas, pero seguramente despues de esta dieta cambies tu relacion con la comida y estaras mas selectiva..pero en esta fase guardas un dia (se recomienda el jueves) todo la vida en lo cual se come solamente proteinas(lista de la 1era fase)..ya que sera tu seguro para estabilizar tu peso para toda la vida..

Ah que no se me olvida hay que beber 1litro y mmedio diario muy recomendado para no tener estrenimiento y para sacar las toxinas del cuerpo) y tamibien se puede con moderacion a a partir de la 2nda fase, usar, 2 cc de aceite de oliva, en tus recetas como quieras, vinagre, mostaza, lemon, usar cebolla aunque sea en pp..en fase 2, ah y LO MAS IMPORTANTE..: 2 cs de salvado de avena (hay que leer sobre la avena que es milagrosa para la dieta, .se infla en el estomago y saca con ella a traves del popo todas las calorias malas) y una cs de salvado de trigo..con esos se hace un pan, que se llama el pan dukan o una crepe al dia..que se puede comer en desayuno, o como te apetece..hay un monton de recetas de postres, .muffins, etc..con la avena y hast acon chocolate..oh si si..el chocolate desgrasado (esta en el mercadona lo encontrè, de la marca valor)..se hace mmousse de chocolate, se hace un monton decosas dulces que lo hacen muy llevadero este regimen...


Te animo a empezarlo.. veras los resultados enseguida..

en este enlace veras mi progresion desde hace 8 dias que lo empecè..
<a ="http://www.dukanaute.com/courbe/papillona2/" target="_blank">< ="http://www.dukanaute.com//compte/papillona2.png" border="0" alt="Ma Courbe et ma Réglette avec Dukanaute" /></a>

Tengo una duda?
podrias aclararme algo es que tengo una duda?, llevo casi 4 meses y he perdido 18 kilos, pero es que llevo 3 semanas que estoy estancada, y queria preguntarte si aparte del salvado de avena me podria tomar una de trigo , porque siempre he padecido de extreñimiento y ahora aun peor y como he leido que el salvao de trigo es bueno para ir al baño, y no lo se cierto queria consultarte a ti si sabes? gracias por tu atencion.