Cómo adelgazar desde el punto de vista psicológico

El aspecto psicológico esta altamente ligado al cuerpo humano. El estado emocional de la persona influye en gran manera en la salud física.

Es por esto que hacer una dieta afecta altamente el aspecto psicológico. El éxito de adelgazar  no son las  buenas  dietas , pues afectan emocionalmente al individuo y algunas veces lo hacen caer en largos períodos depresivos por no haber logrado el objetivo.
 

Un cambio de mentalidad y no una dieta El cambio de mentalidad con respecto a las rutinas alimenticias es lo que cuenta. Es similar al ejemplo de tratar de abandonar un vicio sin asistir a grupos de apoyo o a terapias profesionales que ayuden en el aspecto emocional. Es muy difícil para un adicto dejar de tomar o de hacer drogas si trata de hacerlo usando su fuerza de voluntad. Algunos lo consiguen pero en su mayoría fracasan o reinciden. El comer en exceso es un comportamiento compulsivo y es considerado una adicción.
 

Si se desea perder  peso lo ideal no es seguir una dieta temporal pues si se sigue una dieta la persona está dejándose afectar por el “síndrome del yo-yo”. Subir y bajar de peso cuando se abandona la dieta a la que el organismo ha sido sometido. Lo único que se consigue es confundir el sistema nervioso y el metabolismo.
 

Estrategias psicológicas que nos ayudan a adelgazar
Ø Ir a la compra con el estómago llena
Ir de compra con hambre no solo provoca que compremos más comida de la que teníamos prevista , nos vamos más llamativa y menos nutritiva.
 
 

Estrategias psicológicas que nos ayudan a adelgazar
Ø Ir a la compra con el estómago llena
Ir de compra con hambre no solo provoca que compremos más comida de la que teníamos prevista , nos vamos más llamativa y menos nutritiva.
 
Ø Usar la imaginación
Imaginarte numerosas veces comiendo un tipo de comida concreta hace que acabes sintiendo menos deseo de comer ese alimento y, por lo tanto, lo comas menos.
 
Ø Aprender a manejar la impulsividad
Probablemente, necesitemos ayuda de un profesional de la psicología para este punto, pero según alguno estudios, entre ellos uno realizado por , una mayor impulsividad podría estar relacionada con un mayor consumo de comida con grandes cantidades de grasas saturadas y azúcar añadido. Aprender a controlar nuestra impulsividad podría ser de gran ayuda para mejorar nuestra alimentación.
 
Ø Tratar la ansiedad con un profesional.
 
Aplicar técnicas básicas, como aprender a hacer respiraciones diafragmáticas o la relajación progresiva de Jacobson que podemos aprender y nos ayudarán. En cualquier caso, los problemas de ansiedad.
 

Ø Usar la imaginación
Imaginarte numerosas veces comiendo un tipo de comida concreta hace que acabes sintiendo menos deseo de comer ese alimento y, por lo tanto, lo comas menos.
 

Ø Aprender a manejar la impulsividad
Probablemente, necesitemos ayuda de un profesional de la psicología para este punto, pero según alguno estudios, entre ellos uno realizado por , una mayor impulsividad podría estar relacionada con un mayor consumo de comida con grandes cantidades de grasas saturadas y azúcar añadido. Aprender a controlar nuestra impulsividad podría ser de gran ayuda para mejorar nuestra alimentación.
 

Ø Aprender a manejar la impulsividad
Probablemente, necesitemos ayuda de un profesional de la psicología . Aprender a controlar nuestra impulsividad podría ser de gran ayuda para mejorar nuestra alimentación.
 

Ø Tratar la ansiedad con un profesional.
 
Aplicar técnicas básicas, como aprender a hacer respiraciones diafragmáticas o la relajación progresiva de Jacobson que podemos aprender y nos ayudarán. En cualquier caso, los problemas de ansiedad.